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今日は、西東京30Kin国営昭和記念公園のロングTシャツで「脚つくり」の皇居ラン‼️😆5㎞のラスト1㎞をペースを上げてゴール。久々に「ゼーハー」して滝汗👕💦。こ
今日は、西東京30Kin国営昭和記念公園のロングTシャツで「脚つくり」の皇居ラン‼️😆5㎞のラスト1㎞をペースを上げてゴール。久々に「ゼーハー」して滝汗👕💦。これまで10㎞、15㎞と長い距離を走るためゆっくりペースで常に走ってきました。ラスト1㎞でビルアップを採り入れると心肺と足腰にも適度な負荷が掛かり心地よい充実感がありまね‼️😆青梅マラソンまで、あと29日‼️🤔収容バスのお世話にならず、何とか制限時間4時間以内でゴールできるように準備します🎵😆😆 =========== #西東京30k#青梅マラソン#皇居ラン#走るひと#ハシリマスタグラム#青梅マラソン#快速らくらく青梅マラソン号 指定席取れました。JR登戸駅から河辺駅直通は、ありがたい✨
19.01.2019 06:39:42
彩湖疲労抜きジョグ🏃17.35km@5.56km

今年初めての彩湖1周😚

2日前の西東京30kの疲労でまだ足重い😅

めっちゃ寒いと思ったら気温1度やった😆
彩湖疲労抜きジョグ🏃17.35km@5.56km 今年初めての彩湖1周😚 2日前の西東京30kの疲労でまだ足重い😅 めっちゃ寒いと思ったら気温1度やった😆 #彩湖#彩湖道満グリーンパーク#西東京30k#疲労抜きジョグ#サブ3#ランナーさんと繋がりたい#ジョギング
14.01.2019 09:22:41
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30km走後の疲労抜きジョグ、11km。皇居でまったり。3連休が終わってしまい明日から仕事だと思うと憂鬱だなぁ。
picは西東京30km後に食べた立川マシマシ。
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30km走後の疲労抜きジョグ、11km。皇居でまったり。3連休が終わってしまい明日から仕事だと思うと憂鬱だなぁ。 picは西東京30km後に食べた立川マシマシ。小ラーメン豚マシマシでもお腹いっぱい。 #西東京30k#皇居ラン#ランニング#マラソン#勝田全国マラソン#ラーメン#立川#立川マシマシ#麺リフト
14.01.2019 06:42:43
#昼ラン 〜(1/13)❗️🏃‍♂️
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前日の#西東京30k の疲れとりランと思ってスタート❗️😊
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ずっと行きたかった#四ツ木製麺所 をゴールにと思ったら
#昼ラン 〜(1/13)❗️🏃‍♂️ ・ 前日の#西東京30k の疲れとりランと思ってスタート❗️😊 ・ ずっと行きたかった#四ツ木製麺所 をゴールにと思ったら、ついつい、いっぱい食べるし〜〜 と思って、ペースアップ⤴️😁 全然、疲れとりになってないし〜〜😝 ・ #かすうどん & #tkg 食べてきました〜❗️👍 確かに、うどんもダシも関西風ですね〜😊 ・ いっぱい食べたので、食後は家までウォーキング❗️😝
14.01.2019 01:21:36
12日に西東京30Kマラソン走ってきました。参加賞の長袖シャツ頂きました👍
走った後にゼビオの出店ブースで足型測定してもらい、自分の足の傾向がわかりました。
今
12日に西東京30Kマラソン走ってきました。参加賞の長袖シャツ頂きました👍 走った後にゼビオの出店ブースで足型測定してもらい、自分の足の傾向がわかりました。 今度、シューズにインソール入れてみようかな👟 #西東京30k#スポーツゼビオ#足型測定#参加賞tシャツ
13.01.2019 23:21:57
西東京30k。4時間30分のペーサーに何とかついて行くことができました。
#立川市#30k#西東京30k#昭和記念公園
西東京30k。4時間30分のペーサーに何とかついて行くことができました。 #立川市#30k#西東京30k#昭和記念公園...more
13.01.2019 21:32:24
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土曜日、#西東京30K で30キロ。
日曜日、#港南区健康ランニング大会 で10.6キロの連戦。

港南区は小中高と過ごした町ですが、昔からマラソン大会やってた
土曜日、#西東京30K で30キロ。 日曜日、#港南区健康ランニング大会 で10.6キロの連戦。 港南区は小中高と過ごした町ですが、昔からマラソン大会やってたのは知らなかった。 上永谷駅とか懐かし過ぎて泣きそうでした。 2日連戦だけど脚はまずまず動いてフルマラソンに向けて仕上がってきてる感じ。 会場にいた#横浜ケンジロー 同じ#ケンジロウ だから親近感わくな〜... 黄色いヘルメットのイカしたヤツです。
13.01.2019 10:15:21
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昨日の30キロマラソン🏃‍♀️
25キロでギブアップ
あと5キロが無理だった(><)
膝が痛いから
体調が悪いから
坂道があるから
全部何かのせいにしちゃう
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. 昨日の30キロマラソン🏃‍♀️ 25キロでギブアップ あと5キロが無理だった(><) 膝が痛いから 体調が悪いから 坂道があるから 全部何かのせいにしちゃう私 . 自分の性格にふと気づかされる😭 マラソンって人を表すなぁ… . リタイヤなのに、ご褒美焼肉してすぐ元気になるのも自分😆! . #練習不足#メンタル強くなりたい#達成出来ないと達成感ってないものなんだなぁ#達成出来なくてもお肉は美味しかった#西東京30k#昭和記念公園ラン#ランニング#ランニング女子#ナイキ#ナイキプラス#ハシリマスタグラム
13.01.2019 07:05:47
#西東京30k (1/12)❗️🏃‍♂️
・
走り過ぎ⁉️
こんな腰痛は初めてで、ランは3日間、お休みでしたが、とりあえずぶっつけの練習会ラン〜😝
・
でも、と
#西東京30k (1/12)❗️🏃‍♂️ ・ 走り過ぎ⁉️ こんな腰痛は初めてで、ランは3日間、お休みでしたが、とりあえずぶっつけの練習会ラン〜😝 ・ でも、とにかく寒かったですね〜🥶 手も足も指先が痛かった〜〜 ・ もちろん、腰の痛みは、すぐに出始め、我慢のランでしたが、15km過ぎから、ペースは徐々に低下〜〜😭 ・ 目標とした4:30ペースは維持できなかったけど、なんとかフルのPB4:45ペースは上回りましたね〜😁 ・ たぶん、このまま走って、フルPBは難しかったけど、#勝田全国マラソン#東京マラソン の前に、課題がハッキリしました〜❗️ ・ 終わった後は、整骨院に直行〜😁
13.01.2019 02:18:39
昨日は西東京30Kを走ってきました
5分30秒のペーサーになんとか付いていけましたが1月に入っての練習不足が影響してヘロヘロ😰
それでも来月の京都に向けて距離、
昨日は西東京30Kを走ってきました 5分30秒のペーサーになんとか付いていけましたが1月に入っての練習不足が影響してヘロヘロ😰 それでも来月の京都に向けて距離、ペース、寒さの予行演習となり、N夫妻とも久しぶりにお会いでき楽しいランができました😃 #西東京30k#昭和記念公園
13.01.2019 00:07:57
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今日は西東京30k走ってきました。

去年10月、東京30k走ったときにフルマラソン5時間以内のペースメーカーについて走り楽に感じたので、実力的にはまだまだだけ
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今日は西東京30k走ってきました。 去年10月、東京30k走ったときにフルマラソン5時間以内のペースメーカーについて走り楽に感じたので、実力的にはまだまだだけど、4時間30分以内のペースメーカーについていくのにチャレンジしました。 結果は23㎞までついていけましたが、そこから先ががた落ちでした。 もうきつくてきつくて、あと7㎞が長かったー。 タイムは秋の東京30kのときより7分弱良かったけれど、フルマラソンで4時間30分はまだまだ先の目標かなー。 でもペースメーカーのおかけでハーフの自己ベストがでました。 ❇2:15:06❇ ペースメーカー様ありがとうございましたー! 写真は今日の参加賞のTシャツ。 長袖でしたー✨✨ ちなみに今日もこーじのゼルユニ来て走りましたが、ひとり参加だったので写真とれませんでした。。 今までこーじのユニフォームしか買ったことないので、今年はどうしようかな、まだまだ悩み中です。 #西東京30k#ゼルビア#zelvia#鈴木孝司
12.01.2019 11:57:23
無事に30㎞走りきった〜🏃‍♂️
平日は残業続きの毎日で長い連休の影響は無かった 笑

5日休んだ足は10㎞までは痛みもあったけど元気に動いてくれて明日の七草マ
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無事に30㎞走りきった〜🏃‍♂️ 平日は残業続きの毎日で長い連休の影響は無かった 笑 5日休んだ足は10㎞までは痛みもあったけど元気に動いてくれて明日の七草マラソンは大丈夫かなって少し安心😚 でも12㎞過ぎから痛みが強くなってくる… 初めてマグオンを試してみると15㎞までは痛み消えた〜✨ ただ元々痛めてる右足は15㎞以降は激痛で必死に腕を振って前に進んで気を抜いたら意識が飛びそうになる程… ゴールした後はタイムを気にする余裕も全く無く5分くらい立ったまま何も考えれない🚶‍♂️ 預けた荷物を受け取って直ぐにああ〜温泉入りたいって思って高尾の極楽湯へ🚃 2時間滞在して回復😊 本当はラーメン食べて帰りたかったけど宅急便が届くから急いで帰宅🏡 宅急便待ちながら足湯して明日も頑張りたい🏃‍♂️ #西東京30k#昭和記念公園#イヤーエンドマラソン#カツサプ#マグオン#七草マラソン#右足#痛み#必死#腕を振って#前に進む#意識が飛びそう#温泉#高尾山温泉#宅急便#ベースサウルス#書き始めメーカー#朝寝坊#明日は起きる
12.01.2019 11:31:29
今日は#西東京30k 
キロ5分のペーサーについて楽しく完走してきました。
受付が混んでて手間取ってたけど、アミノバイタル製品たくさん貰えた、コスパ良し。

終
今日は#西東京30k キロ5分のペーサーについて楽しく完走してきました。 受付が混んでて手間取ってたけど、アミノバイタル製品たくさん貰えた、コスパ良し。 終わった後は#立川まんがぱーく へ。 からくりサーカス、面白すぎて気づいたら4時間読んでて夜が更ける。 明日もマラソン大会、頑張ろう...
12.01.2019 10:34:00
本日は#西東京30k という昭和記念公園のレースに参加!

最近は、気管支炎になったり、靴が合わなくて足の甲を痛めたり、散々だったけど、なんとかキロ5で走りきる
本日は#西東京30k という昭和記念公園のレースに参加! 最近は、気管支炎になったり、靴が合わなくて足の甲を痛めたり、散々だったけど、なんとかキロ5で走りきることができました。 ベスト更新は厳しそうだけど、今後のレースは快走できるように調子を上げていたい! #フロストバイト#勝田全国マラソン#青梅マラソン#板橋シティマラソン
12.01.2019 10:32:09
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フルマラソン2週間前なので今日は30km走。
昭和記念公園を6周走る西東京30kに参加しました。
さいたま国際が4:55のペースだったので、4:50くらいで2時
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フルマラソン2週間前なので今日は30km走。 昭和記念公園を6周走る西東京30kに参加しました。 さいたま国際が4:55のペースだったので、4:50くらいで2時間30分切れたらなと思ってましたが、4:46でまとめて2:23:40でfinish。 ラスト5kmもスピードを上げて4:30代で走れたのが収穫。 このまま順調に再来週のフルまで持っていけたら。 #勝田全国マラソン#西東京30k#30km走#マラソン#ランニング#昭和記念公園
12.01.2019 10:20:49
1/12 sat
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昭和記念公園で30km走ってきました。
去年の記録を5分更新。
目標の記録も2分上回って満足の結果。
ただ最後の5kmで足が動かなくなって
1/12 sat . 昭和記念公園で30km走ってきました。 去年の記録を5分更新。 目標の記録も2分上回って満足の結果。 ただ最後の5kmで足が動かなくなってグダグダに。 過程には不満の残る結果となりました。 おまけにGarminの設定ミスして1km毎のラップ取れず。 . ゴール後に感じたのは色々な部分の筋力が全然足りない。 頑張ればもう2〜3分タイムを縮められそう。 ちょっと苦手だけど筋トレもがんばろ。 . #西東京30k#昭和記念公園#ラン二ング#running#ジョギング#jogging#ハシリマスタグラム#筋力不足
12.01.2019 09:37:41
【西東京30k】2h7m3s,@4:14

昭和記念公園内5kの周回コースを6周🏃

ずっとサブ3のペーサーに着いてだけど、ほとんど余裕無かった😅

結局、最後
【西東京30k】2h7m3s,@4:14 昭和記念公園内5kの周回コースを6周🏃 ずっとサブ3のペーサーに着いてだけど、ほとんど余裕無かった😅 結局、最後1kmで離された😆 起伏があるコースで、足へのダメージが限界😅 年末年始、走り込み不足で今はこれが精一杯😚 サブ3にはまだまだ遠いわ😉 #西東京30k#30k走#昭和記念公園#サブ3#古河はなももマラソン
12.01.2019 09:16:50
本日は、西東京30Kmに参加してきました。
膝の状態はあまりよくなかったので、出るか迷ってましたが、昨日ドクターストレッチへ行って、念入りにしてもらったら、かな
本日は、西東京30Kmに参加してきました。 膝の状態はあまりよくなかったので、出るか迷ってましたが、昨日ドクターストレッチへ行って、念入りにしてもらったら、かなり脚が楽になったので出場しました! キロ5のペースメーカーに付いていって、結構余力があったので、ラスト3Kmから上げていけました。 ラスト1Kmは3'58"で走れたので、上出来だと思います。 でも、寒かったわ…💦 #ランナー#走るひと#昭和記念公園#西東京30K#キロ5#目指せサブ3
12.01.2019 08:10:24
今日は昭和記念公園で30㎞マラソン🏃
キロ5分でぺーサーにどこまで付いて行けるかというコンセプトで走りました。
結果としては30㎞押し通せました✨

ただ結構ダ
今日は昭和記念公園で30㎞マラソン🏃 キロ5分でぺーサーにどこまで付いて行けるかというコンセプトで走りました。 結果としては30㎞押し通せました✨ ただ結構ダメージが😅普段なら諦めてしまいそうな感じでしたが、ぺーサーに置いていかれたくない思いで走りきりました✨ フルをサブ3.5で走る力がまだまだ足りないと実感させられましたが、3月のフルマラソンでは必ずサブ4を達成したいと思います💪 膝の故障からここまで走られるようになって良かった😅ここからケガする前の状態まで上げていきたいです↑ #昭和記念公園#マラソン#西東京30k#30キロマラソン#今日は寒い#アミノバイタルのサポートがすごい#ここから12キロを失速せずに走るにはどうするか#フルマラソンの前にもう一回30キロ設定したい
12.01.2019 07:52:36
西東京30K🏃‍♂️。昭和記念公園を6周。かなりの寒さだったけど、手袋の上からカイロ握りしめて。
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サブ4 5:30ペーサーに3周まで付いて行って、余裕があれ
西東京30K🏃‍♂️。昭和記念公園を6周。かなりの寒さだったけど、手袋の上からカイロ握りしめて。 ・ サブ4 5:30ペーサーに3周まで付いて行って、余裕があれば飛び出そうと思ってたけど、3周目ですんなり前に出てそのままペースアップ。 ・ 最後は余力なかったけど、2:40切り😎。久しぶりに満足感残るランができました😊。 #西東京30K#昭和記念公園#RoadtoEhime
12.01.2019 07:24:02
西東京30Kin国営昭和記念公園を走りました。もも裏の筋肉も大丈夫そうでしたので行ける所まで行こうとスタート。フルマラソン4時間完走のペーサーに1㎞あたりですぐ
西東京30Kin国営昭和記念公園を走りました。もも裏の筋肉も大丈夫そうでしたので行ける所まで行こうとスタート。フルマラソン4時間完走のペーサーに1㎞あたりですぐ抜かれ、更に同4時間30分のペーサーにも抜かれ、2周目8㎞付近で同5時間の集団にも置いて行かれ😭😭ついに3周目で大幅にペースダウン。左もも裏は大丈夫でしたがその影響が左ひざ外側の痛みに繋がり4周目は、ほぼウォーキング。4周目20㎞でひざの痛みで残念ながらDNF。😢😢せっかく30㎞の大会なので5周目20㎞以降を体験したかったのですが、無理でした。来月2月の青梅マラソン30㎞は、アップダウンの厳しいコースとのことなので、試練のレースになりそうです。🤔🤔 ========= #西東京30k#国営昭和記念公園#途中雪が舞ったような#ハシリマスタグラム#走るひと#dnf#途中棄権#青梅マラソン
12.01.2019 07:13:58
Today’s run event at West Tokyo 30k 🏃‍♂️✊️ I was able to keep good pace, so it w
Today’s run event at West Tokyo 30k 🏃‍♂️✊️ I was able to keep good pace, so it was a good race to prepare for the next one 😊🎶 : 今日は西東京30kでした🏃‍♂️✊️ 良いペースを維持出来たので、次に繋がる良い大会でした😊🎶 : #西東京30k#nikeplus#justdoit#nrc#running#instarunnerrs#runners#run4fun#runforlife#runningismytherapy#happyrunner#runnerscommunity#worldrunners#loverunning#worldrunningclub#runningismylife#runninglovers
12.01.2019 06:49:03
01/12(SAT)☁️ 西東京30K in 昭和記念公園⛲
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昨年12月のホノルル以来のロング走🏃💨
直前に体調壊してどうなるかと思ったけど、
館山若潮マラ
01/12(SAT)☁️ 西東京30K in 昭和記念公園⛲ . 昨年12月のホノルル以来のロング走🏃💨 直前に体調壊してどうなるかと思ったけど、 館山若潮マラソンに向けてよい調整できたなー😄 . 前半3周(15k)まではフル3時間30分のぺーサー🏃と 一緒にキロ5分程度でのらりくらり。 4周目からはその集団を離れ徐々にペースUP↗️ 最終的には4分前半まで上げれた😃🎶 . でも周回コースはやっぱ好きじゃないな…😅。 . #running#ランニング#training#トレーニング#marathon#マラソン#adidas#アディダス#adidasrunning#adidasrunnerstokyo#nike#garmin#ガーミン#oakley#オークリー#diet#ダイエット#川越ランナー#西東京30k#昭和記念公園#adizerosub2
12.01.2019 06:12:03
今日は西東京30k🏃‍♂️💨
in #国営昭和記念公園 ・
・
・
京都マラソン前のレーストレーニング。
年末年始で身体がなまってないか?
サブ3ペースを維持で
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今日は西東京30k🏃‍♂️💨 in #国営昭和記念公園 ・ ・ ・ 京都マラソン前のレーストレーニング。 年末年始で身体がなまってないか? サブ3ペースを維持できるか? #ズームフライフライニット で走りきれるか? が今日のポイント☝️ ・ ・ ・ 今日はいつもの河川敷ではなく、 5km周回を6周。。。 周回だと飽きるかな?と思いきや、 道中キツイ局面もありましたが、 あっという間にラスト1周、 最後はペーサーからはなれビルドアップ⤴️ 今までの撃沈が嘘のようにミッションクリア🥳 ちなみに、やはりNRCは誤差が大きく、実際はpic2📸 ですが 目標達成は変わらず😤 ・ ・ ・ この調子を維持できれば サブ3達成も夢ではない🤩 残り1カ月気を抜かずしっかり トレーニング積みたいと思います👍 ・ ・ ・ #西東京30k#京都マラソン#京都マラソン2019#スパルタンレース#spartanrace#spartanracejp#マラソン#marathon#ズームフライ#湘南国際マラソン#ランニング#ランナー#ラン#ジョギング#run#running#ランニング好きな人と繋がりたい#ランナーと繋がりたい#ハシリマスタグラム#トレーニング#training#ワークアウト#workout#リスタブルでラン#NRC
12.01.2019 05:44:00
土曜日、西東京30キロ。

後半ダレた30キロ。
雪が途中で降ってきた30キロ。
ジェットコースターコース。
累積上昇336m、下降346m。

ハーフまではキ
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土曜日、西東京30キロ。 後半ダレた30キロ。 雪が途中で降ってきた30キロ。 ジェットコースターコース。 累積上昇336m、下降346m。 ハーフまではキロ4'40"を切るくらいでいきたいな、と。 コースを走ってあまりにアップダウンがあるので、ハーフ超えて撃沈しても練習会だからOKと思って走る。 ラスト5キロが辛い、辛い。 同じく別大に参加する男子、女子を追いかけて良い練習になりました。 明日はまた走ります。(予定)うふふ。 #走るひと#走る女#走る母#走る妻#ランニング#running#run❤️eat#30キロ走#走る夫婦#ハシリマシタグラム#西東京30K#今できることをできるだけ#別大マラソンに向けて#とりあえず別大の関門時間は30キロまでクリア#イマソラ#冬空#寒空#雪は少しだけ#雪って言わないレベルか
12.01.2019 05:25:52
西東京30K DNS
アップジョグで膝がまだ走れないと主張😥
2019年の初ランは500m
スタート地点で全ランナーを見送る
Tシャツもらって帰ります(^_^;
西東京30K DNS アップジョグで膝がまだ走れないと主張😥 2019年の初ランは500m スタート地点で全ランナーを見送る Tシャツもらって帰ります(^_^;) 今年もよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️ . #走るの大好き#ランニング中毒#走れることに感謝#走った距離は裏切らない#月間目標250km#藤沢市民マラソン DNS #板橋シティマラソン#チャレンジ富士五湖#西東京30k
12.01.2019 02:56:09
明日は、西東京30Kin国営昭和記念公園‼️🤔ランナーらしくないハワイ大学Tシャツで走る予定。左太もも裏の軽い肉離れがあるので、ウォーミングアップして状態を確認
明日は、西東京30Kin国営昭和記念公園‼️🤔ランナーらしくないハワイ大学Tシャツで走る予定。左太もも裏の軽い肉離れがあるので、ウォーミングアップして状態を確認してから、行けそうならスタートラインには立ちたい。😃😃 =========== #ハワイ大学グッズ#西東京30k#国営昭和記念公園
11.01.2019 13:43:01
01/11(FRI)5️⃣kmペース走(4'45")
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明日は#西東京30k 👟💨
月末の#館山若潮マラソン の調整の位置付け。
2時間半くらいでいこーかなと
01/11(FRI)5️⃣kmペース走(4'45") . 明日は#西東京30k 👟💨 月末の#館山若潮マラソン の調整の位置付け。 2時間半くらいでいこーかなと。 . picは#adizerosub2 。 少し抵抗ありましたが、メルカリでGET! (ソールの減りなし!新品同様) サイズはARで試走済みだったので問題く、 #adizerojapanboost3 よりもワンサイズ小さめで。 . やはり軽いですね😃🎶僅か160グラムほど😲 ミッドソールも今までのBOOST とは違った スムーズさがありますね。 無駄にグニャグニャしてないのが良い💯 . 手持ちの#ズームフライフライニット とは 比較対象にはならないが、明日走ってみて よい結果が出るよう自分に期待してます😆 . #running#ランニング#training#トレーニング#marathon#マラソン#adidas#アディダス#adidasrunning#adidasrunnerstokyo#nike#garmin#ガーミン#oakley#オークリー#diet#ダイエット#川越ランナー
11.01.2019 04:20:44
01/10(THU)☀️ 1️⃣km
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体調不良…😓僅か1キロでリタイア🏳️
なんかフラフラ💫正月疲れか。 .
今週末の西東京30Kいけるかな🤔
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#run
01/10(THU)☀️ 1️⃣km . 体調不良…😓僅か1キロでリタイア🏳️ なんかフラフラ💫正月疲れか。 . 今週末の西東京30Kいけるかな🤔 . #running#ランニング#training#トレーニング#marathon#マラソン#adidas#アディダス#adidasrunning#adidasrunnerstokyo#nike#garmin#ガーミン#oakley#オークリー#diet#ダイエット#川越ランナー#西東京30k
10.01.2019 00:22:26
遅ればせながら本日、初ランニング。
長袖Tシャツないので⚽️サッカー用の練習着で走ります。自宅から日体大健志台キャンパスまで往復6㎞を「素足ラン」をイメージしな
遅ればせながら本日、初ランニング。 長袖Tシャツないので⚽️サッカー用の練習着で走ります。自宅から日体大健志台キャンパスまで往復6㎞を「素足ラン」をイメージしながら🐢スロージョギング&ウォーク。スタート前のアップと走り終えた後のストレッチにラジオ体操を採り入れました。走った後のラジオ体操が意外とキッイ‼️😳😳 やっぱり走った後の🚿熱いシャワーは、爽快です〰️😃2019西東京30K出走まであと7日‼️青梅マラソンの前に30㎞を体験してみる予定🤔🤔 ========= #ニューイヤーラン#素足ラン#ハシリマスタグラム#走るひと#西東京30k in国営昭和記念公園 #青梅マラソン
05.01.2019 02:12:25
明けましておめでとうございます!
新年最初の皇居ラン行ってきました🏃

三日間食べ飲みに徹してようやく昨日のジムレッスンに参加したら、激しい筋肉痛とウェイト増加
明けましておめでとうございます! 新年最初の皇居ラン行ってきました🏃 三日間食べ飲みに徹してようやく昨日のジムレッスンに参加したら、激しい筋肉痛とウェイト増加でタイムはイマイチ… 取りあえず来週の西東京30kに向けて調整していきます。 今年前半はフルマラソン3、ハーフマラソン3本に出場予定です。 #西東京30k#愛媛マラソン#京都マラソン#長野マラソン#フルマラソン2週連続は初めて#厚さは速さだ
04.01.2019 03:07:18
明けましておめでとうございます
初ランは久しぶりに大月駅伝コース走ってきました😃懐かしいですね~初心に返ることが出来ました!

昨年はトレランデビューやりました
明けましておめでとうございます 初ランは久しぶりに大月駅伝コース走ってきました😃懐かしいですね~初心に返ることが出来ました! 昨年はトレランデビューやりましたが、今年も新しい事にチャレンジしてオモレ~😂年にしたいと思います。 今年もよろしくお願いします<(_ _)> #2019年初ラン#猿橋#大月駅伝コース#今年の予定は#西東京30k#京都マラソン2019#東京マラソン2019#桃源郷マラソン#チャレンジ富士五湖100k#上田バーテイカルレース#上田スカイレース##乗鞍天空マラソン#菅平スカイトレイル
01.01.2019 10:06:04
職場の昼休みを利用してスクワット20回を2本‼️😆先日、非常階段下のスクワットスポットを発見。今日で2日目。人のあまり来ない場所なので自主トレに最適。2019西
職場の昼休みを利用してスクワット20回を2本‼️😆先日、非常階段下のスクワットスポットを発見。今日で2日目。人のあまり来ない場所なので自主トレに最適。2019西東京30Kに向けてスクワット続けます‼️写真はタコとアボカドの和風マリネでお疲れビール🍺😄😄 ========= #スクワットチャレンジ#PRONTO#西東京30k
21.12.2018 11:39:11
一昨日、出張先の京都の京極スタンドでお疲れビール🍺。この日からスクワット記録も付けることにしました。20回1セットを慣れてきたら2セット、3セットと増やして行き
一昨日、出張先の京都の京極スタンドでお疲れビール🍺。この日からスクワット記録も付けることにしました。20回1セットを慣れてきたら2セット、3セットと増やして行きます✨目指せ西東京30㎞‼️😆 ========= #京極スタンド#スクワットチャレンジ#西東京30k
19.12.2018 12:26:11
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2018.3.11.
#あの日を忘れない .
#走れることに感謝 .
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名古屋や古河のビッグレースが開催される同日、ひっそり⁉︎と来週のフルに向けての調整
. 2018.3.11. #あの日を忘れない . #走れることに感謝 . . 名古屋や古河のビッグレースが開催される同日、ひっそり⁉︎と来週のフルに向けての調整の為、西東京30k、20kmの部に出走してまいりました…😅. . ⚪︎自宅から会場へのアクセス良し. ⚪︎室内の更衣室. ⚪︎少人数でトイレ混雑無し. アミノバイタルショット、パーフェクトエネルギー、ゴールドを配布で持込不要. ⚪︎2.5km毎に給水可能. ⚪︎参加賞はタオルで実用的. ⚪︎参加費2,500円とリーズナブル. . おススメです!😆☝🏼. . 土日レースだった皆様、本当にお疲れ様でした!. . . . #西東京30k#国営昭和記念公園#むさしの号#便利#アミノバイタル#助かります#参加賞#タオル#実用的#鼻水やばい#1人では#こんなに#走れません#とりあえず#来週まで#ノンアル. . . .
11.03.2018 14:30:46
30k run
Only the hard work clarify what to be done next
And, #justdoit 
#西東京30k
30k run Only the hard work clarify what to be done next And, #justdoit#西東京30k#かすみがうらマラソン#breaking3.5#nikerunclub
11.03.2018 11:07:20
今日は名古屋ウィメンズ、古河はなもも🍑
その裏でひっそりと開催の #西東京30K にてペーサーやってきました🏃‍♂️
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設定ペースはフルマラソン3時間30分(
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今日は名古屋ウィメンズ、古河はなもも🍑 その裏でひっそりと開催の #西東京30K にてペーサーやってきました🏃‍♂️ . 設定ペースはフルマラソン3時間30分(5'00/km)😎 現場に行くとサブ3ペーサーがいないとか… . 案の定、白羽の矢が💦 とここで、もう1人のサブ3.5ペーサーの「私、脚を痛めてまして…」の一言でサブ3.5残留決定😗 流石に2月の連戦続きからまた今日サブ3ペースで30kmはね😑 . まぁ #キロ5なら寝ててもいけます よ、って余裕のスタート前が2枚目のpic😪 . Ave.はほぼジャストだけど前半は上手く刻めなかったなぁ、と反省😅 ラスト5kmからは気持ち良くなってニヤニヤしながら走ってたなぁ🤣 もっと走りたかったって思った🤣 . 富士五湖に向けてペース感覚掴むのにはちょうど良かった👍 . #running#runner#ランナー#ランニング#キロ5はジョグ#富士五湖へのペース走#2月の連戦で脚重い#レース後にサブエガおめでとうメール来てた#はなももで同姓同名がサブエガ#いいライバルが見つかった
11.03.2018 08:05:47
西東京30K in 国営昭和記念公園

マラソンフェスティバルナゴヤでもなく、はなももでもなく、西東京30Kに出てきました🏃‍♀️ちなみに4月にフルを予定してい
西東京30K in 国営昭和記念公園 マラソンフェスティバルナゴヤでもなく、はなももでもなく、西東京30Kに出てきました🏃‍♀️ちなみに4月にフルを予定しているわけでもありません。青梅マラソンのキロ7ペースを切れなかった鬱憤を晴らしたかっただけ(^^; キレイなまでのビルドダウンはイケナイけど、とりあえず平坦な場所ならキロ6.5でもいける(25-30kmは除く)ということがわかった(ᵔᴥᵔ) #西東京30k#30k#ケッズ鍼灸接骨院中野
11.03.2018 07:33:31
今日は西東京30Kのペーサーで任務はフルマラソン4時間半完走ペースのキロ6:20ペース
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日が差したり陰ったりな2.5キロを12周のコースは中々走りごたえがあ
今日は西東京30Kのペーサーで任務はフルマラソン4時間半完走ペースのキロ6:20ペース ・ 日が差したり陰ったりな2.5キロを12周のコースは中々走りごたえがあった💦 20キロあたりから集団もかなりバラけていって参加されたランナーさんも少し辛そうだったわ、、、まぁ溶けてバターにならなかっただけよかったけど(^_^;) ・ 西東京30Kは東京30Kよりは人も少なくてこじんまりとした大会だったけど、それでもゴールした後に参加されたランナーさんからお礼を言われたりすると 今回もやってよかったなーって思う。それに3.11の今日、自分の好きなランニングで人の役に立てて、俺ってシアワセだよなーってね(^_^) * 2018.3.11 * #西東京30K#ペーサー#ペースランナー#マニュアルにはペースアドバイザーって書いてあった汗#run#running#marathon#走るひと#ハシリマスタグラム#たなさんあきまさんしみ山きんにくんペーサーズのみなさんお疲れ様でした
11.03.2018 07:29:10
ラン用シャツを忘れた私は通気性ゼロの普通のロンTを着て走りましたorz
汗をかくとTシャツがすべて吸収してどんどん重くなっていくという(´-`)
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結果は無事
ラン用シャツを忘れた私は通気性ゼロの普通のロンTを着て走りましたorz 汗をかくとTシャツがすべて吸収してどんどん重くなっていくという(´-`) . 結果は無事完走できました。 内容は前半調子に乗ってしまい、後半の15kmがグダグダ。 とてもキツかったです。 走りきるスタミナは残ってても30kmをしっかり走りきる脚がないことに気付くことができました。 . レース後は持っていったイチゴで水分と糖分を補給。 こういうものはあるのに肝心なものを忘れてしまうという。 情けない。 次回は忘れ物をしないようにしっかり準備をします! . ガーミンさんによると30kmに400mほど足りてない… 周回コースだと誤差が出るんですかね。 #西東京30k#初30km#キツかった#忘れ物注意#俺のアホ
11.03.2018 06:41:00
今日は #博多を走ル で西東京30Kを走ル🏃
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でもエントリーは20K😅
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2.5kmの周回コースを8周。
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@tajee_nomyathlete たじさ
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今日は #博多を走ル で西東京30Kを走ル🏃 ・ でもエントリーは20K😅 ・ 2.5kmの周回コースを8周。 ・ @tajee_nomyathlete たじさんが4時間半のペーサーをやられるとの事だったので無謀とは思いつつ4時間半のグループでスタート。 ・ 前半はペーサーの後ろにぴったりくっついて走るも思ったより身体が軽かったので5周目からはグループ抜けて一人旅🤣 ・ 給水給食もしっかり摂れてペース崩れる事なくそのままゴール🏁 ・ 今日は20Kだったから4時間半のグループで走れたけどこれがフルだったらどうかなぁ〜😂 ・ でも東京マラソンが終わって完全に力抜けていたので良い刺激にはなりました👍🏻 ・ 来シーズンフル走る前にまたエントリーしてみよう♫ ・ 今日レースだった皆さんもお疲れさまでした🏁 ・ ・ #名古屋ウィメンズに古河はなもものウラのウラのウラ ・ ・ #西東京30K#昭和記念公園#フルマラソンへの道#オカシイjapan#オカシイJAPAN多摩支部#旅ラン#早朝ラン#朝ラン#夜ラン#ランニング#ゆるラン#走る人#igランナーズ#ig多摩川ランナーズ#ig首都圏ランナーズ#igランナー#京を走ル#中京を走ル#lifuruns#いそじーず#JIMI_RUNVARIX#百走錬磨#朝乱倶楽部#夜乱倶楽部#ランニング
11.03.2018 06:30:44
西東京30kに参加しました。4時間のペーサーに張り付いて走るも25km過ぎからどんどん遠ざかった黄緑のビブス。。 力不足でした😢 
#西東京30k
#昭和記念公
西東京30kに参加しました。4時間のペーサーに張り付いて走るも25km過ぎからどんどん遠ざかった黄緑のビブス。。 力不足でした😢 #西東京30k#昭和記念公園#サブ4の道のりは遠い#長野マラソン2018#nikeplus#ナイキプラス#garmin#ガーミン#ランニング#走るひと
11.03.2018 06:23:17
三浦から1週間。
今日は昭和記念公園で30km走ってきます!
近いし、時間にもゆとりがあるのでウォーミングアップも兼ねて歩いて行ってきます👟
#西東京30k
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三浦から1週間。 今日は昭和記念公園で30km走ってきます! 近いし、時間にもゆとりがあるのでウォーミングアップも兼ねて歩いて行ってきます👟 #西東京30k#初30km#昭和記念公園
10.03.2018 23:37:40
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