Вера Ким, Приморье⏩Крым (@verakym) — ☀ Принимаю последствия бытия самой собой
♐ Преподаю йогу:) Йога работает - факт💯
#Хатхайога_с_verakym 
Не откладывай на завтра то, что можно растянуть сегодня ☀✌
.
#хатхайога_с_veraky
68 3
Не откладывай на завтра то, что можно растянуть сегодня ☀✌ . #хатхайога_с_verakym#verakym_йогадляначинающих
19.02.2019 15:05:42
#verakym_базанашевсе 
Все базовые асаны, о которых снимаю ролики, не самые любим
66 4
#verakym_базанашевсе Все базовые асаны, о которых снимаю ролики, не самые любимые мной, оооочень мягко говоря. Были когда-то))) Сейчас если совсем лень вставать на коврик, именно к базе я и обращаюсь. Это как любимый рецепт, с которым смело экспериментируешь, потому что все равно будет вкусно😊 Но это работает, если соблюдать правило #каждыйдень#уттхитапаршваконасана Эффекты: асана уменьшает полноту в талии и на бедрах; она ослабляет боли при артрите и ишиасе и способствует пищеварению (Гита Айенгар) Отстройку озвучила на видео, полный вариант в реальном времени как обычно, на YouTube 👐 #хатхайога_с_verakym#verakym_йогадляначинающих
15.02.2019 15:13:41
Advertisement
Нас не поразит ни одна болезнь, пока существует и поддерживается равновесие в те
75 3
Нас не поразит ни одна болезнь, пока существует и поддерживается равновесие в теле, мыслях и особенно в душе. Дипак Чопра
11.02.2019 15:40:42
Комплекс вокруг Вирабхадрасаны 1 - Первого Воина #verakym_базанашевсе уже загруз
82 10
Комплекс вокруг Вирабхадрасаны 1 - Первого Воина #verakym_базанашевсе уже загрузила на YouTube 👐 ссылка в профиле:) Регулярная практика даст: изнутри - силу и тонус, а снаружи - подтянутое тело, укрепив ваш фундамент. Прочитайте описание прежде чем начать:) и #незабудьтепро_бандхи 😊 #хатхайога_с_verakym
09.02.2019 19:56:18
💃💃💃
74 3
💃💃💃...more
08.02.2019 14:01:04
☀Гармония, осознанность, концентрация - это все йога 😁
#хатхайога_с_verakym 
#пр
55 0
☀Гармония, осознанность, концентрация - это все йога 😁 #хатхайога_с_verakym#проектhappyмамасимферополь
07.02.2019 10:08:57
Advertisement
#verakym_базанашевсе
Следуем дальше по базовым асанам #вирабхадрасана1
Поза воин
82 2
#verakym_базанашевсе Следуем дальше по базовым асанам #вирабхадрасана1 Поза воина I, версия в реальном времени как обычно по ссылке на youtube☝ Основное проговорила:) кроме эффектов: Как и все асаны стоя, Вирабадрасана 1 укрепляет и тонизирует мышцы ног, раскрывает ТБС, развивает гибкость плеч и спины. Противопоказания ⛔ Высокое давление, нарушения в работе сердца, при варикозе избегайте длительной фиксации (более 5 дыхательных циклов) #verakym_йогадляначинающих#хатхайога_с_verakym
06.02.2019 15:53:50
Знакомьтесь 😊☝это Эльвина @elvina_ibraimova ! Именно к ней отправляю всех, чья с
98 2
Знакомьтесь 😊☝это Эльвина @elvina_ibraimova ! Именно к ней отправляю всех, чья спина требует особого подхода! И Эльвина сотворяет чудо👐 это видно и без рентгена уже после первых сеансов ее массажа, так что рекомендую💯
05.02.2019 15:43:04
Кажется я дождалась "февральских окон", о которых слышала с момента приезда в Кр
72 2
Кажется я дождалась "февральских окон", о которых слышала с момента приезда в Крым☀они существуют 😊 это когда в феврале приходит +20, в марте снова будет снег скорее всего, а сейчас у нас даже ёжики разгуливают во дворе 😁 #kym_в_крым
04.02.2019 15:39:22
#verakym_базанашевсе полный вариант по ссылке на youtube буду рада оценке и комм
59 6
#verakym_базанашевсе полный вариант по ссылке на youtube буду рада оценке и комментам:) ❤ Уткатасана в комплексе:) и с вариациями😊 На тему Тадасаны варианты тоже есть и небольшой разогрев на видео с "кошкой", новсе же лучше перед размяться чуть основательнее суставной гимнастикой - 2-3 мин займёт, дыхание капалабхати - ещё 2 мин, а в завершении перевёрнутую асану (самое простое - ноги закинуть на стену из положения лёжа, чуть сложнее - стойка на плечах "березка" Саламба Сарвангасана) и финальное расслабление. Итого: 15 минут +- Можете так утро начать, а можно и в кабинете на перерыве снять туфли и ... только двери заприте, если кверху ногами стоять будете 😂хотя... если коллег с собой подбить, то и не важно ✌😁 Противопоказания ⛔ есть для скрученных вариаций! #хатхайога_с_verakym#verakym_йогадляначинающих P.S. Там есть паривритта бакасана - баланс на руках, но это опционно:) хотя почему бы и нет...
03.02.2019 08:44:05
Advertisement
Вы в курсе, что занятия медитацией снижают уровень холестерина в крови?! То есть
62 5
Вы в курсе, что занятия медитацией снижают уровень холестерина в крови?! То есть, наше состояние ума☝ имеет решающее значение, а не диета, возраст, наследственность, общее состояние пищеварительной системы, функциональность печени и др. Я вот сейчас не про пищевой разврат и оправдания плохой наследственностью😁 но почему бы не принимать медитацию как витаминки👌 без фанатизма))) P.S. Согласно исследованиям, среди тех, кто практикует медитацию намного меньше людей, переживших сердечный приступ или имевших онкологические заболевания: ✔ на 87,3% меньше тех, кто госпитализирован по причине заболеваний ССС ✔ на 55,4% меньше случаев возникновения как доброкачественных, так и злокачественных опухолей всех типов. Испытуемые (в исследовании участаовали 2000 людей!) не получали никаких указаний по поводу диеты и образа жизни, они просто занимались медитацией ☀ (Исп. материалы книги Д.Чопра Аюрведа)
29.01.2019 15:07:40
Видео с комплексом про Уткатасану я не сняла🙈 но #verakym_базанашевсе
есть☝то ес
64 0
Видео с комплексом про Уткатасану я не сняла🙈 но #verakym_базанашевсе есть☝то есть будет комплекс сразу вокруг этих двух асан, тем более, что сегодняшняя - Тадасана, это самая базовая из базовых асан😊 Поза горы. Название уже подсказывает работу в ней: прочное основание и уходящая в небо вершина. В ней мы готовим "фундамент" к выполнению всех асан: и более сложных и среднего уровня, отстраивая от стоп все тело и в первую очередь позвоночник. Начинайте именно от стоп, как и все асаны стоя))) и #незабудьтепро_бандхи Поднимайте свод стопы, делая ее "компактной" и двигайтесь вверх, подтягивая колени (джану-бандха), брюшную область, грудную клетку, шею и макушку. Плечи, лопатки, копчик и три точки опоры на ступнях, наборот, направляйте вниз. Тадасана - один из лучших способов восстановления естественного тонуса, силы и гибкости стопы, без чего невозможна эффективность мышц тазового дна и соответственно работа внутренних органов, поддержку которых осуществляют эти мышцы. Выполнение асаны тонизирует и укрепляет мышцы всего тела, развивает чувство равновесия. Тадасана уравновешивает эмоции, включает состояние осознанности. Оставайтесь в асане несколько дыхательных циклов либо до 1 мин. Глаза можно прикрыть или оставить открытыми, если нет ощущения стабильности. Противопоказания ⛔ ✔Низкое давление ✔ Бессонница ✔ Головная боль #хатхайога_с_verakym И как обычно:) запись в реальном времени на youtube по ссылке👆👆👆
28.01.2019 14:59:07
Йога и вегетарианство практически неразделимы... По крайней мере, стереотип суще
53 13
Йога и вегетарианство практически неразделимы... По крайней мере, стереотип существует)) Вот интересно, среди вас много вегетарианцев? И по каким соображениям отказались от мяса? А если нет, посещают такие мысли?😶 P.S. Скажите же пчёлки милахи😍 кто не в теме - это #пчелысимферополя#онивозвращаются 🐝
24.01.2019 13:25:27
У моей подруги мама приняла решение избавить папу от страданий по поводу артрита
101 10
У моей подруги мама приняла решение избавить папу от страданий по поводу артрита пальца ноги, предложив отрезать его🙈 на полном серьезе 😶аргумент весомый: нет ноги - нет боли😑 ибо лечащие врачи смогли только рекомендовать покой, таблетки... и терпеть... Так что занимайтесь йогой, чтобы ноги были целы☝ P.S. Есть достаточно исследований о положительном влиянии занятий йогой при диагнозах артрита, особенно на ранних стадиях. Как профилактика работает 💯 #хатхайога_с_verakym
22.01.2019 15:12:37
Advertisement
#verakym_базанашевсе
Открываю новую рубрику по этому👍 хэштегу. Пн - публикую аса
91 13
#verakym_базанашевсе Открываю новую рубрику по этому👍 хэштегу. Пн - публикую асану, пт - короткий (15'+-) комплекс вокруг неё. Чем может быть вам это полезно? Как везде, в йоге есть базовые асаны, через отстройку которых вы готовите ваше тело к следующим асанами, более сложного уровня. И дело не в том, что, например, вы уже садитесь на шпагат или с детства стоите на голове легко. Поэтому эти асаны можно проскочить:) Это совершенно не имеет значения, если вы просто "висите" на костях или на какой-то одной группе мышц, не понимая, как работать в асане так, чтобы при этом действительно чувствовать "удобное и устойчивое положение тела" (санскр.) Любая асана только снаружи выглядит как статичная поза, на самом деле в ней идёт непрерывная глубокая работа "внутренним телом", как говорил мой первый учитель @svetlanapolovtseva Начинаю с Уткатасаны, наиболее известной как поза стула)) Ключевая работа в асане: вытяжение позвоночника от стабильной опоры - от сильных ног. Стопы: подтягивайте своды стопы, прижимайте основания плюсневых костей большого пальца и мизинца, активно толкайте коврик в пол всей стопой, не валитесь на пятки. Колени: мягко приводите друг к другу, обратите внимание, что проекция колен не выходит за линию стоп. Таз: подкручивайте, направляя копчик в пол, почувствуйте вытяжение в пояснично-крестцовой области. Брюшной замок: подтягивайте мягко нижнюю треть живота #незабудьтепро_бандхи при этом, не переставая дышать))) Плечи: удаляйте от ушей, сгибайте руки в суставах, вращая бицепс к ушам, тем самым освобождайте шею. Горловой замок: направляйте подбородок к яремной ямке, одновремнно вытягивая мягко, до ощущения мягкого вытяжения вдоль задней поверхности шеи. Создавайте вытяжение вдоль всей линии позвоночника, "тяните" копчик назад и вниз, а макушку вперёд и вверх, вытягивая вашу ось до шеи, как бы растягивая физиологичные изгибы. Оставайтесь в Уткатасане 5-8 дыхательных циклов (вдох-выдох - 1 цикл) При варикозе - сокращайте время удержания до 2-3 циклов. Противопоказания⛔ Низкое давление, бессонница, головные боли. #уткатасана Запись в реальном времени на youtube👆 Есть вопросы? Задавайте. Полезно? Дайте обратную связь:) #хатхайога_с_verakym
21.01.2019 16:07:23
Тема шпагата (в йоге #самоконасана) неисчерпаема, как весь Инстаграм 😊 и вопросы
81 0
Тема шпагата (в йоге #самоконасана) неисчерпаема, как весь Инстаграм 😊 и вопросы не кончаются)) Почему стоит стремиться к нему, в адекватном смысле, без выломанных суставов и порванных связок, то есть прорабатывать подвижность и раскрытие ТБС. Аргументы в карусели👉 Вкратце поясню. Картинки показывают, насколько тесно в области таза от жизненно важных путей: вены, артерии, сосуды, лимфатические узлы, нервы и т.д. и все это проложено через скелет таза, между мышцами и связками. В том случае, если мышцы находятся в гипертонусе, то есть перенапряжены, они сокращаясь, передавливают кровеносные пути либо нервы, что вызывает различные дисфункции. Это может отражаться абсолютно на любом внутреннем органе, части опорно-двигательного аппарата и т.д. Гипотоничная мышца точно также влияет на окружающие органы. И со связками таза, скелетом такая же история. Применяя вдумчиво техники работы с ТБС - тазобедренными суставами (т.н. раскрытие бедра), приводящими мышцами и мышцами бедер, мы нормализуем тонус окружающих мышц и тем самым приводим все наши системы в малом тазу к корректной работе. Организм нам будет благодарен 😊вы это точно почувствуете❤ #хатхайога_с_verakym P.S. И не забудьте))) #жизньболь 😉
20.01.2019 17:53:04
После прорубя❄ идем на табата-йогу🔥🔥🔥начинаем новый комплекс😉 
#хатхайога_с_vera
53 11
После прорубя❄ идем на табата-йогу🔥🔥🔥начинаем новый комплекс😉 #хатхайога_с_verakym#жизньболь@kuprinamaria852018 звёзды не гаснут😘
18.01.2019 15:09:10
Кажется, что снаружи мы неизменны, на самом же деле - подобны зданию, кирпичи ко
108 2
Кажется, что снаружи мы неизменны, на самом же деле - подобны зданию, кирпичи которого постоянно заменяются новыми. 98% всех атомов нашего тела полностью замещаются каждый год. Наш скелет полностью обновляется каждые три месяца... (С) Жду вас завтра на том же месте в обычное время, будем растить более гибкие и прочные скелеты😉 #хатхайога_с_verakym
17.01.2019 20:08:39
Next
loading