Tom Böhme (@tomeopassion) — Bodybuilding 🏋🏽‍♂️
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~ Gefüllte Hähnchenbrust mit Spätzle in Pilzrahmsauce ~

Ein sehr leckeres Abend
~ Gefüllte Hähnchenbrust mit Spätzle in Pilzrahmsauce ~ Ein sehr leckeres Abendessen was einfach in der Zubereitung ist. Zuerst die Hähnchenbrust aufschneiden und mit Basilikum, Tomaten und Parmesan füllen. In eine Auflaufform legen und mit Kräutern, Salz und Pfeffer würzen. Für 25 Minuten bei 180 Grad in den Ofen. In der Zwischenzeit während das Fleisch im Ofen gart die Spätzle in kochendes Wasser geben und mit Salz würzen. Für die Pilz Rahmsauce Champignons in Scheiben schneiden und anbraten. Kochfine fettarm hinzugeben etwas Frischkäse und Schmand hinzugeben und mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken. Teller mit dem Fleisch und Nudeln anrichten. Fertig ist ein schmackhaftes Abendessen. 🤤 Ich wünsche noch einen schönen Abend 😊 #foodporn#food#foodblogger#foodblog#nudeln#garnelen#cmfs#instafood#potd#essen#lecker#frisch#healthyfood#dietfood#diet#gesundundlecker#schnellesessen#foodporn#schmeckt#healthy#fitness#fitnessfood#bloggerstyle#bloggerlife#cookedwithtaste#cookedwithlove#cooking#cook#tasty#tastyfood#yummy
18.12.2018 20:00:41
~ Brokkolie-Käse Auflauf mit Lachs mit Rosmarin und Zitrone überbacken ~

Guten
~ Brokkolie-Käse Auflauf mit Lachs mit Rosmarin und Zitrone überbacken ~ Guten Abend zusammen 😋 Das ist ein Rezept was wenig Vorbereitung braucht und vor sich hin laufen kann also ein schnelles leichtes Abendessen, genau das richtige nach einem anstrengenden Arbeitstag. Den Brokkoli vorkochen bis er nur noch etwas fest ist dann abgießen klein schneiden und mit dem gewünschten Käse in eine Auflauf Form geben und vermengen etwas Salz und Pfeffer ran ein Esslöffel Olivenöl rüber geben. Den Lachs mit Salz, Pfeffer und Rosmarin von beiden Seiten würzen auf Backpapier legen Zitronen Scheiben rauf und in Backpapier einwickeln. Die Auflauf Form und den Lachs zusammen bei 180 Grad Umluft 20 Minuten backen lassen. Fertig ist der Gaumenschmaus, wenn einem der Lachs zu trocken ohne Soße ist kann man super dazu die Honig Senf Marinade aus dem letzten Post verwenden. Schönen Abend euch und guten Appetit 😋😋 #foodporn#food#foodblogger#foodblog#brokkoli#lachs#salamon#instafood#potd#essen#lecker#frisch#healthyfood#dietfood#diet#gesundundlecker#schnellesessen#foodporn#schmeckt#healthy#fitness#fitnessfood#bloggerstyle#bloggerlife#cookedwithtaste#cookedwithlove#cooking#cook#tasty#tastyfood#yummy
11.12.2018 20:38:34
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Warum scheitern so viele Diäten und Sixpack Vorhaben? Ganz einfach: weil weder S
Warum scheitern so viele Diäten und Sixpack Vorhaben? Ganz einfach: weil weder Struktur noch Planung dahinter steckt. Keine Idee, nur Aktionismus. Aktionismus ist nicht unbedingt schlecht oder falsch – überhaupt nicht. Schließlich ist mit Aktionismus oftmals auch jede Menge Motivation verbunden. Aktionismus ist jedoch kurzlebig. Man kann kurzfristig Erfolge erzielen. Langfristig oder sogar schon mittelfristig geht die Rechnung aber bereits nicht mehr auf. Versuche erst gar nicht, mit einem Kopfsprung in diesen Aktionismus zu springen, sondern treffe einige Vorkehrungen, die dir deinen Erfolg sichern sollen, können und werden! ~ Lachs in Honig Senf mit Wildreis und gefüllten Zucchini Booten ~ Für die Honig Senf Marinade Senf mit Öl und Honig und Salz Pfeffer vermengen und nach Geschmack abschmecken. Reis kochen lassen während der Lachs mit der Marinade bestrichen und gebraten wird. Beim braten immer wieder mal den Lachs bestreichen. Für die Zucchini Boote die Zucchini halbieren und aushöhlen. Avocado mit etwas Frischkäse und Mediterranen Kräutern vermengen und nach Geschmack würzen. Die Creme in die Zucchini füllen und Schafskäse drüber Bröseln. Die Zucchini Boote für 20 Minuten in den Ofen. Und fertig ist ein leckeres Abendessen 😍😍 - - #foodporn#food#foodblogger#foodblog#nudeln#garnelen#cmfs#instafood#potd#essen#lecker#frisch#healthyfood#dietfood#diet#gesundundlecker#schnellesessen#foodporn#schmeckt#healthy#fitness#fitnessfood#potd#blog#blogger#bloggerstyle#bloggerlife
04.12.2018 19:28:27
~Spaghetti mit Pesto und Garnelen~

Für das Pesto benötigt man:
Mandeln
Parmesan
~Spaghetti mit Pesto und Garnelen~ Für das Pesto benötigt man: Mandeln Parmesankäse Pinienkerne Basilikum Petersilie Olivenöl Salz,Pfeffer Alles zusammen in ein Mixer und zusammen rühren, anschließend abschmecken. Währenddessen Nudeln kochen und Garnelen anbraten, Salz Pfeffer würzen. Wenn die Nudeln fertig und die Garnelen durch sind die Nudeln abgießen. Alles zusammen verrühren und mithilfe von Basilikum und frisch geriebenem Parmesan anrichten. Fertig ist ein super schnelles leckeres Gericht in ca. 15 min. #foodporn#food#foodblogger#foodblog#nudeln#garnelen#cmfs#instafood#potd#essen#lecker#frisch#healthyfood#dietfood#diet#gesundundlecker#schnellesessen#foodporn#schmeckt#healthy#fitness#fitnessfood
29.11.2018 16:52:26
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Don't ever let someone tell you, you can't do something. Not even me. You got a
Don't ever let someone tell you, you can't do something. Not even me. You got a dream, you got to protect it. People can’t do something themselves, they want to tell you you can’t do it. You want something, go get it. Period. #GymLife#GymTime#PersonalTrainer#FitQuote#NoPainNoGain#FitnessMotivation#Sweat#GetFit#Treadmil#GoalSetting#Weights#YouCanDoIt#WeightTraining#FitnessGoals#fitnessmotivation#TrainHard#fitnessman#NoExcuses#instafit#fit4life#excercises#trainharder#instafit#potd#fitness#gym#manstyle#lifestyle#goals#keepgoing#gymlove
14.10.2018 15:01:23
I know it seems hard sometimes but remember one thing. Through every dark night,
I know it seems hard sometimes but remember one thing. Through every dark night, there's a bright day after that. So no matter how hard it gets , stick your chest out, keep ya head up.... and handle it! Keep believing, giving up is never an option! #GymLife#GymTime#PersonalTrainer#FitQuote#NoPainNoGain#FitnessMotivation#Sweat#GetFit#Treadmil#GoalSetting#Weights#YouCanDoIt#WeightTraining#FitnessGoals#fitnessmotivation#TrainHard#fitnessman#NoExcuses#instafit#fit4life#excercises#trainharder#instafit#potd#fitness#gym#manstyle#lifestyle#goals#keepgoing#gymlove
06.10.2018 06:15:43
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Never wish for a good body, work for it! 
Es gibt zwei Möglichkeiten entweder du
Never wish for a good body, work for it! Es gibt zwei Möglichkeiten entweder du bemitleidest dich selbst und machst nichts. Oder du stehst jeden Tag auf und reißt dir dein Arsch auf um was zu verändern! Selbst an einem schlechten Tag machst du immer noch mehr als jemand der nichts macht! Arbeite für deine Träume und Ziele! Warte nicht darauf, das dich jemand motiviert. Motiviere andere mit deinem Erfolg! #GymLife#GymTime#PersonalTrainer#FitQuote#NoPainNoGain#FitnessMotivation#Sweat#GetFit#Treadmil#GoalSetting#Weights#YouCanDoIt#WeightTraining#FitnessGoals#fitnessmotivation#TrainHard#fitnessman#NoExcuses#instafit#fit4life#excercises#trainharder#instafit#potd#fitness#gym#manstyle#lifestyle#goals#keepgoing#gymlove
27.05.2018 06:51:51
There are so many people out there who will tell you that you can’t. What you’ve
20.05.2018 19:13:53
Fortschritt ist unmöglich ohne Veränderung und diejenigen, die nicht imstande si
11.4K 6
Fortschritt ist unmöglich ohne Veränderung und diejenigen, die nicht imstande sind ihre Sinne zu wandeln, werden nichts verändern. Mind is the limit😉 #instagood#photooftheday#me#beautiful#happy#health#fitness#fit#bodybuilding#fitspo#fitnessaddict#workout#cardio#fitman#gym#healthy#fitnessbody#gymlife#gymfreak#follow4follow#like4like#manwithmuscle#vains#gains
26.04.2018 18:23:01
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Es gibt zwei Möglichkeiten entweder du bemitleidest dich selbst und machst nicht
13.5K 13
Es gibt zwei Möglichkeiten entweder du bemitleidest dich selbst und machst nichts. Oder du stehst jeden Tag auf und reißt dir dein Arsch auf um was zu verändern! Selbst an einem schlechten Tag machst du immer noch mehr als jemand der nichts macht! Arbeite für deine Träume und Ziele! Warte nicht darauf, das dich jemand motiviert. Motiviere andere mit deinem Erfolg! #GymLife#GymTime#PersonalTrainer#FitQuote#NoPainNoGain#FitnessMotivation#Sweat#GetFit#Treadmil#GoalSetting#Weights#YouCanDoIt#WeightTraining#FitnessGoals#fitnessmotivation#TrainHard#fitnessman#NoExcuses#instafit#fit4life#excercises#trainharder#instafit#potd#fitness#gym#manstyle#lifestyle#goals#keepgoing#gymlove
05.02.2018 05:33:46
#tb diet 2016
Fitness is not about being better than someone.  Fitness is about
19.8K 12
13.01.2018 08:11:49
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