Jan (@janfrankenbach) — 📍Frankfurt
⭐️Natural Bodybuilding
Light backsquat with 140 kg in my old gym in june. 🔁 new gym - same vision 
#nat
Light backsquat with 140 kg in my old gym in june. 🔁 new gym - same vision #naturalbodybuilding#squat#offseason#vision
26.09.2018 18:25:13
Little offseason update from vacation one month ago. New training cycle starts t
Little offseason update from vacation one month ago. New training cycle starts tomorrow, upper/lower split as always, now six times a week. Hopefully I can book some PR's and create a better version of myself cycle per cycle. 🙃 Besonderer Dank geht an @pumping_johann , let's get ready for the stage. #naturalbodybuilding
29.07.2018 22:03:25
Advertisement
#abitur2018 💘
11.06.2018 21:57:14
Nach 30 Jahren..., unglaublich, unfassbar, unbeschreiblich,
einfach unvergesslic
Nach 30 Jahren..., unglaublich, unfassbar, unbeschreiblich, einfach unvergesslich, einfach geil ! #eintrachtfrankfurt#pureemotionen#deutscherpokalsieger#deutscherpokalsieger#deutscherpokalsieger#sge
23.05.2018 12:40:45
#firstthingsfirst 
95 days are over in 2018. This means 63 workouts, a succesful
#firstthingsfirst 95 days are over in 2018. This means 63 workouts, a succesfull minicut with an amount of fat loss and a development in performance and strength. New cyle starts today, another 270 days to go in 2018, and now it is finally time to grow! #noshortcuts#naturalbodybuilding#apmethods#science#offseason#thedream
06.04.2018 08:21:50
Block 2 ✏️✔️
Nach den ersten zwei Deload Einheiten merkt man erst so richtig, wi
Block 2 ✏️✔️ Nach den ersten zwei Deload Einheiten merkt man erst so richtig, wie viel Volumen man eigentlich in den letzten Wochen angehäuft hat. Für die nächste Woche heißt es also: Volumen und Intensität reduzieren (Deload Training), vollständig regenerieren, viel schlafen und stärker werden🔑 - 📷👆 Last lowerbody session, 140 3x3 backsquat, followed by a lifetime PR 142,5 1x3 RPE 8. #naturalbodybuilding#squat#squats#highbar#personalrecord#outperformyourself#apmethods
20.01.2018 23:09:36
Advertisement
los tres amigos #2018 #blessed
los tres amigos #2018#blessed...more
06.01.2018 21:30:40
Pushing into 2018...
Wünsche euch ein frohes neues Jahr, viel Freude und Erfolg,
Pushing into 2018... Wünsche euch ein frohes neues Jahr, viel Freude und Erfolg, aber vor allem Gesundheit. 🎇🎆 #2018#offseason#blessed#and#happy#happynewyear
31.12.2017 20:50:20
Letzte Woche des Trainingsblocks:
Einige lifetime PR's angehäuft, Technik in den
Letzte Woche des Trainingsblocks: Einige lifetime PR's angehäuft, Technik in den compound lifts extrem verbessert, Gesamtbild wirklich sehr zufriedenstellend. Viel besser hätte es nicht laufen können. 🏋️‍♀️Backsquat 140 3*3 (Volume PR) Fazit: Deload verdient ✅ #naturalbodybuilding#outperformyourself
10.12.2017 20:48:29
In sum, no matter the domain, the highly successful had a kind of ferocious dete
In sum, no matter the domain, the highly successful had a kind of ferocious determination that played out in two ways. First, these exemplars were unusually resilient and hardworking. Second, they knew in a very, very deep way what it was they wanted. They not only had determination, they had direction. It was this combination of passion and perseverance that made high achievers special. In a word, they had a grit. #naturalbodybuildingforlife#truepassion#truedrive#truelove
07.11.2017 18:51:44
Advertisement
#science 
freie Gewichte ➕➖Maschine
-
Gerade bei den Isolationsübungen oder auch
#science freie Gewichte ➕➖Maschine - Gerade bei den Isolationsübungen oder auch secondary movements ist eine Maschine oft die bessere Wahl gegenüber freiem Gewicht. Das viel zu oft vernachlässigte Thema konstante Spannung macht hier den Unterschied. Wo bei halbkreisförmigen Bewegungen mit freiem Gewicht oft nur am Endpunkt die Spannung am höchsten ist, ist bei selber Bewegung an einer Maschine die Spannungskurve konstant. Bestes Beispiel ist hier die Seitheben-Maschine, wo der Unterschied deutlich spürbar ist. Ab und an ist Seitheben mit Kurzhanteln aber eine super Varition und alles in allem trotzdem einer der besten Übungen für die seitliche Schulter. #variationisthekey#seitheben#sidelaterals#bodybuilding#naturalbodybuilding#dream#3dmj
11.09.2017 20:07:11
#oneofthegooddays 
Ankle mobility and Schnitzel escalation.
#colalight #eatclean
03.09.2017 19:25:43
Some may rise, some may fall, but I will stand here forever. Call me boring, cal
Some may rise, some may fall, but I will stand here forever. Call me boring, call me lazy, but my name is continuity, my name is consistency. ~Patrick Teutsch #life
22.08.2017 14:24:40
Advertisement
#restday
Flossing um die Kniestabilität-
und gesundheit auf das nächste Level zu
#restday Flossing um die Kniestabilität- und gesundheit auf das nächste Level zu bringen. Pizza um alles andere auf das nächste Level zu bringen. 👨‍🏫🍕 #science#3dmusclejourney#flossing#naturalbodybuilding#blessed
06.08.2017 16:26:24
#happybirthdayarnold @schwarzenegger who turned 70 yesterday. One of the greates
#happybirthdayarnold@schwarzenegger who turned 70 yesterday. One of the greatest role models this world has ever seen. Thank you for everything! #lifechanger#arnold#truelegend#idol#oneofakind#legacy#kingarnie
30.07.2017 07:23:01
Heavy romanian deadlifts from last week. Finishing Cycle 5 strong!🏋️ #progressno
Heavy romanian deadlifts from last week. Finishing Cycle 5 strong!🏋️ #progressnotperfection#science#naturalbodybuilding#team3dmj#deadlifts#overreaching
28.07.2017 18:05:14
#italy🇮🇹 wonderful trip, sunny weather, nice people, good training and big food
#italy🇮🇹 wonderful trip, sunny weather, nice people, good training and big food #blessed 🍕🏋️🏝🌅🌞 #3dmj#naturalbodybuildingforlife
23.07.2017 18:45:05
Next
loading