Ксения Аксёнова (@ksuarrr) — ▶️ твой мотиватор,
ПОХУДЕЛА на 15 кг

🥥 научу готовить полезные завтраки 🥑

Похудение. Тренировки.
Еда. Stil. О жизни.
И чуть стоматологии.

5  СПОСОБОВ ПОТЕРПЕТЬ ПОРАЖЕНИЕ
⠀ 
Жизнь тех, кто изо всех сил старался, но поте
309 5
5 СПОСОБОВ ПОТЕРПЕТЬ ПОРАЖЕНИЕ ⠀ Жизнь тех, кто изо всех сил старался, но потерпел неудачу, может стать трагедией. ⠀ Сейчас я занимаюсь своим «блогерством» и каждый раз пытаюсь реализовать себя, искать новые цели, заниматься. И всегда расстраиваюсь и думаю, что может это не мое. Но все же... ⠀ В чем же скрывается эта неудача? ⠀ Изучая список, думайте о себе. Попробуйте понять, сколько таких причин отделяет вас от успеха как и меня. ⠀ 📌 ОТКЛАДЫВАНИЕ НА «ЗАВТРА». «Подходящее» время никогда не наступит. Начинайте прямо сейчас и работайте с тем, что у вас есть. А со временем появится и что-то лучшее. ⠀ 📌 НЕДОСТАТОК ДИСЦИПЛИНЫ. Дисциплина - это самоконтроль. Если вы не подчините себя себе, то Вам самому придется подчиняться. ⠀ 📌 ОТСУТСТВИЕ АМБИЦИЙ. Если человек не стремится подняться выше среднего и не хочет за это платить, то ему не стоит надеяться на успех. ⠀ 📌 ПЛОХОЕ ЗДОРОВЬЕ. Без хорошего здоровья насладиться выдающимся успехом не удастся. К ним относится: ⠀ ❗️переедание, потребление вредных продуктов; ⠀ ❗️негативные мысли; вседозволенность; ⠀ ❗️недостаточность физических упражнений; ⠀ ❗️вредные привычки; ⠀ ❗️недостаток свежего воздуха в силу неправильного дыхания; ⠀ ❗️забиваешь на поход к врачам ⠀ 📌 ОТСУТСТВИЕ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ В ЖИЗНИ. Человек, не имеющий основной или просто конкретной цели в жизни вряд ли может надеяться на успех. ⠀ Ищите вдохновение в любом начинании, стремитесь, перенимайте опыт других людей. Работайте над собой. ⠀ Вот еще вам «парочку» мотивационных фильмов: 🎥Человек, который изменил все 🎥Стажер 🎥Приговор 🎥Король говорит 🎥Одержимость 🎥В погоне за счастьем 🎥Несмотря ни на что
05.02.2019 18:35:08
КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНЬШЕ?
⠀ ⠀ 
Сразу перейду к пунктам. 
1. Планируйте инте
503 7
КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНЬШЕ? ⠀ ⠀ Сразу перейду к пунктам. 1. Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерпением желать попробовать его. ⠀ 2. Засыпайте в полной темноте (так вырабатывается гормон сна мелатонин) ⠀ 3. Пейте воду перед сном. Она расслабляет. ⠀ 4. Составьте план вещей, которые вам нужно успеть сделать утром. ⠀ 5. Выключайте телефон перед сном. ⠀ 6. Почитайте книгу. ⠀ 7. Выбирайте одеяло, которое сохранит ваше тепло и вам будет уютно засыпать. ⠀ 8. Поставьте будильник подальше, так как вам придется встать, чтобы его выключить. ⠀ Будьте здоровыми!
31.01.2019 10:10:38
Advertisement
ПОПА ОРЕХ ЗА 10 МИНУТ
⠀ ⠀ 
Чтобы выглядить красиво, не обязательно часами убиват
533 6
ПОПА ОРЕХ ЗА 10 МИНУТ ⠀ ⠀ Чтобы выглядить красиво, не обязательно часами убиваться в тренажёрном зале. Данные тренировки можно выполнять спокойно дома. Тем более, девочки, скоро лето. ⠀ ⠀ КАК НАКАЧАТЬ ЖОПУ? 🏋🏼‍♀️ (листай фоточку, там упражнения) Данные упражнения эффективнее делать с утяжелителями. Не забывайте про разминку перед тренировкой. ⠀ Кстати, скиньте в коммент трек, под который можно норм потренить 🎧 ⠀ Всем красивой попы!
28.01.2019 09:58:24
А ТЫ УВЕРЕН В СЕБЕ?
⠀ ⠀ 
Наверняка, каждый из нас когда-то чувствовал себя уязви
484 8
А ТЫ УВЕРЕН В СЕБЕ? ⠀ ⠀ Наверняка, каждый из нас когда-то чувствовал себя уязвимым и не уверенным? ⠀ Мы сами того не замечаем как поддаемся на мнение окружающих, начинаем верить в ту информацию о себе, которо своим «всевидящим» оком разглядели в вашей личности «доброжелатели» ⠀ ⠀ ТАК КАК ВСЕ-ТАКИ БЫТЬ УВЕРЕННЫМ И НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА МНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ? ⠀ ⠀ Соблюдате эти советы и у вас сразу все поменяется. Советы на каждый день: ✅ никогда не сравнивайте себя с другими ✅ одевайтесь красиво ✅занимайтесь спортом, следите за своим телом ✅ развивайтесь, совершенствуйтесь ✅ находите время на то, что вам действительно нравится ✅ избавляйтесь от вредных привычек ✅ напишите список ваших положительных качеств и достижений ✅ общайтесь с позитивными и уверенными людьми ✅ соблюдайте режим дня ⠀ В общем, ребята, старайтесь и имейте жгучее желание, ибо если вы не старайтесь, то у вас ничего так и не получится. ⠀ Кто оставить коммент под фоткой — будет мерседес и квартира возле моря 🤘🏻
26.01.2019 14:10:16
МНЕ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ.
⠀ ⠀ 
Давно поняла и решила, что мои посты должны не
398 4
МНЕ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ. ⠀ ⠀ Давно поняла и решила, что мои посты должны нести какую-то пользу, так вот. ⠀ Почему нам постоянно хочется кушать? ⠀ Вечно мы заедами свои эмоции, проблемы, лишь бы доставить хоть чем-то себе удовольствие.(ключевое слово УДОВОЛЬСТВИЕ , потому что зачастую мы расцениваем еду не как физиологиескую потребность, а как эмоциональную) А потом такие говорим себе «ну нахуя» и жалеем, что объелись. ⠀ Так вот, что же, с точки зрения физиологии, понятие голод и аппетит? Голод - это состояние организма, возникающее при длительном отсутствии пищи, а аппетит - страстное желание еды, эмоциональные ощущения, связанные с приемом пищи. Не нужно путать эти понятия. Зачастую нами управляет эмоциональный голод. То есть нам нужно всячески подавлять его, лишь бы не чувствовать. (и тогда вы точно заметите на себе лишние бока и животик) ⠀ КАК ЖЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ? ⠀ Да, я не говорю, что не нужно подавлять эмоциональный голод, но эмоции сука возникают очень часто и поэтому это делать категорически не рекомендуется. ⠀ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЕДУ? И КАК ПРЕКРАТИТЬ МНОГО ЖРАТЬ? ⠀ Допустим, выберитесь на улицу, сходите за покупками, примите ванну или сделайте что-то полезное в доме, разберите свой шкаф с одеждой под музыку, примите ванну с бомбочкой и так далее. Даже подумайте о экономии денег. Ведь какая-то купленая пицца - это растраты (то есть вы могли купить кучу полезных вещей или даже накопить на какую-то ценную вещь с этих денег) ⠀ Поверьте, есть много вещей, которыми можете именно вы подавить свой эмоциональный жор. Делать культ из вкуснейшей еды - присуще только глубоко отчаявшимся людям. ⠀ Попробуйте контролировать себя в подобных ситуациях и поверьте, Ваше здоровье скажет вам спасибо.
24.01.2019 07:33:08
Ты знаешь свой путь?
⠀ 
Я сдала самый ахуевший экзамен и теперь я снова возвраща
337 7
Ты знаешь свой путь? ⠀ Я сдала самый ахуевший экзамен и теперь я снова возвращаюсь. ⠀ Хочу сказать одно - никогда не сдавайтесь. Если Вы заинтересованы своим любимым делом, неважно получается у вас это или нет, неважно, что вас критикуют, крайне осуждающе, не с положительной позиции. ⠀ Просто слушайте себя. Все будет, но не сразу. Главное стремление и цель. По-тихоньку карабкайтесь к ней. ⠀ Не опускайте руки. ⠀ Прошу. ⠀ Мотивируйте себя, у вас все получится. Вы должны быть сильными. Не слушайте никого. Идите только вперед. ⠀ Я верю в Вас.
19.01.2019 11:33:50
Advertisement
Моя любимая фотография.
⠀ 
Как же я жду дни - когда полечу к себе домой. ⠀ 
Сесс
325 6
Моя любимая фотография. ⠀ Как же я жду дни - когда полечу к себе домой. ⠀ Сессия уходи. За эти дни ничего не могу сделать: ни заняться собой, ни делать то, что хочу и то, что действительно нравится, так как нет времени. ⠀ Извините, Вы меня потеряли на несколько дней. ⠀ Но потом, я обещаю, что будут эпичные сториз и посты. До встречи!
14.01.2019 19:43:27
На кого я учусь?
⠀ ⠀ 
Медицина.
⠀ 
Наверное, самое тяжелое это совмещать учебу в
255 8
На кого я учусь? ⠀ ⠀ Медицина. ⠀ Наверное, самое тяжелое это совмещать учебу в меде и постить посты в инстаграме, помимо этого ходить в зал, готовить завтраки и ухаживать за собой. ⠀ Вы не представляете как трудно дается учеба на стоматолога. Это же вечные недосыпы, истерики, нервы, боль и много другое. Но знаете, я ни в коем случае не жалуюсь - ведь этот путь я выбрала сама и я не жалею ни капельки. Да, учиться всегда трудно и не только в медицинском, везде есть свои заебы. ⠀ Сейчас я на 3 курсе, сдаю эту зимнюю сессию и понимаю, что прошла половину пути - ахуеть. ⠀ Я благодарна своей семье - в первую очередь, что отпустили меня в СПБ, и ещё благодарна своей голове и разуму, что меня до сих пор не числанули и кстати, школа с золотой медалью - это херня, я тому доказательство)))) ⠀ Почему я пошла именно сюда? Потому что мне нравится помогать людям, лечить, давать наставления в плане здоровья. ⠀ На протяжении этих курсов я поняла, что я не ошиблась с профессией. ⠀ Да, я кайфую. Кайфую от зубов, от теоретических знаний и практик в больнице. ⠀ В общем, учиться никогда не поздно и на стоматолога тем более. ⠀ Поделитесь - на кого вы учитесь/учились? ❣️
10.01.2019 16:21:55
Мысли.
⠀ ⠀ 
Сегодня я бы не хотела ничего Вам рассказывать про завтраки, про мот
616 12
Мысли. ⠀ ⠀ Сегодня я бы не хотела ничего Вам рассказывать про завтраки, про мотивацию к похудению о том, как накачать ягодицы. ⠀ Хочу сказать одно - цените дружбу. ⠀ Разделяйте все самые ценные моменты и всегда поддерживайте своих друзей. ⠀ Потому что однажды, после какого - нибудь августа их затянет другой город и они не захотят возвращаться домой. ⠀ Извините, у меня сессия и 4 экзамена и я хочу сдохнуть. ⠀ Всем аривидерчи.
09.01.2019 12:44:40
Есть после 18:00 миф или реальность?
⠀ 
Конечно, миф.
⠀ 
После шести можно и нуж
230 2
Есть после 18:00 миф или реальность? ⠀ Конечно, миф. ⠀ После шести можно и нужно есть, если вы голодны. Но здесь стоит быть аккуратным, не все продукты стоит запихивать в себя. Итак, давайте определимся, что можно есть. ⠀ топ вечерних продуктов, которые можно есть после шести и не поправляться: ⠀ 1. Пиво 2. Пиво Балтика 3. Пиво козел... ⠀ Но а если без шуток. ⠀ Вареные овощи (лучше употреблять ассорти) ⠀ Куриные грудки (но только без приправ и Гарнира) ⠀ Кефир, йогурт, творог только без наполнителей, с низкой, НО не нулевой жирности. ⠀ Не стоит себя ограничивать. Если хочется сладкого - съешь и не терзай свои нервы.
06.01.2019 13:11:28
Advertisement
Тренировки дома?
⠀
Да, это трудно и лениво, нет той атмосферы в зале. Но все же
231 3
Тренировки дома? ⠀ Да, это трудно и лениво, нет той атмосферы в зале. Но все же — это довольно удобный, бесплатный и полезный способ заниматься своим телом. ⠀ Я подобрала Вам несколько ПРОСТЫХ упражнений на каждый день. ⠀ ⠀ Чекайте. ⠀ А Вы занимаетесь дома? ⠀ Вообще, побольше такой инфы? ⠀
05.01.2019 08:41:13
Сколько стоит здоровое питание? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
156 5
Сколько стоит здоровое питание? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Много кто говорит, что, когда ты на пп, то ты тратишь дохера денег. ПИЗДЕЖ. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пример: Допустим Вы питаетесь так: Ваш рацион⠀— ⠀ пельмени~(500р)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ колбаса,сосиски~(400р)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ кетчуп,мазик~(180р)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ конфеты,печенье~(350р)⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ соки,газировка~(250р)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ итого: 1680₽ такая еда ничего, кроме как лишних ккал и вред здоровью не принесет ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀— В общем, запоминайте, вместо пельменей, колбас, сосисек выбирайте натуральное мясо, рыбу и птицу ~250₽⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀— вместо булок, хлеба, быстрых завтраков уделяйте внимание сложным углеводам - а это греча, бурый рис, чечевица, перловка, макарохи из твердых сортов пшеницы и геркулес (особенно длительного приготовления)~300р(хватит вам на несколько месяцев) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ — вместо кетчупа, мазика можно использовать греческий йогурт, томат паста и горчица ~100р⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀— чипсы, снеки, сухари — это, конечно, вкусно и дешево и ахуенно подходит под пивко 🤤 НО лучше будьте аккуратнее с этими ребятами (пореже злоупотребляйте) а так можно заменить орешками, сухофруктами оч хорошая альтернатива ~250р ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ — Соки, газировку, меняем на обычную воду =5л~50 рублей, когда банка 250мл колы стоит также ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ И еще одним маст хэвом в Вашем рационе должны стать яйца — в одном яйце дохуя аминокислот и витаминов и они являются еще бюджетным вариантом ~50р(десяток) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Как видите, на таком питание можно вкусно и бюджетно кушать. ⠀ ⠀ Теперь в комментах напишите без чего вы не можете уйти из магаза? 👀
02.01.2019 12:29:24
Восстановление после ахуенного праздника. Да, да, очередной пост.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
220 5
Восстановление после ахуенного праздника. Да, да, очередной пост.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ну что ж, все обожрались, напились и теперь себя упрекаете в этом (это про меня) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ так помимо того, что вы объелись у Вас в доме осталось куча еды "прошлогодней". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мой совет: новый год - один раз в году. наслаждайтесь этим. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Не ругайте себя за то, что вы съели МАЗИК. ⠀ ⠀ НЕ НАДО: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ◾️ устраивать разгрузочные дни ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ◾️садиться на жесткие диеты ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ◾️продолжать жрать все, раз уже все пошло по пизде ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ◾️сразу же бежать в зал отрабатывать ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Что делать? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ 1. Успокоиться и понять, что всего 1 день не убьёт результат нескольких дней/месяцев 2. Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод. А не когда там надо по режиму. 3. На следующий день можно немного сократить ккал за счёт углеводов 4. Выпить ферменты, чтобы вам было легче. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ и вообще, отдыхайте, Вы этого заслужили ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ всех лю, всех обняла
01.01.2019 14:45:01
Можно же уже подвести итоги? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Этот год подарил мне много новых эм
348 9
Можно же уже подвести итоги? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этот год подарил мне много новых эмоций, как положительных, так и не очень (но не будем о плохом) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️В первую очередь, в этом году мне пошел третий десяток. Фу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ◾️Я впервые побывала в Москве. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️Вонючая сессия из 10 экзаменов высосала из меня всю кровь (ну куда ж без этого) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️Пробухала все 365 дней и кучу денег ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️Участвовова в научной конференции по стоматологии и попрактиковалась в клинике ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️Побывала 4 раза в роли модели (это так ахуенно) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️Накачала жопу и мозг ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ◾️наконец, взялась за себя и похудела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И еще, немало важно, я повстречала довольно много новых и интересных людей, искренних и добродушных. Спасибо вам за Вашу поддержку, честность и критику. Люди приходят и уходят, а самые близкие остаются с Вами, помните об этом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А вам мои дорогие, хочу пожелать в новом году оставаться всегда такими пиздатыми и не завистливыми, я знаю, что все всегда будет заебись. С наступающим! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В комментах охарактеризуйте этот нг одним словом. А Кто напишет последний коммент, тому куплю подарочек на нг 🎄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ph: @makaretskonstant ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #пленка#35mm#пленочнаяфотография#kodak#film#spb#russia#fitness#blogger#healthyfood#healthy#35mmrussia#35mmfilm
29.12.2018 17:25:59
Advertisement
Моя «недоСАМОоценка» ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
Раньше в детстве надо мной и
256 4
Моя «недоСАМОоценка» ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Раньше в детстве надо мной издевались, унижали, пользовались периодически моей добротой. И вся «эта нелюбовь» к себе пошла именно от туда. Вечные комплексы, стеснение, боязнь общества. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Но, повзрослев, и изменив себя не только внешне, но и внутренне, я приняла себя такой, какая я есть. Я полюбила свое тело, свои привычки и свои недостатки. (это давалось не так легко, как кажется) Саморазвитие - шаг навстречу к новой себе. Так как же всё-таки стать уверенной и полюбить себя? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1. Перестать сравнивать себя с другими (все мы разные и индивидуальны по - своему) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 2. Принять свои внешние и внутренние недостатки (может они будут вашей изюминкой) 3. Не бойтесь рисковать и бросать себе вызовы! Ставьте для себя новые цели. Помните, что любовь к себе - это тяжелый и долговременный процесс. P.S. Короче, Вы самые лучшие. Хотя бы в одном аспекте Ты точно превосходишь любого человека. А еще я не умею писать мотивирующие посты, извините 🙆🏼‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Самое главное: хочу сказать еще раз спасибо @makaretskonstant за прекрасно проделанную работу 📷 (это был первый мой опыт в таком стиле, и я по-настоящему кайфанула) #пленка#стильвоснове#minolta#minoltacamera#minoltahimaticaf2#uncertainmag#somewheremagazine#filmpht#srteetmagazine#yallersstreet#streetxstory#health#healthy#healthychoices#healthyliving#gymfreak#spb#food#35mmrussia
27.12.2018 13:12:01
Почему все так думают, что, когда ты похудел, ты полностью ограничиваешь себя во
209 2
Почему все так думают, что, когда ты похудел, ты полностью ограничиваешь себя во всем?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ В сладостях, в пицце, роллах. Что никогда теперь не будешь это есть. И эти частые бесячие вопросы «Ксюша, ты что ешь сладкое?» поймите, я не робот. Я могу есть все, что захочу, но в малых количествах. Самое главное - это не переедать. (Особенно это как раз сейчас касается нового года) Поймите, ограничивая себя, вы только сделаете себе хуже. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как я питаюсь? Я стараюсь высчитывать свои кбжу, то есть, грубо говоря, я сижу на правильном питании и чувствую себя очень хорошо. Но это, не значит, что я не могу съесть что-нибудь вредного. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всегда рассчитываю по времени прием пищи, и в этом мне помогают приложения YAZIO и FatSecret. (очень удобно) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ В общем, что хочу сказать — любите себя и свое тело и никогда никому не завидуйте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всех обняла 🕊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ Ph: @polugorodnik.ph ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #health#healthy#healthychoices#healthyliving#healthylifestyle#healthylife#fitness#fitnessaddict#fitnessmodel#fitnessmotivation#fitnessjourney#fitnessfreak#fitnessgirl#fitnesslifestyle#fitnessgear#fitnessfood#fitnesslife#fitnessgirls#instafitness#instagramanet#instatag#gym#gymlife#gymnastics#gymnast#gymmotivation#gymfreak#spb#food#35mm
23.12.2018 14:24:07
Создаю себя сама. Люблю пробовать что-то новое. Скоро будет красота и скоро буде
221 3
Создаю себя сама. Люблю пробовать что-то новое. Скоро будет красота и скоро будет пост о «моей недосамооценки» photographer: @llinagore ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #35mm#35mmrussia#analogphotography#analoguephotography#analogcrew#firstoftheroll#filmphotography#film#fomapanfilm#rollphoto#ппрецепты#body#sport#spb#фитнес#model#thirtyfive#thirtyfivefuckingmillimeter#noir#bw#blackandwhitephotography#blackandwhite#стильвоснове#minolta#minoltacamera⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀
21.12.2018 08:49:57
Как найти мотивацию? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ничто так не мотивирует как фотогр
321 3
Как найти мотивацию? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ничто так не мотивирует как фотография «до» и «после». А также фотографии других девушек, которые смогли похудеть. И неужели приятно с каждым днём лицезреть все больше складок на животе, чувствовать, как вещи, которые недавно легко повисывали на теле, становятся малы? Еда разве того стоит? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В первую очередь, ее нельзя воспринимать как удовольствие. Еда - это просто еда, не больше.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во - вторых, стоит проявить терпение. (это, по моему мнению, является самые трудным пунктом) Результат не будет моментальным. Как бы Вы ни старались. Заранее подготовьтесь к тому, что вы захотите все оставить в самое ближайшее время из-за того, что не будете видеть продвижения. Но продвижение будет, еще какое, главное, не отступать и не поддаваться собственным слабостям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В-третьих, сформируйте правильно окружение. Создайте окружение, которое будет вас поддерживать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В-четвертых, не сдавайся пусть, первая попытка потерпела фиаско, но не переставай пробовать. Снова и снова продолжай работать над собой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А теперь ответь на вопрос, что тебе важнее: любимая пицца или любовь к себе и своему телу? (если честно, то пиццу я оч люблю)
11.12.2018 15:52:46
Next
loading