Тренажерный Зал Ново-Ленино (@viking.sport) — 🏆Спортивный зал Викинг🏆
🧘🏼‍♀️Групповые занятия
🤾🏼‍♀️Тренажерный зал
🥋Единоборства
🍎Программы питания
☎️65 18 15
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
🔴Тренировка: ягодицы
⠀
🔵Сегодня в рубрике #тренировки_от_Викинг поговорим о том,
🔴Тренировка: ягодицы ⠀ 🔵Сегодня в рубрике #тренировки_от_Викинг поговорим о том, как сделать красивыми ягодицы. ⠀ 🔵Приседания – уникальное упражнение для улучшения формы ягодичных мышц, а также для укрепления квадрицепсов и бицепсов бедер. Приседать нужно настолько глубоко, насколько позволяет растяжка. ⠀ 🔵Становая тяга с гирей, стоя на одной ноге. Данное упражнения способствует форсированному развитию ягодичных мышц, а также воздействует на бицепсы бедер и мышцы нижней части спины (работают все мышцы задней поверхности ног). Выполнение упражнения на одной ноге хорошо нагружает ягодицы и поясницу. ⠀ 🔵Выпады. Чтобы максимально увеличить нагрузку на ягодицы, делай шаг вперед немного дальше. Чем больше расстояние между стопами, тем лучше нагружаются ягодичные мышцы и тем меньше задействуются квадрицепсы. ⠀ 🔵Подъем ягодиц со штангой – это отличное изолирующее упражнение для создания красивой попы. Бицепсы бедер и квадрицепсы практически не участвуют в этом упражнении. #спорт#качалка#иркутск#зож#пп#тренировки#мотивация#тренажерка#новоленино#фитоняшки#здороваяеда
04.09.2018 06:49:35
Next
loading