Instagram tag rozciąganie

Najczęściej wykonywanym masażem, u nas w gabinecie jest masaż tkanek głębokich z
10 2
Najczęściej wykonywanym masażem, u nas w gabinecie jest masaż tkanek głębokich zwany też masażem powięziowym. Masaż ten działa już po kilku minutach. Efekty utrzymują się nawet do 10 dni. Jest on jednym z najbardziej skutecznych masaży w stanach dużych napięć i wszelkich problemów zdrowotnych. Poprawia pracę i elastyczność mięśni, usuwa dolegliwości bólowe i estetyczne np. garbienie się, wdowi garb. Po tym masażu czujemy się luźno, lekko, często jakby nie w naszym ciele. Serdecznie zapraszamy 😉 #masażowyświat#MasazowySwiat#masaż#masażowyświat#masaz#masaztkanekglebokich#masażtkanekgłębokich#masazpowieziowy#masażpowięziowy#masażleczniczy#masazleczniczy#masażleczy#dlaciałaiduszy#dlacialaiduszy#fizjoterapia#fizjoterapiasportowa#masazsportowy#masażsportowy#crossfit#fitness#sportowiec#kulturyści#rozciąganie#warszawa
17.01.2019 06:19:04
Advertisement
Czasem zdarza się nam niedyspozycja lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Po prostu bo
Czasem zdarza się nam niedyspozycja lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Po prostu boli i promieniuje np w jedną nogę. Zwykle jest to wynikiem ucisku na korzenie nerwowe a usisk ten spowodowany jest przykurczem mięśni przykręgosłupowych oraz nierozciągniętym mięśniem dwugłowym uda( to ten z tyłu nogi pomiędzy pośladkiem a kolanem) Pokazuję tu świetne ćwiczenie rozciągające te mięśnie.Dobrze jest prewencyjnie wykonywać je 2 razy w tygodniu. Uwaga: wydech przy opuszczaniu nogi #chrzanićpeselteam#rozciąganie#bólekręgosłupa#ćwiczenianawyciągu#polishboy
16.01.2019 20:39:01
If you want to do something, then do it now. Life is short and you never know if
If you want to do something, then do it now. Life is short and you never know if you'll get a chance to do it ✨ . Istnieją tylko dwa dni w roku w których nic nie może być zrobione: wczoraj i jutro. Dzisiaj należy do Ciebie. Jeżeli masz jakieś cele i plany, nie odkładaj tego na "później". Zrób to dzisiaj. Nie jutro, nie za godzinę. Teraz. Każdy najmniejszy krok ma ogromne znaczenie 🙌 . Top: @gymshark#gymshark66 Leggings: @boco_wear#bocogirl
16.01.2019 20:30:30
A po treningu obowiązkowe rolowanie i rozciąganie. Chociaż nigdy nie chce się te
A po treningu obowiązkowe rolowanie i rozciąganie. Chociaż nigdy nie chce się tego robić, to jednak warto :) #polarpolska#polarv800#trening#bieganie#triathlon#rolowanie#rozciąganie#running
16.01.2019 20:20:12
I po pierwszym treningu @myover40_polska !!!!!💪🙏😀😀 Podobało się i przy mnie zapi
I po pierwszym treningu @myover40_polska !!!!!💪🙏😀😀 Podobało się i przy mnie zapisywali się na kolejny trening☺️Dziekuje @izabelka_em za to, ze byłaś i za piękne zdjęcie ( rolujemy pośladki ) a Wam za wszystkie ciepłe słowa i wsparcie 🙌😘😘 Zapraszam w każdą środę @centrum_zdrowego_czlowieka Godz 19:30 Środa Wielkopolska #happyme#trening#ćwiczenia#rolowanie#trenerpersonalny#instruktor#rozciąganie#motywacja#kręgosłup#zdrowy#zdrowie#happy#workout#training#kobieta#mezczyzna#polskakobieta#polskichlopak#polskimezczyzna#po40#workout#fitover40#polishgirl#polishwoman#fit#fitness#poznan#poznań#motivation#kobietapoczterdziestce .
16.01.2019 20:14:13
Advertisement
Dobre wino dojrzewa powoli, tak jak ciało 😉 Aby coś zmienić w naszym ciele, musi
16.01.2019 18:34:58
Advertisement
Zostaw ♥️ zanim przejdziesz do dalszego czytania..
-
👨‍🏫 Zapewne nie raz się spo
Zostaw ♥️ zanim przejdziesz do dalszego czytania.. - 👨‍🏫 Zapewne nie raz się spotkałeś z podziałem na typy budowy ciała — tak zwane somatotypy. Podział ten został opracowany w ubiegłym wieku przez doktora Sheldona. Wytypował on 3 główne somatotypy: endomorfika, mezomorfika i ektomorfika. Każdy z nas składa się w większej lub mniejszej części z danego typu budowy, tworząc przy tym naprawdę ogromną ilość kombinacji i indywidualności. - 🚶Cechy charakterystyczne: - Endomorfik ⏺️Naturalnie duża siła ⏺️Łatwość w budowaniu mięśni ⏺️Trudność w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej ⏺️Wolny metabolizm - Mezomorfik ⏺️Ponad przeciętna siła ⏺️Szybkie tycie i chudnięcie ⏺️Łatwość w budowaniu mięśni ⏺️Atletyczna sylwetka - Ektomorfik ⏺️Drobny kościec ⏺️Problem z tyciem ⏺️Niewielka siła ⏺️Niski poziom tkanki tłuszczowej ℹ️ Nie należy traktować somatotypów zbyt dosłownie, jako jedyny wyznacznik, na podstawie którego mamy podejmować decyzję dotyczące treningu oraz diety. Wśród ludzi występuje zbyt duża różnorodność pod względem budowy kośćca, metabolizmu oraz predyspozycji genetycznych, aby kwalifikować każdego w tak prosty sposób. - #Sport#Forma#Motywacja#Kulturysta#Dzik#Odchudzanie#Biceps#Martwyciag#Zdrowie#Trener#Fit#Trening#Rozciąganie#Siłownia#Fitness#Kalistenika#Dieta#Trening#Przysiady#Triceps#Sylwetka#Cardio#Yoga#Wiedza#6pak#Fizjoterapia#Masaż#Zdrowystylżycia#Dietetyka#Trenuj
16.01.2019 17:40:39
„Exercise because you love your body, not because you hate it”.
Czasami pogłębio
„Exercise because you love your body, not because you hate it”. Czasami pogłębione rozciąganie jest nieprzyjemne. Czasami wzmacnianie jest męczące. Czasami się nie chce... Ale to wszystko ma swój cel, i fizyczny i psychiczny. Elastyczność mięśni jest tak samo ważna jak ich siła (!). Ja w nagrodę dla mojego ciała ćwiczę, piję dużo wody i ziół i mam różnorodną dietę. A czym Wy nagradzacie swoje ciało? 🌿🌿🥥🥝🍉 Muzyka: June Marieezy & FKJ - Amsterjam #yoga#yogaeverydamnday#heathybody#heathlymind#goodvibes#stretching#exercise#training#yogaathome#joga#rozciąganie#trening#zdrowytrybzycia#healthylifestyle#goodfood#goodmusic#goodworkout#selfcare#selflove
16.01.2019 17:37:22
Robaczki! Rozciągaliście się w tym tygodniu❓Pamiętajcie, że NAWET 5 minut rozcią
372 19
Robaczki! Rozciągaliście się w tym tygodniu❓Pamiętajcie, że NAWET 5 minut rozciągania po treningu jest dla waszych mięśni i ścięgien zbawienne. To naprawdę krótko i zawsze jest opcja wygospodarować pare minut na rozciągajki, serio - powiadam wam ! A jeśli nie potraficie się zebrać zapraszam na środowe LIVEy o 20:30 - wspólne rozciągajki 💪🏻🤸‍♂️🤸🏻‍♀️ #rozciągajki#rozciąganie#szpagat#motywacja#sukces#progress#stretching#dancer#dance#taniec#polska#warszawa#fit#siłownia#smile#uśmiech#pozytywnie#positivevibes#goodvibes#photography#krakow#poznan
16.01.2019 16:49:18
Advertisement
Partnerka treningowa już czeka na macie 😂 nawet sprzęt przygotowała 🐶
#friend #p
16.01.2019 16:48:14
Tak wygląda akcja #rozciąganie w tym domu 🐕😂 ale trochę sie udało porozciągać, r
16.01.2019 15:57:14
Wczoraj siła i stabilizacja, dziś rozciąganie. Czułam, że tym razem moje ciało p
Wczoraj siła i stabilizacja, dziś rozciąganie. Czułam, że tym razem moje ciało potrzebuje trwać w pozycjach, oddychać i czekać na rozluźnienie 😇 Dużo blokad zeszło, a ja czuję się o niebo lepiej. Tego mi było trzeba 💚 @pilates_w_pelni ———- #rozciąganie#rozciaganie#stretchingtime#oddech#spokoj#szpagat#mobilność#taniec#akrobatyka#akrobatykapowietrzna#pilateslover#aeriallove#stanienarekach#kalistenika#skupienie#tuiteraz#ursynow#mokotow#piaseczno#pruszkow#grodziskmazowiecki#otwock#jozefow#legnica#rybnik#rzeszow#latajacywilczek
16.01.2019 13:22:44
Wyjdź ze strefy wygody, tego co znane i bezpieczne.
Pobadz w dyskomforcie, w cis
Wyjdź ze strefy wygody, tego co znane i bezpieczne. Pobadz w dyskomforcie, w ciszy, w samotności, w niepewności. Wytrzymaj. Walcz ze sobą, bo nie będzie łatwo na początku. Bądź jednak łagodny i wyrozumialy dla siebie. Poczuj brak i niedosyt. Szczególnie jest to istotne dzisiaj w dobie narzucającego się nadmiaru, przepychu i wygodnictwa. To dlatego widzę sens w poście, wyciszeniu, kontemplacji, rezygnacji z bodźców, byciu pominiętym. Nie musisz mieć zdania na kazdy temat. Nie musisz miec zawsze racji. Higiena psychiczna. Regularnie, jak mycie zębów. ❇️ Get out of comfort zone, out of your convenient path. Stay in discomfort for a little while longer, in silence, in solitude, in insecurity. It won’t be easy to withstand but stay still. Feel the lack and insufficiency. This is especially important nowadays in the era of imposed excess, luxury and hedonism. This is why I see the point in fasting, silence, contemplation, being unnoticed or forgotten. Give up constant stimuli. Give up being always rigth. This is my mental safety procedure. Mental hygiene. Regular, like brushing my teeth. #mentalhygiene#comfortzone#solitude#silence#lack#fasting#contemplation#beingforgotten#pilates#bodyball#bodyballpilates#breathe#deepbreathing#oddech#slow#slowdown#slowlife#slowdownpilates#goals#challenges#growth#createalifeyoulove#livelovepilates#tuiteraz#lovenature#mobility#wellbeing#stretching#balance#rozciąganie
16.01.2019 13:10:02
Hejka☺️ jak tam postanowienia noworoczne ? Działacie jeszcze ? Ja powoli wdrażam
Hejka☺️ jak tam postanowienia noworoczne ? Działacie jeszcze ? Ja powoli wdrażam zdrowe nawyki 💪 Moim głównym postanowieniem jest i zawsze będzie moje zdrowie 🧘‍♀️Wiec staram się dbać o swoje ciało i umysł , więcej się uśmiechać , cieszyć się z każdej chwili , robić coś z całym serduchem albo nie robić wcale ✨ Wydaje mi się że w życiu chodzi o to żeby być szczęśliwym i wdzięcznym tu i teraz za wszystko , za fajne i mniej fajne rzeczy ... A ty jak myślisz ? #rozkminyniny#stretching#rozciąganie#postanowienia#2019#białapodlaska#taniec#trenerka#tancerka#polishgirl#girl#motywacja
16.01.2019 11:19:55
To dzis się rozciągamy. A Wy nie zapominajcie o rozciaganiu? :)
#szpagat #rozcią
To dzis się rozciągamy. A Wy nie zapominajcie o rozciaganiu? :) #szpagat#rozciąganie#sportgirl#sport#fitgirl#sporttozdrowie#healthylifestyle#gym
16.01.2019 09:27:26
❤️ i kolejny dzień przed nami!
Już połowa stycznia, a ja nie zauważyłam kiedy to
140 4
❤️ i kolejny dzień przed nami! Już połowa stycznia, a ja nie zauważyłam kiedy to tak szybko zleciało, też tak macie? 🤭 Warto być obecnym każdego dnia aby zapamiętać, docenić te malutkie, najprostsze zdarzenia! ❤️ • Jeżeli w tym roku nie spróbowaliście jeszcze jogi, a chcielibyście to zapraszam dzisiaj do @skarszewskie_centrum_sportu o 18:00 i 19:30. Czwartek o 10:00 w @empiremusicschool, 17:00 dom kultury na Morenie oraz 19:00 Fitness Leon Gdańsk! ❤️ . . . . . . . . . . . . #yoga#yogapose#yoganna#yogagirl#yogamen#yogapractice#yogacouple#yogi#yogachallenge#yogaeverydamday#couple#love#soulmates#flow#joga#jogujemy#rozciąganie#smile#happycouple#backbend#ćwiczenia#trening#para#miłość#yogajourney#loveandalliscoming#instayoga#igyoga#yogainspiration#aloyoga
16.01.2019 08:23:37
Kolejnym ważnym i problematycznym mięśniem jest mięsień piersiowy większy i mnie
15 6
Kolejnym ważnym i problematycznym mięśniem jest mięsień piersiowy większy i mniejszy. To między innymi dzięki nim pracuje nasza obręcz barokowa. To ich przykurcz (skrócenie) jest przyczyną garbienia się. To dlatego wygodniej nam jak się garbimy niż, jak się prostujemy, bo nas te mięśnie ciągną. Możemy Wam pomóc się wyprostować 😁 Zapraszamy na masaż tkanek głębokich 😁 #masażowyświat#MasazowySwiat#masaż#obserwujnas#warto#masaz#masażpowięziowy#masazpowieziowy#masaztkanekglebokich#masażtkanekgłębokich#sportowcy#kulturysci#kulturyści#korpoludki#rozciąganie#rozciaganie#anatomia#miesnie#miesnieczlowieka#mięśnie#mięśniepiersiowe#warszawa#kuligow#kuligów#dąbrówka#marki#radzymin#dojazd#masażzdojazdem#masujemy
16.01.2019 06:39:36
Po całym dniu z malenstwem bywam zmęczona, ale takie rozciaganie dobrze mi robi.
Po całym dniu z malenstwem bywam zmęczona, ale takie rozciaganie dobrze mi robi. Jutro poprzeczny ! Sa tu jakieś fit mamy ?? ________________________________________________ #split#flexible#stretching#flexibility#poledance#polegirl#pd#rozciąganie#rozciaganiedoszpagatu#szpagat#flexibilitytraining#motivation#inspiration#instamama#fitmom
15.01.2019 22:00:51
Rozciąganie pomiędzy gotowaniem a myciem głowy 😁
#stretching #split #flexibility
Rozciąganie pomiędzy gotowaniem a myciem głowy 😁 #stretching#split#flexibility#rozciąganie#hometraining
15.01.2019 21:41:49
Yin joga w czasie Dnia Otwartego w Oddechowie! 
Zapisz się na bezpłatne warsztat
Yin joga w czasie Dnia Otwartego w Oddechowie! Zapisz się na bezpłatne warsztaty na www.oddechowo.pl/dzien-otwarty #oddechowo#dzienotwarty#yinjoga#relaks#rozciąganie#joga
15.01.2019 21:17:55
Working on things 🤓 I try to keep an open mind, laugh at myself when I fall and
Working on things 🤓 I try to keep an open mind, laugh at myself when I fall and stay curious! Moje nogi dzisiaj ważyły 150kg, ale się nie poddałam 🐘 i Wy też się nie poddawajcie, nawet w te dni w które wydaje się że mięśnie chyba zniknęły i w których czujecie się jak ja dzisiaj haha! Wskakujcie na maty, unoście się troszkę wyżej, zostańcie na jeden oddech więcej, i pamiętajcie że tak naprawdę nie chodzi o stanie na rękach ❤️
15.01.2019 21:12:49
#Repost @ankadziedzicfit with @get_repost
・・・
Już po 1 tygodniu stosowania Progr
#Repost@ankadziedzicfit with @get_repost ・・・ Już po 1 tygodniu stosowania Programu „Sprawny Kręgosłup” poczujesz się lepiej. Ten program jest dla każdego: dla osoby pracującej fizycznie, siedzącej za biurkiem czy też trenującej. Każdy z nas ma dokładnie to samo, stany napięciowe, które powodują ogromne bóle. * Chcesz się ich pozbyć? Zrealizuj Program „Sprawny Kręgosłup”. Teraz w cenie promocyjnej, a dostęp dożywotni ❤️❤️❤️❤️ * 👉Link: https://sprawnykregoslup.pl/ * #Rozciąganie#sprawnykręgosłup#trening#sport#ruch#bólkręgoslupa#inspiracje#fizjoterapia#homegym
15.01.2019 20:35:36
Już po 1 tygodniu stosowania Programu „Sprawny Kręgosłup” poczujesz się lepiej.
Już po 1 tygodniu stosowania Programu „Sprawny Kręgosłup” poczujesz się lepiej. Ten program jest dla każdego: dla osoby pracującej fizycznie, siedzącej za biurkiem czy też trenującej. Każdy z nas ma dokładnie to samo, stany napięciowe, które powodują ogromne bóle. * Chcesz się ich pozbyć? Zrealizuj Program „Sprawny Kręgosłup”. Teraz w cenie promocyjnej, a dostęp dożywotni ❤️❤️❤️❤️ * 👉Link: https://sprawnykregoslup.pl/ * #Rozciąganie#sprawnykręgosłup#trening#sport#ruch#bólkręgoslupa#inspiracje#fizjoterapia#homegym
15.01.2019 20:14:24
Kiedy masz trening siłowy o 18:00 i występujesz w operze o 18:05.
Photo: @szyman
108 22
Kiedy masz trening siłowy o 18:00 i występujesz w operze o 18:05. Photo: @szymanski_daniel@academia_gorila@powerhouse_tamka ______________________________ #split#szpagat#stretching#rozciąganie#trx#splits#jcvd#vandamme#bjj
15.01.2019 18:08:19
Wiele osób pyta mnie o dobrą matę do jogi i naprawdę ciężko mi się na ten temat
Wiele osób pyta mnie o dobrą matę do jogi i naprawdę ciężko mi się na ten temat wypowiedzieć, bo ja jeszcze maty idealnej nie znalazłam, niestety. Korzystam na zmianę z dwóch mat @joyinme_yoga oraz maty widocznej na zdjęciu @decathlonpolska . I jedna i druga ma swoje plusy i minusy. Joyinme zostawiam na lato, bo teraz rozjeżdżam się na niej jak żaba 🐸 Korzystam teraz z tej widocznej na zdjęciu, jest zdecydowanie grubsza, co chroni moje łokcie i kolana, jeśli chodzi o przyczepność to jest takie 8/10 😁 a może ktoś z Was znalazł już swoją idealną mate ? 🤔 • • • • • • • • • • • • • • • #adidasgirl#adidaswomen#giftedbyadidas#adidasyoga#joginka#jogapolska#joga#yogagoals#yogagram#yogafun#yogagirlsdaily#yogagirlchallenge#instayogi#instayogini#instayogacommunity#feelingblessed#feelinghappy#rozciąganie#stretching#stretchingroutine#mobility#mobilność#treningwdomu#trening#polskakobieta#polishgirls#warszawskalala#wroclawgirl#wrocław#warszawa
15.01.2019 17:19:17
Dziś spokojnie , rozciągliwie niemożliwie #streaching #rozciąganie #sqładzik #ak
15.01.2019 16:50:59
CHESTAND - very advanced position, which is absolutely not needed. Yes, it is im
CHESTAND - very advanced position, which is absolutely not needed. Yes, it is impressive and gives wow effect, but only with contortionists, gymnasts that actually need it in thei sports. It has absolutely nothing to do with healthy stretching and there many other methods to make Your back bendy and healthy. On photo ny naturally bendy student @julqa_dancer - she can do it, because to her natural. #rozciąganie#sekretystretchingu#backstrerching#rebelballerina#stretching#secretsofstretching#contortion
15.01.2019 14:32:56
ja lubię dobre żarcie, lecz nie sztywne restauracje
zawsze krzywo patrzą, gdy wb
ja lubię dobre żarcie, lecz nie sztywne restauracje zawsze krzywo patrzą, gdy wbijam tam w airmaxie mierzy mnie typek w lakierkach, lejąc wódę do kielicha wpierdolil to ze smakiem, wieśniak nie zostawił tipa #polska#poland#rozciąganie#stretching#polishboy#instaboy#instagood#me#man#mma#gym#siłownia#trening#training#motywacja#motivation#strongman#student#mmafighter#ganjaman#body#bodybuilding#fit#muscle#sport#sports#weed#indica#sativa
15.01.2019 10:18:38
Dziś trenujemy w Calypso Łomianki 18:00 Akro, a w czwartek Calypso Galeria Półno
Dziś trenujemy w Calypso Łomianki 18:00 Akro, a w czwartek Calypso Galeria Północna 18:00 Akro. W piątek lecę na tydzień do Barcelony, wracam do Wwa na 3 dni i wtedy możecie mnie spotkać 27.01 w Calypso Arkadia 9:15 Akro i Calypso Łomianki 13:15 Akro. Potem znowu wyjeżdżam, więc korzystaj 💪 #warsawgirl#motywacja#trenerpersonalny#yoga#trening#calypsofitness#motivation#training#gimnastyka#akrobatyka#rozciąganie#streetworkout#streetstyle#stretching#gymgirl#gym#gymmotivation#gymnastics#sport#sportgirl#tattoogirls#yogaeveryday#yogaeverywhere#legs#flexible#yogagirl#trenerka#fitgirl#fitnessgirl#fitnessmotivation
15.01.2019 08:39:20
Myśl na dzisiaj:
Niech nasze myśli, słowa i uczucia połączą się w miłość, spokój
151 8
Myśl na dzisiaj: Niech nasze myśli, słowa i uczucia połączą się w miłość, spokój i zrozumienie. ✨ • Thought on tuesday: Let our thoughts, words and feelings connect into love and peace and understanding. ✨ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #love#peace#meditation#yoga#yogagirl#yogapose#yogalife#yoganna#writtenbyann#yogadaily#yogaeveryday#yogapractice#mindful#igyoga#instayoga#joga#jogujemy#joganka#jogapolska#medytacja#spokój#miłość#ćwiczenia#rozciąganie#longhair#blonde#nature#forest
15.01.2019 08:01:33
Kto tęskni za latem??? I za rozciąganiem w lecie, kiedy jestešmy tak rozgrzani,
Kto tęskni za latem??? I za rozciąganiem w lecie, kiedy jestešmy tak rozgrzani, że wszystko idzie jakoś łatwiej, bardziej, szerzej... 😂 ja zaniedbałam jesienią stretching, liczę na zielone światło od fizjoterapeuty w tej kwestii na jutrzejszej wizycie :) #shapeofchaos#rozciąganie#stretching#tiltsplit#stretch#instastretching#szpagat#szpagatpoprzeczny#split#taniec#polskatancerka#balet#taniecklasyczny#baletdladorosltch#adultballet
15.01.2019 07:25:44
Chciałabym napisać "potrenowane", no ale cóż... 😃
Wyjazdy weekendowe nie sprzyja
68 13
Chciałabym napisać "potrenowane", no ale cóż... 😃 Wyjazdy weekendowe nie sprzyjają, a w tygodniu nie jest łatwo. Do 17-18 nie mam na to szans, a wieczorem minuty tak uciekają, że często nie jestem w stanie zrobić nawet połowy tego co bym chciała ☹️ o jedzeniu już nawet nie wspomnę. Dzisiaj udało mi się zjeść śniadanie i kolację 🤦‍♀️ A miało być tak pięknie 😃 oczywiście żartuję 😉 Jest cudownie, choć momentami ciężko i nie ma co ściemniać, że macierzyństwo to same kolorowe chwile. Dziecko to coś pięknego, ale zabiera 90% czasu, a to naprawdę sporo 😉 także ogarnianie życia ciąg dalszy 🧘‍♀️
15.01.2019 01:37:49
Plan na dzisiaj zrealizowany ! 
Cel tego tygodnia to jedna kostka w górę.
Czas w
Plan na dzisiaj zrealizowany ! Cel tego tygodnia to jedna kostka w górę. Czas wsłuchać sie we własne ciało i usłyszeć co ma do powiedzenia. Kto sie ze mna rozciaga ??? ________________________________________________ #split#flexible#stretching#flexibility#poledance#polegirl#pd#rozciąganie#rozciaganiedoszpagatu#szpagat#flexibilitytraining#motivation#inspiration
14.01.2019 21:35:35
So much love, gratitude and good vibes! Thank you to all of the beautiful souls
So much love, gratitude and good vibes! Thank you to all of the beautiful souls who turned up to flow with me!! You’re all awesome and you inspire me SO MUCH! Jeśli jesteś najmądrzejszą osobą w sali, to nie jesteś we właściwej sali. Zrobiliśmy dobrą robotę przypominając sobie aby nadal się rozwijać, uczyć i czerpać z tego przyjemność! #notsoserious ❤️ Ahhh niedzielny poranek w takim gronie - przecież nie mogło być lepiej! Mocno Wam dziękuję za wspólny czas (szczególnie ten do góry nogami 👏🏻)!! 🥰💫
14.01.2019 18:27:30
☕ Kofeina jest sprawdzoną substancją, oddziałującą na ośrodkowy układ nerwowy. S
189 8
☕ Kofeina jest sprawdzoną substancją, oddziałującą na ośrodkowy układ nerwowy. Stosowana jest w produkcji napojów energetycznych. Znaleźć ją też można w wielu produktach pochodzenia naturalnego jak ziarna kawy, liście herbaty oraz kakao. - ♥️ Za bezpieczną dawkę dla osoby dorosłej w ciągu dnia uznano 400 mg. Dawka śmiertelna wynosi 10g, co jest równoznaczne wypiciu około 90 filiżanek kawy. Natomiast niższe dawki rzędu 4-5 g niosą ze sobą wiele negatywnych skutków dla zdrowia. - 💡 Kofeina spożywana w bezpiecznych ilościach: - ✓ Zmniejsza zmęczenie ✓ Polepsza koncentrację ✓ Hamuje apetyt ✓ Zwiększa zdolność wysiłkowe - 🔍 Zawartość na 100ml/g - ⚫ Parzona kawa 40-60 mg ⚫ Herbata zielona 17-45 mg ⚫ Napój energetyczny 32 mg ⚫ Yerba mate 36 mg ⚫ Gorzka czekolada 70-80 mg - 💬 A ty, po jakie napoje z kofeiną sięgasz ? - #Sport#Forma#Motywacja#Kulturysta#Dzik#Odchudzanie#Biceps#Martwyciag#Zdrowie#Trener#Fit#Trening#Rozciąganie#Siłownia#Fitness#Kalistenika#Dieta#Trening#Przysiady#Triceps#Sylwetka#Cardio#Yoga#Wiedza#6pak#Fizjoterapia#Masaż#Zdrowystylżycia#Dietetyka#Trenuj
14.01.2019 16:12:00
Nie ma nic przyjemniejszego niż rozciąganie po weekendzie 👏🏻 Czy jesteście właśc
Nie ma nic przyjemniejszego niż rozciąganie po weekendzie 👏🏻 Czy jesteście właścicielami gadżetów do ćwiczeń czy korzystacie z nich jedynie np. na siłowniach? . . . #bólpleców#rozciąganie#zdroweplecy#poniedziałek
14.01.2019 12:46:06
Znaczna większość osób, która chce schudnąć skupia się na aktywności typu cardio
Znaczna większość osób, która chce schudnąć skupia się na aktywności typu cardio (bieganie, rower, orbitrek) lub interwałach (np. Indoor Cycling, Spinning) Ćwiczenia cardio oczywiście pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, lecz nie koniecznie muszą przyczynić się do poprawy naszego wyglądu jeśli nie spełnimy kilku bardzo ważnych zasad. Podobnie jest z interwałami. Po pierwsze efektywne spalanie tkanki tłuszczowej może odbywać się tylko gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym, tzn. jemy mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne i organizm musi czerpać energie z tłuszczu zapasowego. Po drugie aby trening cardio przyczynił się do poprawy wyglądu musimy wykonywać trening siłowy czy mówiąc inaczej oporowy. Dlaczego? Z bardzo prostego powodu. Gdy w procesie odchudzania brakuje bodźca do podtrzymania tkanki mięśniowej w postaci treningu siłowego nasz organizm pierwsze czego będzie chciał się pozbyć to właśnie mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że gdy wejdziemy w deficyt kaloryczny nasz organizm zorientuje się, że ma za mało energii do funkcjonowania, a więc będzie chciał ją zaoszczędzić, bo tak już jest skonstruowany przez procesy ewolucyjne. Widząc, że ma za mało energii nie będzie pierwsze pobierał jej z tkanki tłuszczowej (zachowa ją na czarną godzinę), a wręcz przeciwnie. Zrobi coś co również pozwoli mu wyrównać braki w energii. Spali tkankę mięśniową aby zmniejszyć swoje zapotrzebowanie na kalorie. Nie dość że nie spalimy tłuszczu to pozbędziemy się mięśni, co w efekcie spowoduje, że nasza sylwetka "sflaczeje" i bedziemy wyglądać gorzej. Po trzecie nawet połączenie treningu siłowego i treningu cardio może nie być wystarczające do schudnięcia, jeśli nie bedziemy dostarczać do naszego organizmu odpowiedniej ilości BIAŁKA, czyli podstawowego budulca naszego ciała. Coś tak banalnego jak zbyt mała ilość białka w diecie może zniweczyć efekty naszych starań i godzin treningów na SIŁOWNI... Reszta posta na fanpage'u na FB. LINK W BIO. ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA 😊
14.01.2019 10:59:50
Niedawno uświadomiłam sobie wartość zdrowia fizycznego. Tak to już jest, że jak
Niedawno uświadomiłam sobie wartość zdrowia fizycznego. Tak to już jest, że jak nic nam nie dolega, to jednocześnie nie zauważamy potrzeby większej dbałości o tę sferę życia. Dopiero jak dopadnie nas coś poważniejszego, wtedy zdajemy sobie sprawę, że trzeba się postarać. ___ Nie każdy, bo jest wiele osób, które ćwiczą, bo lubią, chcą, robią to systematycznie, dużo wymagają od siebie i za to ogromny SZACUN ! 💪 U mnie to jeszcze nie ten etap 😂 ___ Nie ukrywam, że od kilku lat poczułam "wygodę" i widzę po sobie różnicę. Kiedyś bardzo dużo chodziłam - kilometry dziennie. Od kiedy jeżdżę samochodem, dystanse się zmniejszyły, i to znacznie. ___ Przeziębienie minęło, więc powracam na matę i mam nadzieję, że niedługo na polne ścieżki 🙂 #traning#body#health#gym#strong#power#trening#fitness#stretching#rozciąganie#motivation#motywacja#sport#polishgirl#zdrowie#polskadziewczyna#ruch
14.01.2019 09:45:59
Rozpoczynamy pierwszy tydzień ferii. ⛸⛷🏂
❄
Dla dorosłych grafik nie ulega zmiano
Rozpoczynamy pierwszy tydzień ferii. ⛸⛷🏂 ❄ Dla dorosłych grafik nie ulega zmianom, natomiast dzieciaki mają trochę wolnego. ☃️ W tym tygodniu dzieci ćwiczą podczas zajęć ogólnorozwojowych we wtorek o godzinie 17, a w środę pokonujemy przeszkody na małpkach również o godzinie 17. 🔥 Podczas ferii łączymy wszystkie grupy wiekowe - wspólna integracja 💃🏃‍♂️🤹‍♀️ 🔝 Zapraszamy👌 #extremeclub#zajeciadladzieci#zajeciaogolnorozwojowe#ruchtozdrowie#zabawa#ferie#tabata#crosstraining#powercross#fit#strong#kalistenika#rozciąganie#streetworkout#streetworkoutrabka
14.01.2019 09:36:06
The only time you should ever look back is to see how far you have come 💕
128 33
The only time you should ever look back is to see how far you have come 💕...more
13.01.2019 20:03:38
Smile, happiness looks gorgeous on you 💕
.
Udowodnione jest naukowo, że wystarcz
176 20
Smile, happiness looks gorgeous on you 💕 . Udowodnione jest naukowo, że wystarczy lekkie uniesienie kącików ust, by zaczęły dziać się prawdziwe cuda. Śmiech uwalnia endorfiny - tzw. hormony szczęścia, które poprawiaja nam nastrój i likwidują stres 😁 Kiedy się uśmiechamy lepiej wypadamy na rozmowach kwalifikacyjnych, dzięki czemu łatwiej znajdziemy wymarzoną pracę 😍 Śmiech również sprawia, że nasza skóra staje się lepiej ukrwiona, dotleniona, bardziej jędrna i wyglądamy po prostu młodziej 🤙 Czy wiedzieliście, że śmiech pobudza do pracy układ krążenia, wspomaga serce, dotlenia krew i wzmacnia układ odpornościowy? 👀 Według japońskiego przysłowia, z uśmiechem na twarzy człowiek podwaja swoje możliwości? A więc dlaczego by tego nie spróbować 💪
12.01.2019 12:34:35
Trying to be perfect is basically trying to not be human ✨
.
Each time I get on
183 20
Trying to be perfect is basically trying to not be human ✨ . Each time I get on my mat, I am a beginner. Working with what I've got and figuring out how my body feels. How you practice yoga or workout is up to YOU. There's no right or wrong. I'm starting to really understand what my body says and giving it exactly what it needs. I'm trying connect with my body more. Maybe we are given these bodies to learn what our bodies have to tell us wheather it is learning how to love it despite imperfections or how to treat it kindly. We 're constantly trying to strive and push a little harder but at what cost? Injury? We need to accept that our body needs time to change. Our bodies are miracles and that's how we should treat them ✨ #gymshark66 . outfit: @queens.gang
11.01.2019 20:03:19
O tym, że mobility ważna rzecz, mój złamany na Wake bark, wie najlepiej.. Co chw
59 0
O tym, że mobility ważna rzecz, mój złamany na Wake bark, wie najlepiej.. Co chwilę mi dokucza ☹️☹️☹️ ale taki urok sportów, szczególnie tych ekstremalnych.. kontuzje są i zawsze będą.. #mobility#crossfiwomen#crossfitgirl#rozciąganie#blondyna#blondehair#instagirl#strongbody#stronggirl#behappy#fit#fitness#gymmotivation#gymprogress#groundgame#decathlon#lacrosse#red#rednails#colorsofmylife#happygirl#sports#crossfitlife#superwomen#fit#body#fitbody#fitness#gym#healthylifestyle#fitbodylife
02.10.2018 20:20:46
no excuses. everyday i woke up and told my self “ i can and i will “. and i stil
no excuses. everyday i woke up and told my self “ i can and i will “. and i still do - photo by @tattooedloser . follow @wellness_to_health for more . . check out my diet programs . (link in my bio @wellness_to_health) to see all the other things you've been misinformed about . . comment and tag a friend if you like this transformation. thanks for follow steps . . just share great content inspiring transformations️ . . turn post notification on best facts on instagram follow, like and comment tag your friends . . . via repost @tattooedloser. . . . . . #myweightlossjourney#teamlosing#fitnessaddict#fatbike#weightlossjourney#weightlosss#transformationpic#fatlossjourney#healthymealprep#weightlossjourney#weightlossbeforeandafter#gymworkouts#beforeandafterweightloss#makeovermonday#weightlosstransformation#workoutwednesday#gymtime#rozciąganie#weightlosstea#workoutmotivation#weightlossjournal#nofat#healthyfoods#fitmentgang#healthyrecipe#fitwomencook#abworkouts#healthylivin#momhood#100poundsdown
02.08.2018 07:34:33
Przygotowujemy się na przyjście naszej Mayki. Będę za nie całe 4 msc babcią 😀😂 N
Przygotowujemy się na przyjście naszej Mayki. Będę za nie całe 4 msc babcią 😀😂 Nareszcie!!!!! 😀😀😀 Jak na razie spędzamy dużo czasu razem na fitnesie 😁 Babcia musi być fit na przywitanie maleństwa 😁 ________________________________________________________ #selfie#fitness#muttertochter#mamacorka#mamaicorka#bedebabcia#schwangerschaft#cwiczenia#trening#rozciąganie#sport#fit#stretching#dehnen#fitness#workout#training#fitnessmotivation#motywacja#lifestyle#fitfam#aktiv#instafit#body#ciezarna#wciazy#corka
03.12.2016 18:42:31
Fajnie było... myślałam że nie dam rady 🙈
Na szczęście dostrwałam do końca 😉
___
Fajnie było... myślałam że nie dam rady 🙈 Na szczęście dostrwałam do końca 😉 _________________________________________________________ #bestone#fitness#superday#cwiczenia#trening#rozciąganie#sport#fit#stretching#dehnen#fitness#workout#training#fitnessmotivation#motywacja#lifestyle#fitfam#aktiv#instafit#body#listopad2016#november#2016
01.11.2016 17:11:24
Next
loading