Valeria SILINA (@valkerik) — RUS Belgorod
💪 FITNESS 💪
🍴питание 🍎похудение ♀♂
📲Связь в ДИРЕКТ, отвечу обязательно🆗
#дрыщуганша 
Финальная неделя подготовки, пьём водичку и сливаем водичку. Форма, конечно, дри
254 21
Финальная неделя подготовки, пьём водичку и сливаем водичку. Форма, конечно, дрищ, но что есть) будем работать более усерднее и грамотнее😊 ⠀ #дрыщуганша#fitness#бицепс#squat#deadlifts#motivation#фитнес#бодибилдинг#бодифитнес#bodybuilding#figure#trainhard#gym#мотивация#фитоняшка#body#фукакмужик#перекачалась#сушка#памп#питание
17.03.2019 07:34:15
Reposted from @zaia_zolotaia -  Стоят #девчонки, стоят в сторонке, #бикини в рук
218 8
Reposted from @zaia_zolotaia - Стоят #девчонки, стоят в сторонке, #бикини в руках теребят 👙💜👡 Попозировали вчера в @athleticpro_blg 👌 В зале мне понравилось, я там была впервые: стильно, модно, молодёжно 👍👌 Получили ЦУ от @urri_restor по позингу, постановке рук и ног, за что огромное тебе спасибо 🤗 Девочкам @valkerik@dari_kor@fedyaeva87 желаю удачного дебюта, ну а мы с @valek_art_sport готовимся к осеннему сезону 😉 ⠀ #дрыщуганша#fitness#бицепс#squat#deadlifts#motivation#фитнес#бодибилдинг#бодифитнес#bodybuilding#figure#trainhard#gym#мотивация#фитоняшка#body#фукакмужик#перекачалась#сушка#памп#белгород#belgorod#питание#здоровыйобразжизни
25.02.2019 19:00:00
✔️1.Обезжиренный #творог укрепляет #сердце, способствует расширению сосудов, явл
✔️1.Обезжиренный #творог укрепляет #сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. ⠀ ✔️2. Красный болгарский #перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С. ⠀ ✔️3. #Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. ⠀ ✔️4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. ⠀ ✔️5. Тыквенные #семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса. ⠀ ✔️6. #Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше. ⠀ ✔️7. Обезжиренное #молоко содержит #калий,#кальций,#магний,#витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день. ⠀ ✔️8. Горький #шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно. ⠀ ✔️9. #Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления. ⠀ ✔️10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
23.02.2019 07:10:38
Кокос – прекрасный орех, который даёт нам воду, #молоко, #сливки и #масло. Этака
Кокос – прекрасный орех, который даёт нам воду, #молоко,#сливки и #масло. Этакая одноразовая корова из царства растений. К сожалению, многие путают все его производные.🌱 ⠀ Вода – прозрачная жидкость, которая разливается, когда #кокос раскалывают. Говорят, что во время Второй мировой войны британцы, ланкийцы и японцы использовали кокосовую воду для внутривенных вливаний вместо плазмы крови. ⠀ В рецензируемой научной литературе подтверждений этому факту не найдено. Однако в экстренных случаях кокосовую воду действительно можно использовать в медицинских целях.💊 ⠀ Молоко получается из измельчённой и процеженной мякоти кокоса с добавлением обычной воды. Название неслучайно. Полученная жидкость выглядит как слегка загущённое молоко. Этот продукт мы обычно покупаем в железных банках по 400 мл. ⠀ Сливки делаются так же, как и молоко, в них просто меньше воды. У них пастообразная консистенция. Разбавьте их и у вас будет кокосовое молоко.🥛 ⠀ Масло тоже делается из мякоти кокоса. Можно её высушить и выжать масло под давлением. А можно измельчить с горячей водой, нагреть в сотейнике, пока вода не испарится, а масло не отделится от примесей. ⠀ Конечно, в промышленности для этого используют кислоты, соли, ферменты, ударные волны и паровую дистилляцию. ⠀ И напоследок. Кокос не является орехом. С ботанической точки зрения это однокостянка (по-английски drupe), типа персика, сливы или вишни.🍒 ⠀ #дрыщуганша#fitness#бицепс#squat#deadlifts#motivation#фитнес#бодибилдинг#бодифитнес#bodybuilding#figure#trainhard#gym#мотивация#фитоняшка#body#фукакмужик#перекачалась#сушка#памп#белгород#belgorod#явформе#питание#здоровыйобразжизни
13.02.2019 15:32:24
Нормальный человек чаще всего не задумывается над этим вопросом🧠. Он просто берё
Нормальный человек чаще всего не задумывается над этим вопросом🧠. Он просто берёт и режет. Во многих случаях этого действительно достаточно: когда ешь домашнюю птицу, когда в мясе много включений жира, когда ты пьян и голоден, поэтому просто отрезаешь от спящей свиньи кусочек. ⠀ Но #повар – не нормальный человек, это человек кормящий, поэтому для него важна каждая деталь в процессе приготовления и подачи. ⠀ #Мясо – это #мускул,🥩 а мускул – это мышечные волокна, состоящие из миофибрилл.🍖 То есть, по сути, это нити, которые тянутся вдоль костей. ⠀ Наверняка вы видели мясо и помните эти пучки волокон, линии, которые идут слева направо (или наоборот, если вы на Ближнем Востоке). Так вот, если приготовленный кусок резать вдоль волокон, то при откусывании вы будете испытывать сопротивлении всей длины волокна.🍗 ⠀ Если же резать поперёк, то сопротивления не будет, потому что ваш кусок в таком случае будет просто набором соседствующих частей волокон, которые при укусе практически не держатся друг за друга. А именно это и означает нежный, мягкий, кусаемый кусок мяса. ⠀ #дрыщуганша#fitness#бицепс#squat#deadlifts#motivation#фитнес#бодибилдинг#бодифитнес#bodybuilding#figure#trainhard#gym#мотивация#фитоняшка#body#фукакмужик#перекачалась#сушка#памп#белгород#belgorod#явформе#питание#здоровыйобразжизни
31.01.2019 10:11:09
Сегодня хочу опять засрать этот фитнес-браслет.
⠀
Кто любит анализировать в нем
48 14
Сегодня хочу опять засрать этот фитнес-браслет. ⠀ Кто любит анализировать в нем свой мониторинг сна спешу разочаровать... Для определения фаз сна #браслет использует #пульсометр и #акселерометр. Первый #датчик определяет частоту пульса, но сразу скажу если он его померяет раза 4 за всю ночь это рекорд. В настройках есть опция постоянно измерять пульс, но тогда вы проснетесь с севшим браслетом) Акселерометр же отслеживает движение и это тоже помогает в мониторинге. Тупо как вы переворачиваетесь. И сколько раз за ночь. ⠀ Могу сказать, если ляжешь с ним перед сном почитать, то он подумает, что лег спать Глубокий же сон от легкого он отличает тупо, когда вы перестаете ворочаться, если человек спит и крутится постоянно(как я), то глубокого сна по определению браслета нет)) По хорошему фазы сна точно измеряются лишь с помощью энцефалограммы мозга ⠀ Момент засыпания и момент просыпания проёбывает феноменально. если лежать и сразу не вскакивать, даже листать в телефоне контактик, браслет будет думать, что ты спишь здоровеньким сном. ⠀ Так что доверять свой сон этому чуду современной техники - ну такое себе... ⠀ #дрыщуганша#fitness#бицепс#squat#deadlifts#motivation#фитнес#бодибилдинг#бодифитнес#bodybuilding#figure#trainhard#gym#мотивация#фитоняшка#body#фукакмужик#перекачалась#сушка#памп#белгород#belgorod#явформе#питание#здоровыйобразжизни
26.01.2019 08:12:38
Подрессировали меня меня немножко по позингу мои любимые @valek_art_sport и @zai
135 10
Подрессировали меня меня немножко по позингу мои любимые @valek_art_sport и @zaia_zolotaia. Живую постановку не заменит просмотр тысячи видосов😃. Опыт и мульён полезного знания - огромное спасибо😘😍 ⠀ #дрыщуганша@yavforme31#fitness#бицепс#squat#deadlifts#motivation#фитнес#бодибилдинг#бодифитнес#bodybuilding#figure#trainhard#gym#мотивация#фитоняшка#body#фукакмужик#перекачалась#сушка#памп#белгород#belgorod#явформе#питание#здоровыйобразжизни
21.01.2019 07:44:51
✔️Многие авторы пишут о невероятной пользе льняного масла, которое наиболее бога
✔️Многие авторы пишут о невероятной пользе льняного масла, которое наиболее богато Омега-3 жирными кислотами. К тому же Омега-3 и Омега-6 жиры в льняном масле содержатся в идеальном соотношении. К сожалению, эти авторы забывают об одной особенности полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, у них есть один существенный недостаток – они чрезвычайно подвержены окислению. Особенно быстро окисление происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, оказывающих множество негативных реакций на весь организм. 🏺 ⠀ К сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое #масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике. Лавинообразно этот процесс протекает при нагревании, поэтому ни в коем случае, на льняном масле нельзя ничего жарить.⚱️ ⠀ В России #льняноемасло можно спокойно купить в аптеке, а, например, во Франции продажа льняного масла в бутылках запрещена из-за слишком высокого уровня содержания пероксидов. Поэтому решайте для себя сами, нужно вам это или нет⚗️ (к примеру в Германии, Швейцарии, Англии, США оно свободно продается в супермаркетах). ⠀ ✔️Если вы все-таки решили приобрести его и употреблять в пищу, то обязательно проверьте срок годности (6 месяцев со дня отжима) и убедитесь что оно находится в светозащищенной таре (например, темно-коричневая пластиковая бутылка). Чем меньше по объему покупаемая бутылка, тем лучше. После открытия храните в холодильнике не более 30 дней. Либо покупайте масло в капсулах. Ценным источником Омега-3 растительного происхождения является рыжиковое масло. Неочищенное #рыжиковоемасло превосходит по стойкости к окислению другие растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Таким образом оно лишено недостатков льняного масла, сохраняя его достоинства.
20.01.2019 20:22:19
Next
loading