Diana Ortiz (@vanillaair) — 🔹 Живу в эмиратах
🔸 Много путешествию
🔹 Пишу об адекватном подходе к питанию и тренировкам
🔸 Учусь на нутрициолога и персонального тренера
Последние 1.5 месяца я не летаю.
Работаю в лётной академии.
Safety trainer. 
Как
618 22
Последние 1.5 месяца я не летаю. Работаю в лётной академии. Safety trainer. Как точно это переводится по -русски- не знаю, но думаю что то вроде - инструктор по технике безопасности. Весь тренинг длится в общей сложности почти 7 недель. Из них 3 недели уходит на обучение основам обеспечения безопасности на борту, оказание первой помощи, квалификация на разные виды самолетов. В течении этих 3-х недель мы обучаем тому, как тушить пожары, как эвакуировать людей, какие действия предпринимать в случае разгерметизации кабины, очень сильной турбулентности, что делать при посадке на воду и многое, многое другое. А также специфики разных типов самолётов. На данный момент у нас в авиапарке есть аэробусы 320/321, 330, 380 и Боинги 777/787. В общем, информации очень много, дни насыщенные, но интересные...
03.06.2019 10:12:24
Ребят, нужен ваш совет, может кто то проходил уже через это.
Небольшая предыстор
361 74
Ребят, нужен ваш совет, может кто то проходил уже через это. Небольшая предыстория. Когда я только начала летать, у меня не было никаких проблем, спустя примерно 8-9 месяцев я начала замечать изменения в ногах. Они ужасно уставали, болели и отекали. А также появилось несколько небольших сосудистых звёздочек. Я посетила флебология, прошла обследование, в результате чего мне поставили предрасположенность к варикозной болезни, но на тот момент её не диагностировали. Врач посоветовал пить курсами 2 раза в год - венотоники, плюс носить компрессионные колготки на рейсы. Так я и делала на протяжении почти 7 лет, каких больших изменений или ухудшений в ногах, я не наблюдала, удавалось сохранить на том же уровне. В сентябре прошлого года, в связи со здоровьем, мне прописали пить контрацептивы в течении 6 месяцев. Я не могу вам передать, как за 6 месяцев «посинели» мои ноги. Контрацептивы дали такое сильное ухудшение всего за 6 месяцев, которого у меня не было даже за 7 лет полетов. Ноги «синели» каждый день на глазах. Я, естественно, побежала к флебологу. На этот раз мне поставили уже диагноз - варикозное расширение вен 1 степени. На ногах много сосудистых звёздочек и вены синие просвечиваются сквозь кожу. Я ужасно переживаю с эстетической точки зрения. Врач посоветовал сделать склеротерапию. Сказал, что не все так плохо, как я описываю. 1-2 сеанса и все будет пучком. Так вот, хотела у вас спросить, может кто то проходил уже или делал эти уколы?! Помогло ли? Какой результат был?! P.S. Кроме косметических «дефектов», никакого другого дискомфорта мне это не приносит. Венозных узлов тоже нет. Они просто просвечиваются сквозь кожу, мне это ужасно не нравится
30.05.2019 11:44:18
reklâm
Мои выводы, основанные на моем личном опыте тренировок, на знаниях, полученных в
610 52
Мои выводы, основанные на моем личном опыте тренировок, на знаниях, полученных во время учебы и просто на наблюдениях. 1. Девушки со спортивными и прокаченными телами в Инстаграм не создали свои тела на тех марафонах, что продают. За этими телами голы работы и периодизация - масса/сушка. 2. Периодизация - важна. Важна цель и программа тренировок, подстроенная под вас, под ваши цели и нюансы вашего тела. 3. Роль кардио невероятно преувеличена. Намного лучше худеется на тяжелых тренировках. 4. Многие программы основаны на большом объеме и малой интенсивности - куча упражнений и повторений. В прошлом году я приобрела программу тренировок у одной известной фитоняшки с более 1 млн подписчиков. В программе было по 8-10 упражнений и 20 повторений. В зале я провела больше 2-х часов! Это ненормально! 5. Какой бы шикарной не была программа тренировок, если вы пытаетесь не адекватно вашей цели, результата не будет вообще или будет минимальным. Под адекватным питанием я имею в виду - питание в профицит и дефицит - в зависимости от цели. Я не имею в виду всякую чушь из серии - печенье и шоколад зло, фрукты тоже зло, а от глютена мы все помрем. 6. Волшебной таблетки для похудения нет. Интервальное голодание, кето, диета Дюкана, не есть после 6 - это не панацея, которая чудесным образом избавит вас от лишнего веса. Если вы продолжаете есть в профицит, даже при всех вышеперечисленных ухищрениях вы наберёте вес. 7. Не имеет значения процентное соотношение бжу, имеет значение адекватное потребление белка. Соотношение жиров и углеводов подбирается по личным предпочтениям. Кому то комфортнее с повышенными жирами в рационе, кому то с повышенными углеводами. 8. Нет хорошего или плохого упражнения. Есть неправильная техника и неадекватные веса. А ещё анатомические особенности тоже имеют место быть! 9. Вес не уходит локально, он уходит со всего тела одновременно. Естественно, что ваши личные «жировые депо» будут расставаться со своими запасами в самую последнюю очередь. 10. И напоследок, если вы похудели и вам все равно не нравится ваше отражение в зеркале - идите на набор мышечной массы .кентавром вы не станете. Квадрицепс не растёт в геометрической прогрессии, это просто жир...
28.05.2019 08:51:13
Когда ты в сельской местности, в грузовике и на каблуках 🤦🏻‍♀️ но надо выглядеть
333 22
Когда ты в сельской местности, в грузовике и на каблуках 🤦🏻‍♀️ но надо выглядеть Красиво, потому что Свадьба. Я очень редко ношу каблуки, только если мы «выходим а свет» - какие то мероприятия или просто поход в дорогой ресторан. Раньше, в бытность своей молодости 🤣 Это университетские годы. Я бегала на каблуках в любую погоду. До сих пор не понимаю, как зимой, когда на улице дикий гололёд, а я в сапогах на шпильках. Каблуки были везде и всегда - без причины и с причиной. Переехав в эмираты, каблуки я взяла с собой, и также их там носила по поводу и без. Мои иностранные подруги хихикали и шутили, что я родилась в каблуках. А потом я стала стюардессой 🤣 И забыла что такое каблуки. У меня сильно уставали ноги от бортовой обуви на каблуках. Она ужасно не удобная. И после рейсов мне хотелось просто ходить в шлёпанцах. Так и повелось... Обувь на плоской подошве - мое все!
24.05.2019 09:39:03
Давайте вопрос/ответ?!
611 42
Давайте вопрос/ответ?!...daha
19.05.2019 07:06:48
Месяц назад я стала женой.
И все спрашивают меня - ну как?
Я отвечаю - что как?
606 22
Месяц назад я стала женой. И все спрашивают меня - ну как? Я отвечаю - что как? Как это замужняя жизнь? Я говорю - в смысле?! Ну изменилось ли что-нибудь, ты как то чувствуешь себя по другому?! Я отвечаю - Никак, все тоже самое 🤣🤣🤣 Я честно не знаю, что должно измениться?! Или не должно 🤷🏻‍♀️
16.05.2019 08:24:55
reklâm
Прошло 1.5 года, как я не выставляла фото в форме.
Я соскучилась...
588 37
Прошло 1.5 года, как я не выставляла фото в форме. Я соскучилась......daha
10.05.2019 08:59:28
На массе было веселее.
На дефиците - все время хочется есть.
Чтобы отвлечь себя
388 36
На массе было веселее. На дефиците - все время хочется есть. Чтобы отвлечь себя от мыслей о еде 🤑 Отвечу на любые вопросы по тренировкам и питанию 😊
08.05.2019 09:29:56
Дорогие мои, не могу вас назвать подписчиками, вы скорее для меня уже друзья 👫
980 96
Дорогие мои, не могу вас назвать подписчиками, вы скорее для меня уже друзья 👫 Спасибо вам всем большое за тёплые слова и поздравления. Заранее извиняюсь, что не смогла ответить всем индивидуально. Но я прочла все ваши сообщения! 2 дня назад у нас состоялась регистрация брака и венчание в кругу самых близких друзей и моих родителей. Я была просто в белом платье. Саму свадьбу мы будем играть 22 февраля в Кейптауне, именно там будет и свадебное платье и все все празднования... И хотя мы уже официально женаты, для нас это будет ещё раз празднованием нашего союза с друзьями и родственниками, плюс мы, как это говорится на английском «renew our vows”. И пока мы привыкаем называть друг друга муж и жена, мы начинаем постепенно готовится к большому торжеству 👰
18.04.2019 07:19:37
Officially Mr & Mrs Louw ♥️
1K 142
Officially Mr & Mrs Louw ♥️...daha
16.04.2019 15:27:01
reklâm
Брачный договор - это хорошо или плохо?!
Бездушная формальность и убиение романт
623 110
Брачный договор - это хорошо или плохо?! Бездушная формальность и убиение романтики?! Или защита собственных интересов?!
13.04.2019 11:22:36
Про сахар, качество тела и похудение.

Много сахара - плохое качество тела!
Я пр
693 31
Про сахар, качество тела и похудение. Много сахара - плохое качество тела! Я просто эту фразу читаю в каждом втором блоке о фитнесе и похудении. К сожалению, все это от незнания. Когда то давно кто то так сказал, вот и повелось, и теперь худеющие люди с остервенением сидят на безуглеводной и бездарной диете, срываются, объедаются, потом самобичуются и так по кругу. РПП вам гарантировано. Хорошие новости - исследования не прекращаются и очень много фитнес мифы рушатся. Согласно недавним исследованиям, все это ложь, пиз....шь и провокация. Взяли 2 группы , одной на 6 недель прописали диету с низким содержанием сахарозы (4% от общей калорийности, примерно 10г сахара в день), а другой с высоким содержанием сахарозы (43% от общей калорийности, то есть более 100г сахара в день ). При этом калорийность, а также соотношение белков и жиров было одинаковым. И шо вы думаете случилось после 6 недель?! А то, что особой разницы в качестве тела между двумя группами не оказалось. Исследование не смогло подтвердить тот факт, что повышенное содержание сахара в диете как то мешает потере веса или негативно сказывается на качестве тела. Зато исследование лишний раз подтвердило, что лишь дефицит калорий и правильные пропорции бжу влияют на композицию тела и потерю веса, а не количество сахара в рационе. * Metabolic and behavioral effect of a high sucrose diet during weight loss. #womenshealthmagsa
10.04.2019 08:37:14
Посмотрела я нашумевший документальный фильм - Покидая Неверленд ( Leaving Never
272 68
Посмотрела я нашумевший документальный фильм - Покидая Неверленд ( Leaving Neverland). Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать. Как, Карл?! Как можно разрешить 35-им летнему мужику купаться в душе и спать в одной кровати с 7-ми летним ребёнком и считать, что это нормально?! Я, конечно, не мать, но у меня волосы встают дыбом от мысли, что за материальные блага можно закрывать глаза на то, что над твоим ребёнком сексуально извращаются?! Я никогда не была большой поклонницей Майкла Джексона. Конечно, я признаю, что он музыкальный гений, что он внёс наиогромнейший вклад в мировую поп-музыку, что он талантище и его харизма на сцене неоспорима, но.... Это все одна сторона медали. А вот другая сторона, очень печальна. Я склонна считать, что нет дыма без огня и неоднократные кейсы во времена, когда он был жив и рассказ этих двух мужчин в фильме - потрясают тем, что, наверное, за гениальность нужно платить.... Кто смотрел или кто в курсе, поделитесь своим мнением, мне интересно!
04.04.2019 10:25:04
Про менталитет...
Для многих мы - инопланетяне.
И я понимаю почему.
Для запада м
436 24
Про менталитет... Для многих мы - инопланетяне. И я понимаю почему. Для запада мы закрытые и холодные люди. И я вам скажу, что как бы мы внутренне этому не сопротивлялись, так и есть. Мы становимся открытыми, улыбчивыми и настоящими душками только с близкими людьми и друзьями. Мы не умеем улыбаться незнакомцам и выражать свои эмоции. Я всегда завидую по белому своим западным друзьям, они с такой легкостью выражают своё восхищение - это волна абсолютно искренной эмоции, которую они, к тому же, умеют описать словами. Я же, могу выдавить из себя улыбку и сказать, что человек хорошо выглядит, все, на что то большое я не способна. Нас не учили, мы не так воспитывались. Мы строгие, и вообще, смех без причины - признак дурачины )))) так говорят у нас. Мы не умеем находиться в обществе чужих нас людей. Мы не здороваемся с людьми, заходя в лифт. Мы не желаем им хорошего дня, выходя из этого же лифта на нудном нас этаже. В Кейптауне меня совершенно потрясает их этика вождения. Они говорят друг другу спасибо миганиями и бибиканием. Все вежливые и пропускают друг друга. У нас же.... Скажу одно, один из самых часто задаваемых вопросов - а правда, что у вас почти в каждой машине небольшие камеры.... Правда! Конечно, все не так угрюмо, как было 20-30 лет назад. Я вижу, что новое поколение стремится к большей открытости, но все же нам предстоит пройти ещё долгий путь. Но знаете, что я люблю в наших людях?! Это наш абсолютно реалистический взгляд на мир и на жизнь. Безусловно, позитивное мышление, которым заболел сейчас запад - это хорошо, но!!!! Товарищи, давайте на все смотреть здраво )))) И зачастую этот самый реализм воспринимается, как негативный взгляд или мышление! Это совершенно не так! Я всегда с надеждой смотрю в будущее и верю, что все будет хорошо, но! Реализм ведь никто не отменял, товарищи!!!
02.04.2019 08:05:45
reklâm
Про стереотипы...
Они повсюду
Как бы мы не хотели, но многие наши суждения строя
349 35
Про стереотипы... Они повсюду Как бы мы не хотели, но многие наши суждения строятся на стереотипах в той или иной степени. Мы либо подтверждаем их, либо опровергаем. Откуда они вообще берутся эти стереотипы?! Например, какие ассоциации у вас возникают с Южной Африкой? Для большинства людей это - обворуют, изнасилуют, ещё хуже убьют. Короче, опасно очень. Скажите мне, где не опасно сейчас в мире? Наверное только в ОАЭ. Абу-Даби, кстати, уже второй год подряд признан самым безопасным городом на земле. Но вернёмся к Африке. Здесь нужно быть, как говорится, street smart. Не стоит светить ролексами, брюлликами и золотом. Зачем лишний раз привлекать к себе внимание. Если паркете машину на улице, не оставляйте ничего внутри. Да, все дома здесь обнесены электрическим забором, а на окнах железные решетки. Меры безопасности. В Кейптауне я 3-ий раз и чувствую себя абсолютно комфортно. Все зависит от того, как ты себя ведёшь и в какой части Кейптауна ты находишься. Безусловно у стереотипов есть свои основания, ведь на чем то они все таки основываются, правда?! Но ведь не всегда и не везде так. И даже люди не везде одинаковые. К примеру, русскоговорящие девушки... Какой самый распространённый стереотип?! Что мы угнетенные коммунизмом и нищетой интернетные невесты, которые так и ждут, что прискочит принц из за границы и заберёт нас в светлое и богатое будущее. Ну или это так, к слову, есть в Кейптауне один очень популярный стрип-клуб, где львиная доля работающих девушек выходцы из советского союза. Они, правда, зарабатывают больше, чем честные граждане, но это уже совсем другая история 🤣 Расскажите мне, согласны ли вы со стереотипами, насколько они обоснованы или нет?! И какой стереотип по отношению к русскоговорящим раздражает вас больше всего?!
31.03.2019 11:54:42
А давайте вы напишите что-то обо мне, охарактеризуете что ли или как вы меня вос
181 20
А давайте вы напишите что-то обо мне, охарактеризуете что ли или как вы меня воспринимаете. А я это либо опровергну, либо подтвержу, либо дополню 😃
26.03.2019 13:14:04
3 дня в Кейптауне и 3 совершенно разных погодных условия.
День 1 - мы приземлили
3 дня в Кейптауне и 3 совершенно разных погодных условия. День 1 - мы приземлились в 12 часов дня, на улице жара, ни дуновения ветерка, солнце палит нещадно! День 2 - облачно, туман полностью покрывает горы, не видно ни зги. Температура воздуха так себе, прохладственно, но терпимо. Без ветра можно в майке, по стоит лёгкому ветру подуть - промерзаешь до костей. День 3 - солнце светит, но облачно. Ветер ураганный - местами люди держатся за фонарные столбы. Наш подъем на Львиную голову на встречу заката летит к чертям. Ждём-с что же будет завтра?! 🧐
25.03.2019 08:49:20
Миссия невыполнима....
Выйти замуж!
Серьезно!
Двум людям из двух разных стран в
604 101
Миссия невыполнима.... Выйти замуж! Серьезно! Двум людям из двух разных стран в третьей стране нужно преодолеть тыщу препятствий, чтобы связать себя узами брака. Сначала мы, естественно, обратились в наши посольства. Тут нас ждал первый облом. Ни Юаровское, ни Российское посольство не регистрируют браки с иностранцами. Вторым нашим вариантом был суд ОАЭ, но там нам вежливо отказали, сказав, что регистрируют только мусульман и мягко послали нас в церковь. Благо церквей в ОАЭ хоть отбавляй, но тут другая проблема. Во-первых, не все церкви регистрируют браки, во вторых большинство церквей в эмиратах - католические и регистрируют брак только между католиками. А мы оба представители разных конфессий, я - православная, а он - протестант. Попробуй найти церковь, которой все равно какой ты христианской конфессии. Слава богу нашли в Дубаи. Тут начался сбор документов - паспорт, виза и тд. Ступор наступил на следующем документе - No impediment to marriage. Грубо говоря, справка о том, что ты не состоишь в браке. Я просто после этой справки полюбила наше посольство! Патамушта в нашем посольстве получение справки занимает 1 день. Догадайтесь сколько времени занимает справка в посольстве ЮАР? ....….… 6 месяцев! 6 месяцев, Карл!!!! А дата то регистрации близится - 16 апреля! Слава богу в церкви не первый раз регистрируют юаровцев и с бумажкой от адвоката готовы нас под честное слово поженить 🤣 Но свидетельство отдадут в руки только когда принесём настоящий сертификат. Пы.Сы. Ах да, ещё надо было мне получить было справку о том, что я крещённая! А ее фиг кто даст, потому что в 1985 году это все было подпольно и крестили на дому в тайне от коммуняг. Ещё мы рассматривали Сейшелы, но быстро это дело отмели, потому что неудобно, отпуска нет туда лететь и вообще бы мы там были одни. В общем печалька! И ещё, знаю, что многие спрашивали, но сама свадьба у нас будет 20 февраля 2020 года
16.03.2019 09:22:18
Next
yükleme