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Comparto el antes y después logrado en 2 meses por parte de mi amigo @michelmuno
Comparto el antes y después logrado en 2 meses por parte de mi amigo @michelmunoz2112. Vamos logrando de apoco los objetivo trazados buscando un mayor volumen muscular y de apoco ir bajando el porcentaje graso, haciendo las cosas con inteligencia nada es imposible. . . PD: que me digan ahora que las piernas no mejoran si no es con fármacos 😉😉💪🏼💪🏼 . . #fitlife#transformationtuesdays#fit#bodybuilding#bodytransformation#fitness#aesthetic#nopainnogain#focus#fitnessmotivation#motivacion#training#gym#gymlife#style#lifestyle#bodybuilding#coach#workout#hardwork#instafitness#instafit#fitfood#mensphysique#competition#personaltrainer#coachonline
19.01.2019 17:31:09
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Currently sitting at 118 pounds and at a comfortable weight to start slowly prep
Currently sitting at 118 pounds and at a comfortable weight to start slowly prepping this week for my first show which will be hopefully August.. Cut starts in April so it’s time to go ham and get those lean gains💪🏼I’m super excited for this process.. I’ve worked so hard for it and it’s time to put myself to the test 😊 #progressnotperfection#trainhard#gains#fitgirl#fattofit#transformationtuesday#weightlossjourney#fitspo#igfitness#girlswholift#fitfam#flexfriday#gaintrain#muscle#muscleup#fitnessaddict#gymlife#gaintrick#fit#hardwork#dedication#nopainnogain#instafit#fitgirlsguide#liftheavy#leangains#24hourfitness#vascular#girlswithmuscle
19.01.2019 17:30:57
QUE TAL UM CAFÉ DA TARDE DESSE?! 😋😋💪⤵
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🔶Quer descobrir COMO gerar resultados
QUE TAL UM CAFÉ DA TARDE DESSE?! 😋😋💪⤵ . . 🔶Quer descobrir COMO gerar resultados DEFINITIVOS mesmo que você não tenha conhecimento ou nunca feito um plano alimentar antes?? . . 🔶O PROGRAMA DA DIETA É PARA VOCÊ QUE... 🔸SOFRE PARA EMAGRECER Cansada de dietas da moda, chatas e resistritivas. 🔸SOFRE DE ANSIEDADE Desconta na comida tudo e todo tipo de sentimento. 🔸SOFRE DE EFEITO PLATÔ Está há um tempo estacionada e sem resultados. 🔸SOFRE SEM DISPOSIÇÃO Pensar em começar faz a vontade de ficar na cama crescer. . . . ❌PARE DE SOFRER HOJE MESMO!! . NO PROGRAMA DA DIETA TRÊS MARIAS, CONSISTE EM 3 FASES: . 1° FASE Vai aprender a eliminar o inchaço, deainflamar o intestino e eliminar vícios alimentares. . 2°FASE Vai entender que é possível viver uma vida moderada e saudável. . 3°FASE Vai aprender a manter os resultados para a vida toda. . . 🔶COMPRANDO A DIETA HOJE VOCÊ GANHA. 🔸100 RECEITAS desenvolvida pela nutricionista Daniele Medeiros CRN 19677 com base na Dieta das Três Marias. 🔸DIÁRIO ALIMENTAR que aumenta drasticamente suas chances de ter resultados impressionantes. 🔸GUIA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS um guia prático de exercíciis queimadores para você fazer em casa! Apenas 15mim no conforto do seu lar! . . ❌E não acaba aqui... Você irá fazer parte do GRUPO SECRETO NO FACEBOOK, para interagir com outras "Marias" que estão seguindo o programa 😉 . . ❌ESTÁ ESPERANDO O QUE AMIGA??❌ . ✋CHEGA DE PASSAR PERRENGUE, VEM COM A GENTE !! . ❌ISSO TUDO POR APENAS 💰37,00💰 . ACESSE O LINK AZUL NA BIO DO PERFIL 👉👉 OU COMENTE 🔺EU QUERO🔺 QUE EU TE ENVIO A DIETA !! . . . . #nopainnogain #queroemagrecer#corpo#corpoperfeito#corposarado#corpodefinido#gym#emagrecer#exerciciosemcasa#fit#lowcarb#saude#bodybuilding#emagrecercomsaude#exercicios#dietasemsofrer#perderpeso#emagrecimento#treino#fitness#academia#dietaetreino#corposaudavel#bemestar#boaforma #barrigachapada#projetovidatoda#corpoemconstrução#pretreino#secabarriga
19.01.2019 17:30:53
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JÁ DISPONÍVEL NA BODY SPORTS
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#Repost @optimumnutrition_br
・・・
Para aqueles que
JÁ DISPONÍVEL NA BODY SPORTS . #Repost@optimumnutrition_br ・・・ Para aqueles que não aceitam nada menos do que o padrão Gold Standard. Chegou o novo Gold Standard 100% Isolate: elaborado a partir do whey protein isolado hidrolisado, oferece 25g de proteína, por porção. Disponível nos sabores Chocolate, Vanilla, Birthday Cake, Brownie e Strawberry Cream. Fizemos do especial ainda mais especial. #OptimumNutrition.#GoldStandardIsolate#GoForTheGold . #bodysports#bodysports#laurodefreitas#vilasdoatlantico#renatopetersenacademia#salvadormeuamor#proteina#protein#academia#athlete#bodybuilder#bodybuilding#fit#fitness#getfit#gym#gymlife#gymrat#muscle#nopainnogain#strong#suplementos#supplements#treino#workout#animalwhey#workout
19.01.2019 17:30:44
🇬🇧 Legs and shoulders done ✔
Have a great weekend everyone.
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🇫🇷 Jambes et e
🇬🇧 Legs and shoulders done ✔ Have a great weekend everyone. * * * 🇫🇷 Jambes et epaules faites ✔ Bon weekend a tous.
19.01.2019 17:30:34
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Du coup la suite de mon entraînement en super set biceps triceps qui pique mais
Du coup la suite de mon entraînement en super set biceps triceps qui pique mais qui est très bien pour avoir une bonne avancer musculaire THE BEAST IS BACK GAINZ 💪 💪 💪 #active#aestetic#exercices#pump#personaltrainer#physique#strong#fitnessadict#fitness#gym#health#hiit#workout#bodytransformation#body#biceps#nopainnogain#nevergiveup#arms#lifestyle#fitspo#muscles#myprotein#cardio#chest#teamshape#diet#determination#musculation
19.01.2019 17:30:21
NO PAIN NO GAIN 🔥#ironlove #nopainnogain #gym #motivation #iron #whei
19.01.2019 17:30:15
Tá preparado pra perder uns kg em 2019? 😎⠀
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1. Ciclismo: 🚴🏻⠀
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Além de perder m
Tá preparado pra perder uns kg em 2019? 😎⠀ ⠀ 1. Ciclismo: 🚴🏻⠀ ⠀ Além de perder muita gordura, esse exercício é uma excelente oportunidade para você conhecer um pouco mais o seu bairro dando umas pedaladas por aí.⠀ ⠀ 2. Nadar: 🏊🏻⠀ ⠀ Trabalha quase todos os músculos do corpo, é também uma excelente atividade para queimar calorias num dia quente... ⠀ ⠀ 3. Jogar tênis: 🎾⠀ ⠀ Esse esporte envolve intensas corridas e força na hora de rebater a bola para o adversário, fazendo com que o seu corpo chegue ao extremo.⠀ ⠀ 4. Corrida ao ar livre: 🏃🏻⠀ ⠀ Pessoas que praticam a corrida em parques ou até mesmo na rua, correm por mais tempo e com uma maior frequência do que aqueles que correm na esteira.⠀ ⠀ 5. Subir escadas: 😁⠀ ⠀ Trabalha músculos, treina o fôlego e gasta calorias.⠀ ⠀ 6. Pular corda: ✔⠀ ⠀ 30 minutos de treino podem eliminar até 400 calorias! Isso significa que se você praticar esses mesmos 30 minutos diários durante 15 dias, poderá perder aproximadamente 4 kg.⠀ ⠀ 7. Musculação: 💪⠀ ⠀ Melhora a resistência articular e muscular, fortalecendo os ossos e acelerando o processo de perde de gordura.⠀ ⠀ 8. Burpee: 😎⠀ ⠀ Uma pessoa de 80kg queima cerca de 1.43 calorias por burpee. 7 minutos desse exercício e você já bateu os dois dígitos.⠀ ⠀ 9. Bater corda: ✔⠀ ⠀ Queima 10.3 calorias por minuto e ajuda a controlar totalmente o estresse. Além disso, é um exercício de baixo impacto já que não prejudica as articulações.⠀ ⠀ 10. Abdominais: 🕺⠀ ⠀ Fazer abdominais por apenas 20 minutos consome até 100 calorias. Para trabalhar vários músculos diferentes, varie os abdominais.⠀ _⠀ _⠀ #Barba#Barbearia#BarberShop#BeBrave#Bigode#CorteMasculino#GroomingHair#HairStyle#MondayMotivation#MoodDoDia#NoPainNoGain#ShaveYourHead
19.01.2019 17:30:06
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Strength going down like crazy during this cut but pushing through and making th
Strength going down like crazy during this cut but pushing through and making the most of it🙏 Full Push Workout: -Reverse Pyramid Training w 4 Sets Each Lift -Bench -OHP -Flat DB Press -Lateral Raises -Pec Dec Machine -Upright Row Superset Front Raises -Tricep Extension -Decline DB Scull Crushers -Overhead DB Extensions
19.01.2019 17:29:41
Salut tout le monde !!!
Bon ben j'ai craqué 😂 😂 😂 et je me suis finalement inscr
Salut tout le monde !!! Bon ben j'ai craqué 😂 😂 😂 et je me suis finalement inscrit aux foulées de Vincennes le 03 février qui lancera officiellement ma saison 2019 😉 💪 bonne soirée à tous 👍 💪 code promo sur le site de spider instinct 🎁 Code : BOUR20 (-20%) N'hésitez pas à me suivre sur Insta 😉 #courseapieds#courseapied#runneuse#runaddict#runingaddict#runners#running#runingman#runingwoman#adidasrunning#adidas#nikerunning#asicsruning#stravarun#strava#marathon#nike#runingheroes#instarunfrance#instarun#couriraparis#frenchrunner#sportaddict#courseApied#runstoppable#nopainnogain#runners_of_insta#runnersworld#run#runninggirl#SpiderInstinct
19.01.2019 17:29:40
Work in Progress...Stolz! Yeeeessss!!
Das darf ich sein! 
Thx to my Motivators
Work in Progress...Stolz! Yeeeessss!! Das darf ich sein! Thx to my Motivators @lisizhka_ 💞 Ohne Dich hätte ich gar nicht erst angefangen mich zu quälen #cheatday 😍😘 @malekjoshua#nopainnogain@fit.with.iulia#powerwoman#sportmotivation#squats#fitbase#workbabywork#weightloss#weightwatchersdeutschland#weightwatchers#workinprogress#beforeandafterweightloss
19.01.2019 17:29:30
Feliz día ✨
Feliz año 🎁
Feliz vida 🐙
Feliz proceso 👑
Feliz aprendizaje 🐞
Todo co
Feliz día ✨ Feliz año 🎁 Feliz vida 🐙 Feliz proceso 👑 Feliz aprendizaje 🐞 Todo con mucho amor 💜 🐼 🌼 🐠 🐜 🌹 #bookstagram#actress#actriz#model#book#instagram#look#style#shorthair#ph#smile#light#photographer#naked#summer#essence#haircut#stylewoman#professional#nopainnogain#beautiful#happiness
19.01.2019 17:29:26
| THANKFUL | Wat een energie tijdens de barre & brunch van afgelopen middag ⚡️ H
| THANKFUL | Wat een energie tijdens de barre & brunch van afgelopen middag ⚡️ Het was een groot succes! Bedankt @tayloratthebarre, @desiree.vos en @jijihkm voor het verzorgen van de fantastische brunch, en natuurlijk ook bedankt aan alle fanatieke fitgirls: veel sterkte morgen voor jullie. 💛 #datwordtspierpijn#nopainnogain#legsfeellikejello
19.01.2019 17:29:22
Segunda parte de la rutina de hoy, fue un excelente entreno, gracias dios.
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19.01.2019 17:29:22
Day 2 coming in hot! We will be going live at 1pm to cheer on @ragerdakota at #w
Day 2 coming in hot! We will be going live at 1pm to cheer on @ragerdakota at #wza. Let's do it man!
19.01.2019 17:28:55
I finally made it to 10,000!! Thanks so much everyone!!! #FabulouslyFITish
I finally made it to 10,000!! Thanks so much everyone!!! #FabulouslyFITish...more
19.01.2019 17:28:54
1 mês de treino pesado, dieta e cardio. Com 8kg a menos. O shape ainda não está
1 mês de treino pesado, dieta e cardio. Com 8kg a menos. O shape ainda não está no que procuro. Mas bora lá. Quando terminar eu mando o antes e o depois. #workout#fitnessmotivation#workoutfits#treinopesado#nopainnogain#workoutmotivation#fitnesslifestyle#streetworkout#gymmotivation#gym#treinoinsano#horadedescansar#sabado#halterophilie#academiabiofit#biofitacademia#armsday
19.01.2019 17:28:53
When I wake up well I know I'm gonna be, I'm gonna be the man who wakes up next
When I wake up well I know I'm gonna be, I'm gonna be the man who wakes up next to you When I go out yeah I know I'm gonna be, I'm gonna be the man who goes along with you If I get drunk yeah I know I'm gonna be, I'm gonna be the man who gets drunk next to you And if I haver yeah I know I'm gonna be, I'm gonna be the man who's havering to you But I would walk 500 miles And I would walk 500 more Just to be the man who walked 1000 miles To fall down at your door #aroo#spartan#spartanrace#spartanceskatrebova#srtgceskatrebova#youllknowatthefinishline#grtriumphalis#gladiator#gladiatorrace#bedifferent#running#runner#anotherworld#powerlifting#powerlifter#motivace#motivation#senseofmotion#boy#sportboy#sportsman#fitness#fitboy#motion#love#gymismydrug#nopainnogain#ocr#iloveit
19.01.2019 17:28:49
Você aqui na uni7 é  muito importante, e vai além  de um TREINO e DIETA. 
Somos
Você aqui na uni7 é muito importante, e vai além de um TREINO e DIETA. Somos um PROFISSIONAL da Área da Educação Física @flavinhocoach , ex atleta, ex Técnico ex Preparador Físico de MODALIDADE de Competição junto de uma Nutricionista @nutriluanabarrantes especialista em Nutrição Esportiva. Juntos elaboramos o Seu novo estilo de vida . E agora decidimos ir além... 💪🏼Uni7💪🏼 #assessoria#healthylifestyle#healthyfood#health#healthy#healthylife#nopainnogain#workout#foco#treino#train#lifestyle#gym#gymmotivation#best#bestoftheday#following#picoftheday#coach#teacher#professor#happy#god#blessed#life#fitness#fitnessmotivation#fit#saude#follow Seu objetivo nossa meta.
19.01.2019 17:28:26
Yo la team ! .

Petit aperçu rapide de mon déjeuner super tardif 🙈 j’ai faillit
Yo la team ! . Petit aperçu rapide de mon déjeuner super tardif 🙈 j’ai faillit craquer et manger des conneries vu que j’avais pas déjeuner à l’heure mais finalement j’ai attendu pour prendre mon repas. . Getlift/Phase 5 Semaine 1/Day 6 - riz complet - brocolis - nuggets de blé - pink lady 🍎 . Bonne fin d’aprem à vous la fitfamily 😘 . #onlacherien#nopainnogain#bodytransformation#bodypositive#pertedepoids#regime#regimeuse#regimeusemotivee#reequilibragealimentaire#diet#dietfood#dietplan#healthydiet#healthydinner#healthy#healthyfood#insta#instagood#instahealth#instahealthy#insthealthyfood#curvy#curvygirl
19.01.2019 17:28:26
Nada de desperdiçar ou comer demais né!?💡 O melhor investimento que você pode fa
Nada de desperdiçar ou comer demais né!?💡 O melhor investimento que você pode fazer é uma balança digital! 👌🏻 Além da praticidade, ela ajuda demais na sua dieta! Fica a dica e pegue a sua! 💚 . . Balança de precisão de 1gr á 10kg Balança para uso doméstico e profissional com ótima precisão, podendo ser utilizada para pesar alimentos na cozinha, laboratórios químicos, padarias, nutricionistas ou qualquer outra atividade que necessite de pesos precisos. Dimensões: 25 x 19 x 4,5 cm. Cor: Branca Dimensão do prato: 14,5 cm. Prato em plástico sem bordas Função tara Escala em G e OZ Visor LCD com desligamento automático ou manual Acompanha 2 pilhas . . Aceitamos cartão e delivery gratuito para Sorocaba! . Whatsapp (15) 99671-5880 . . #fitlifesuplementos#balancadigital#crossfit#suplementosbaratos#workout#agendasorocaba#delivery#sorocaba#promocao#nopainnogain#fitness#dieta
19.01.2019 17:28:17
👍🏽Taguez quelqu’un👍🏽
💪🏽Venez essayer un training (tout niveau ...)💪🏽
👇🏽Plus d’in
👍🏽Taguez quelqu’un👍🏽 💪🏽Venez essayer un training (tout niveau ...)💪🏽 👇🏽Plus d’infos en mp...👇🏽 👊🏽N’hésitez pas à dire ce que vous en pensez👊🏽 🙏🏽Merci de nous suivre...🙏🏽 • • • • • • • • #sportaddict#streetworkout#loveit#passion#sport#bodyweight#poidsdecorps#fitnessgirl#fitgirl#blackmen#fitboy#fitfam#fun#goodtimes#nolimits#nopainnogain#cardio#toujoursplusloin#tousunis#tousensemble#lesportcestlavie#sportezvousbien
19.01.2019 17:28:15
⚠️Para mim umas das refeições mais importantes do dia e aquela que vem após o tr
⚠️Para mim umas das refeições mais importantes do dia e aquela que vem após o treino, conhecida como a refeição pós-treino, é de real importância, pois é através dela que se inicia a recuperação do desgaste ocasionado pelo treino, gerando o início dos processos de compensação e promovendo os resultados positivos. ✔️O BCAA é um suplemento a base de aminoácidos que auxilia na redução do catabolismo muscular. ✔️ WHEY PROTEN o consumo adequado de proteínas no pós-treino, especialmente quando são de alto valor biológico e ricas em aminoácidos essenciais, especialmente na L-Leucina, promove um significativo aumento nos níveis de síntese proteica e de redução do catabolismo muscular, fazendo com que você inicie seu processo de recuperação pós-treino muito mais rapidamente. ✔️CREATINA aumenta os níveis de força do indivíduo que a consome.Previne lesões musculares.Provem energia extra para os músculos durante os treinos. Obs :Existem vários pós treino que auxiliam no processo de recuperação e e reduzem o catabolismo muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .#estilodevida  #dedicaçao#fikagrandeporra#monstrosbr  #30tododia#treino#dieta#monstro#fikagigante#hipertrofia  #fibradoporra#boratreinar#respeito#nopainnogain#lifefitnes#estilodevida#esmagaquecresce  #força#marombaéoutronivel#musculação#corposaudavel#esmagaqcresce#vemmonstro  #goldgym#gym#fikagigante#disciplina#bumbunanuca#boratreinar#foco
19.01.2019 17:28:05
A force de faire des tests je vais serrer le moteur 😁
#team2fou #ekoi #ironmantr
A force de faire des tests je vais serrer le moteur 😁 #team2fou#ekoi#ironmantraining#monaco#coldeze#watt#nopainnogain
19.01.2019 17:28:03
Hoy sábado se entrega el último poquitito de energía, hoy sábado también se entr
Hoy sábado se entrega el último poquitito de energía, hoy sábado también se entrena. Gracias dios. • • • • • • • • • • • • • #menphysique#funcionaltraining#espalda#dorsales#ilovegym#nopainnogain#mrolimpia#bodybuilding#training#andrestrainer#smartfitcolombia#smartfit#motivacion#gym#expofitness2019#expofitnesscolombia
19.01.2019 17:27:52
@pikolo_sportiates en fin de training mais a encore un peu d’énergie pour faire
@pikolo_sportiates en fin de training mais a encore un peu d’énergie pour faire 2 belles vidéos... Qu’en pensez vous❓ 👍🏽Taguez quelqu’un👍🏽 💪🏽Venez essayer un training (tout niveau ...)💪🏽 👇🏽Plus d’infos en mp...👇🏽 👊🏽N’hésitez pas à dire ce que vous en pensez👊🏽 🙏🏽Merci de nous suivre...🙏🏽 • • • • • • • • #sportaddict#streetworkout#loveit#passion#sport#bodyweight#poidsdecorps#fitnessgirl#fitgirl#blackmen#fitboy#fitfam#fun#goodtimes#nolimits#nopainnogain#cardio#toujoursplusloin#tousunis#tousensemble#lesportcestlavie#sportezvousbien
19.01.2019 17:27:46
Тренировка бицепс/трицепс💪  1. Сгибания W в блоке широким хватом - 4×8
2. Молот
Тренировка бицепс/трицепс💪 1. Сгибания W в блоке широким хватом - 4×8 2. Молот в блоке - 4×8 3. Разгибание в блоке мягкими ручками - 4×10 4. Французский в Смитте - 4×8 #MensPhysique#powerlifting#bodybuilding#Judo#fitness#ifbb#odessa#nopainnogain#gohard#getbig#Muscles#motivation#odessagramm#instafitness#fitnesslifestyle#менсфизик#Бодибилдинг#Пауэрлифтинг#Фитнес#Одесса#Вертикаль#ТренерОдесса#ФитнесТренер#ТренировкиОнлайн#диета#ЗОЖ#ПП
19.01.2019 17:27:38
💦 Stay hydrated! 💦 •
🏆 Stay hungry! 🏆
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♻️ & recycle! ♻️
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@mallforfitness @itsa
💦 Stay hydrated! 💦 • 🏆 Stay hungry! 🏆 • ♻️ & recycle! ♻️ • @mallforfitness@itsafitdating#InvestInYou
19.01.2019 17:27:30
Love this home workout with kettlebells& G3 Wrist Wraps! •
#Repost @natashaceped
Love this home workout with kettlebells& G3 Wrist Wraps! • #Repost@natashacepeda89 with @make_repost ・・・ Good morning and Happy Saturday! This is probably one of my favorite Saturday workout routines. I love how intense it is. Takes about 20 for a Full body burn workout. Don’t forget to do a quick warm up before working out. Also Shout out to #gladiatorgymgear thank you for making awesome wrist wraps. I just can’t get enough of em lol #fromsize16tosize8#fitness#nopainnogain#kettlebellfitness#kettlebell#workout#healthylifestyle#journeytoabetterme#weightlossstory#weightlossjourney#dedication#fatgirlfedup#kettlebellworkout#staystrong#kettlebellchallenge#50lbdown#sweatisfatcrying
19.01.2019 17:27:28
Agora ampliamos nossos horários de personal trainer. Como todos sabem, minha age
Agora ampliamos nossos horários de personal trainer. Como todos sabem, minha agenda está sempre lotada. Então pensando em atender o máximo de pessoas possível fizemos essa equipe. @bru_serafim além de suas aulas de personal também fará avaliação física. Então horários a tarde e noite aos quais não poderei atender, essa profissional qualificada estará a disposição (conforme os horários disponíveis dela). Mais atendimento e agora avaliação física. Segura o time @treinadoreliasalmada#treinadoreliasalmada#teameliasalmada#3fsgym#bodybuildinglifestyle#diet#cardio#eatclean#like4like#nopainnogain#npng#healthy#ifbbbrasil#musculaçao#sixpack#mensphysique#IfbbPro#fisiculturismo#Gym#NopainNogain#Gohard#bodybuilding#marketingdigital#welness#bikini#fitness#treinoedieta#academia
19.01.2019 17:27:22
🇪🇸La pasión por lo qué haces te hará entender que los límites son mentales. 💥💥
🇺
🇪🇸La pasión por lo qué haces te hará entender que los límites son mentales. 💥💥 🇺🇸The passion for what you do will make you understand that the limits are mental 💥💥 #flex#chest#chestworkout#fitnessgoals#goals#fitness#mensphysique#nopainnogain#amazing#training#fitspo#instafit#unitedstates#losangeles#lasvegas#miamibeach#europe#amsterdam#barcelona#lol#fitnesslifestyle#shredded#muscle#fitnessgirl#fitnessmodel
19.01.2019 17:27:20
Day 6 of Week 1 ✔️ .

So many people think a) you can’t get a good workout in 20
Day 6 of Week 1 ✔️ . So many people think a) you can’t get a good workout in 20 minutes and b) you can’t get a good workout done at home.. . WRONG ❌ WRONG❌ . I’m getting better workouts in at home in less time than I used to spend at the gym. I was going to the gym 4-5x a week for over an hour up to 2 hours and barely seeing results. Now I’ve not only got the workouts at my finger tips in the comfort of my own home but I also have meal plans that keep me on track with my nutrition as well. . If you’re thinking that you need this in your life. Drop an emoji below and we will chat❤️
19.01.2019 17:27:19
Day 13 went down first thing this morning. #cardioflow is definitely my least fa
Day 13 went down first thing this morning. #cardioflow is definitely my least favorite workout so I just got er done!! #phew#weekendworkout#80DO#week2day6
19.01.2019 17:27:07
Força para lutar, fé para vencer 💪🏻
Força para lutar, fé para vencer 💪🏻...more
19.01.2019 17:25:19
Hallo ihr Lieben 😊
Wir haben gestern mal Pause gemacht..
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Heute haben wir dafür
Hallo ihr Lieben 😊 Wir haben gestern mal Pause gemacht.. . Heute haben wir dafür aber wieder genug zu tun 😅 Geburtstagsvorbereitungen stehen an.🎉 . . Ich persönlich liebe ja Geburtstage, ob meiner selber oder der von anderen. 😊🎂 . Wie sieht es da bei euch aus? 🤔 . . . #Fitspo#Fitfam#GirlsWhoLift#GymLife#Legday#NoPainNoGain#FitLife#GetStrong#Workout#Miles#ChestDay#SeenOnMyRun#TrainHard#Gains#Strengthtraining#Physiquefreak#Fitness#Bodybuilding#Yoga#CrossFit#FitFluential#runisfun#sportygirls#laufenmachtglücklich#runday#Instarunners#Gym#Movenourishbelieve#Squats#laufliebe
19.01.2019 17:19:35
No lo saben, pero cuando me critican me hacen más fuerte.
No lo saben, pero cuando me critican me hacen más fuerte....more
19.01.2019 17:17:02
É assim que os meninos fazem??? 😂😂
Treinão foda de hj com mais um  dos meus prof
É assim que os meninos fazem??? 😂😂 Treinão foda de hj com mais um dos meus professores querido👉👉👉@rodriygo_mendes ...porque Deus sempre coloca gente boa na minha vida, gratidão eterna🙌 Amigos tá com preguiça?? Tá calor?? Meu...levanta e vai💪Sem mimimi - - - - #sucesso#healthyeating#food#semotive#desafiozerodesculpas#dietasemsofrer # #fitness#eatclean#lowcarb#lchf#challenge#secavaca#desafiosemterror#reeducacaoalimentar#desafiosereiaem30dias#runninggirl#runningman#running#nopainnogain#mulheresquetreinam#gym#bumbumnanuca#belezafeminina#fikagrandeporra#femme#nopainnomusa#fitgirls#maromba#fibradaporra#fitnessmodel
19.01.2019 12:20:51
💫 Je me suis réveillée ce matin épuisée de ces dernières semaines en me disant ,
💫 Je me suis réveillée ce matin épuisée de ces dernières semaines en me disant ,ceux qui m’ont pollué le cerveau 👉🏼👉🏼👉🏼OUT, OUT,OUT, je ne veux plus rien savoir . Bonne journée et bon week-end 😊 #kiss . #saturday#sport#training#fitness#fitnessmotivation#motivation#cardio#musculation#abs#yoga#gym#legday#fitnessgirl#fit#fitgirl#healthy#fitfam#fitspo#girl#brunette#mom#love#ootd#sportswear#selfie#picoftheday#night#nopainnogain#weekend
18.01.2019 14:19:16
🔆
96 4
10.10.2018 11:39:13
Paradiso
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Paradiso...more
18.09.2018 13:24:47
I ricordi quelli belli 🍻🏆
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I ricordi quelli belli 🍻🏆...more
03.08.2018 16:38:48
Exercise of the day: Squat clean 
Il gesto dello squat clean è composto sostanzi
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Exercise of the day: Squat clean Il gesto dello squat clean è composto sostanzialmente da quattro fasi. La prima fase è la prima tirata, da terra a fin sopra il ginocchio. In questa fase il nostro unico obiettivo deve essere mantenere il corretto set-up di partenza e cercare la massima attivazione della catena cinetica posteriore, evitando di perdere la schiena e di fare salire prima i glutei delle spalle. Nella seconda tirata è dove diamo velocità al bilanciere e ci guadagniamo quei secondo necessari per scendere in squat sotto di lui. In questa fase dobbiamo essere bravi a verticalizzare il busto e ad ingaggiare i quadricipiti. Perché dobbiamo fare tutto questo? Semplicemente per ricondurre il nostro movimento ad un salto verticale, che è il gesto in cui abbiamo la massima espressione di potenza. Quando abbiamo effettuato la completa apertura dell’anca e la scrollata di spalle arriva il momento fatidico dell’accosciata; quando accosciamo dobbiamo allargare la distanze dei piedi in modo tale da avere già un buon set-up per il front squat di risalita, e inoltre dobbiamo avere il core contratto, per fare in modo che il peso del bilanciere non ci faccia collassare. Se non abbiamo commesso troppi errori a questo punto non ci rimane che il front squat da fare, nel quale dobbiamo tenere i gomiti alti e far salire le spalle per un ottima conclusione del gesto.
15.06.2018 13:06:18
Would you like some dips 🍟?
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Would you like some dips 🍟?...more
14.06.2018 15:08:03
NO Pain
NO Gain
Monday Motivation
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NO Pain NO Gain Monday Motivation...more
28.05.2018 09:38:48
Un squadra di successo batte con un solo cuore 🏉❤
#strongertogether 
Ph: @andrea
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Un squadra di successo batte con un solo cuore 🏉❤ #strongertogether Ph: @andreabragetta_
15.04.2018 09:19:13
I Risvegli..❄️
Quelli belli 🥞💛
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I Risvegli..❄️ Quelli belli 🥞💛...more
26.02.2018 10:44:57
Squat clean whit VHS video'90 📼🏋️
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Squat clean whit VHS video'90 📼🏋️...more
06.02.2018 10:05:48
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