Ирина Пестова (@irina_pestova) — ◾️ Мать Драконов
◾️ Медитирующий художник
◾️ Руководитель кураторского отдела @zhitvnimatelno 
irina_pest@rambler.ru
Запомните меня такой. Через неделю я буду совершенно другой.

Лечу на третий мод
Запомните меня такой. Через неделю я буду совершенно другой. Лечу на третий модуль #EFCRussia2019 🖤 А кто ж возвращается с модуля старым?😆😅 Несмотря на то, что часть нашего общего ученического чатика начало штормить ещё до начала обучения, у меня совершенное ощущение, что лечу я в пионерлагерь Хогвартс, с письмом от Букли. Сегодня буду обнимать много любимых людей. И завтра. И ближайшую неделю. Без телефонов. Ретрит в Хогвартсе - это вам не шутки. Photo #глазамимужа
15.07.2019 23:32:25
Завтра я проведу внутренний вебинар для наших кураторов @zhitvnimatelno на тему
Завтра я проведу внутренний вебинар для наших кураторов @zhitvnimatelno на тему «Границы». . Считаю ли я себя #простигосподи экспертом? Конечно, нет. Идеальные ли у меня границы? Конечно, нет. Обладаю ли я всей на свете информацией и имею ли я ответы на все вопросы в этой теме? Конечно, нет. Волнуюсь ли я? Конечно, да. Чувствую ли я себя самозванцем? Конечно, да. Помешает ли это мне провести вебинар? Конечно, нет. Именно ответы на первые пункты и помогают. Я не считаю себя экспертом, значит, у меня нет гиперотвественности, у меня нет сверхожиданий к себе и боязни критики. Эта тема мне очень интересна вот уже несколько лет. Я перечитала массу литературы, блогов и психологов, я прошла несколько курсов. Я точно знаю, с чего я начинала в работе со своими границами и где я сейчас. У меня нет потребности научить, да, я и не могу, но у меня есть потребность делиться тем, что я знаю и своим личным опытом. А с другой стороны есть желание слушать. А это и есть самое главное: энергообмен. Ну, и #keepcalmandlistentomotherofdragons 🤘🏻
13.07.2019 17:40:26
Вчера разбирала обратную связь от студентов @zhitvnimatelno за первую неделю и п
Вчера разбирала обратную связь от студентов @zhitvnimatelno за первую неделю и поразилась этому потоку. Подавляющему большинству студентов важен личный опыт кураторов. Как они проходили похожие ситуации, с чем сталкивались, как прошла их практика сегодня. В век информации, которую можно взять сейчас везде и всюду, людям становится важен личный опыт конкретного человека. #человекунуженчеловек💡 Мой опыт работы индивидуально со студентами говорит о том, что они максимально включены в процесс обучения, когда на другой стороне смартфона для них есть живой человек, с его личной историей, с его слабыми и сильными сторонами, с его обычной жизнью. Мы никогда не знаем, какое наше слово, увлечение или действие станет включателем, отправной точкой, вдохновением для другого человека. Но, мы продолжаем думать, что мы до сих пор недостаточны, у нас мало опыта и знаний, чтобы начать чем-то делиться, что никому это не будет интересно. Быть собой. Просто, быть собой. Или, как прочитала недавно у @sasha___adam : «не знаешь, что делать? Просто, стой и свети. Стой и свети!»
10.07.2019 10:56:26
Вчера договорилась со своей студенткой, что поддержу её в 20-тиминутных ежедневн
Вчера договорилась со своей студенткой, что поддержу её в 20-тиминутных ежедневных пеших прогулках. ⠀ Мелькнула мысль: «это шанс, ты давно собираешься восстановить пробежки», забрезжила следом «ты же собиралась вечером» и пока мозг не успел включиться в полемику со своими железобетонными аргументами, почему не сейчас, я быстро начала надевать форму. ⠀ Пытались ли вы когда-нибудь что-то важное/нужное/полезное/интересное встроить в каждый ваш день? Получалось? ⠀ Это не так-то просто, наш мозг заточен экономить энергию. Если бы это было так просто, все бы давно были здоровые, красивые, спортивные и т.д. ⠀ У меня есть свой собственный топчик, как облегчить себе процесс начинания. ⠀ 💠 «задизайнить привычку» - я использовала этот пункт давно, но такое ёмкое и понятное выражение прижилось после вебинара Андрея @dobry для студентов @zhitvnimatelno . Купить красивую форму, положить её возле кровати, купить красивую бутылку для воды, расстелить коврик для йоги, в общем, создать максимально классные условия, которые радуют и минимизируют расход энергии на подготовку. Для меня важно, чтобы они были ещё и красивые. А если это творчество - ещё и лучшие😂 ⠀ 💠 вставить то, что вы хотите внедрить в естественный ход вашего дня. То есть заранее подумать об этом, выделить время, вписать в ежедневник. Для этого, конечно, важно знать свой распорядок дня. Здесь же отлично работают чек-листы. Я вот сегодня собираюсь заполнить прекрасный от Лизы @lizasidorina 🖤 ⠀ 💠 мы с сестрой @gromche называем этот пункт «внезапно». Пришла мысль что-то сделать, тут же, пока не включился мозг, сразу начинать делать. Внезапность срабатывает всегда, если успеть до «веских» аргументов разума, почему не сейчас. ⠀ 💠 компания единомышленников. Замечали, что любое начинание легче делать, если делать это вместе. «Вместе весело шагать по просторам». Коммьюнити, одноволновые, те, с кем можно говорить на важные вам темы и поддерживать друг друга. Именно для этих целей мы и создали @zv.community ⠀ У меня есть ещё ряд пунктов, если интересно, продолжу в следующем посте. Делитесь вашими личными лайфхаками, как начинать. А помните, мы даже вместе что-то начинали с тэгом #чтобыначатьначни💪🏻 ?
09.07.2019 04:02:24
Как только я попробовала сделать маленький шажочек в сторону того, о чём давно м
Как только я попробовала сделать маленький шажочек в сторону того, о чём давно мечтаю, но даже страшно было подумать, всё вокруг наполнилось знаками. Сразу появились отсылки к той информации, которой мне не хватало для опоры, чтобы картина сложилась. Появились люди, готовые совершенно безвозмездно помочь мне в тех моментах, очень сложных для меня или в которых я не компетентна. А ещё, я услышала очень важную вещь от очень авторитетного для меня (и не только) человека, которая придала мне устойчивости и опоры. Я до сих пор боюсь, но уже делаю маленькие, ни для кого незаметные шажочки. Важно, что для меня они гигантские.
08.07.2019 11:54:30
Когда мы готовы, когда мы внимательны к пространству и у нас есть запрос, всегда
Когда мы готовы, когда мы внимательны к пространству и у нас есть запрос, всегда вокруг появляются зеркала. Моё очередное и прекрасное зеркало, с которым я не виделась почти два года, прилетело само, пробыв день в Новосибирске, и отправилось отражать и отражаться дальше 😆 Есть люди, с которыми легко говорить о самом сокровенном, потому что знаешь, что не будет осуждения, а будет принятие и взгляд со стороны. Когда ты упёрся в стену и не можешь или нет ресурса сделать шаг назад, и осмотреться вокруг, в поисках возможности преодолеть стену, здорово, когда есть кто-то, кто даст эту обратную связь. И вот уже эта новая информация даёт много новых возможностей и стена не кажется такой непреодолимой. Спасибо всем моим прекрасным зеркалам. Люблю вас очень и стараюсь отражать без искажения.
06.07.2019 09:25:28
В связи с предыдущим постом у меня возникло желание узнать, а как вы видите меня
В связи с предыдущим постом у меня возникло желание узнать, а как вы видите меня и моё предназначение. Те, кто ещё не отвечал и у вас есть время и желание, ответьте, пожалуйста, на эти вопросы: 1. С чем я у вас ассоциируюсь? Первое, что приходит на ум. Явления, ощущения, предметы. ⠀ 2. Что у меня получается классно делать? Какое дело вы можете мне смело доверить? ⠀ 3. Что из того, что назвали или еще не назвали... самое главное. В чем мой главный талант? ⠀ 4. Мои точки роста. Что мне нужно подтянуть? Что может меня тормозить? ⠀ 5. Какие ценности я транслирую? Что для меня важно? ⠀ 6. Что вам интересно читать/смотреть на моей страничке больше всего? Важно знать и понимать, что транслируемое изнутри совпадает с тем, как это воспринимается снаружи. Буду вам безмерна благодарна🙏🏻 и в обмен энергией, схожу к вам в профильтровал наставлю вам сердечек, если ещё нет💓💓💓 Вопросы мы задавали в рамках работы с Юлей @yulia_los в нашем закрытом Коммьюнити. А у Юли в профиле вы можете найти ссылку на тест по архетипам.
01.07.2019 05:14:15
Около двух лет мое сознание занимала тема предназначения.
⠀
В ход шло всё, что б
Около двух лет мое сознание занимала тема предназначения. ⠀ В ход шло всё, что было по этой теме (Дизайн человека, Джйотиш (3 разных астролога), ретриты, видящий монах, книги, онлайн курсы и т.д.). ⠀ Но вот этот вопрос: «кем я хочу стать, когда вырасту?», оставался открытым. Самое интересное в этом, что ответ на этот вопрос не всегда есть, потому что он некорректно задан. ⠀ И дальше начинается самое интересное. Жизнь вообще очень интересная штука. ⠀ И сейчас я улыбаюсь, потому что как никогда близка к своему собственному пониманию того, что такое предназначение. ⠀ А как у вас дела с этим обстоят?
01.07.2019 01:22:13
Я всегда любила, чтобы было красиво. Правда, в юном возрасте понятие о красоте о
Я всегда любила, чтобы было красиво. Правда, в юном возрасте понятие о красоте очень специфическое. ⠀ Но чем ближе я становлюсь к себе и своей сути, чем лучше я себя узнаю и чувствую, тем ярче проявляется эта потребность к красоте. ⠀ Как выяснилось, у меня это генетически - Венера в 1-м доме делает Раджа Йогу (привет увлечённым Джйотиш 👋🏻) Венера является музой творцов красивого и неповторимого. Но дело не только в этом. ⠀ Мне недостаточно, чтобы только в человеке всё было прекрасно. Я люблю красиво выглядеть, у меня своеобразный вкус и стиль, я могу часами выбирать отделочные зматериалы для дома и настаивать, чтобы переделали, если мне некрасиво, я обожаю красиво сервированный стол. Да что уж там, я даже огород пытаюсь сделать красивым😅 ⠀ Я верю и чувствую, что пространство влияет на нас и наше состояние. На нас вообще влияют многие вещи, о которых мы даже не задумываемся. Ну, разве может быть утро не прекрасным, когда ты просыпаешься и видишь вот это☝🏻? ⠀ А вы знаете, что свежесрезанные цветы в офисе на 25% повышают креативность сотрудников, а искусственные - нет? Есть такое исследование. ⠀ И если вы давно не фонтанируете идеями или не можете продвинуться в каком-то проекте, возможно, вам просто давно не дарили цветы☺️ #маленькийдомбольшойнооченьдружнойсемьиП
30.06.2019 02:11:43
Ответы внутри себя ищутся не просто, когда ты к этому не приучен.
Когда на каждо
Ответы внутри себя ищутся не просто, когда ты к этому не приучен. Когда на каждом шагу предлагается огромное разнообразие готовых ответов, схем и инструментов. ⠀ Интерес к дизайну человека подружил меня с откликом. С обращением внимания внутрь тела, в котором всегда есть ответ: есть на это действие энергия или нет. ⠀ Научиться слышать этот отклик несложно, если быть внимательным и наблюдательным к себе, а вот включать осознанность и делать это при любом принятии решения - намного сложнее. ⠀ У нас огромное количество автоматических реакций, которые мы даже не замечаем. Как успеть подумать об отклике в моменте, который ты и не замечаешь? ⠀ Тут только один путь - тренировать внимание, чтобы между стимулом и реакций возникало пространство вариантов. ⠀ Для этого у меня есть ежедневная личная практика. Но до сих пор есть сферы, в которых включить осознанность очень и очень сложно. Но, когда нас это останавливало?😆
29.06.2019 02:17:36
Два с половиной года назад всё резко перестало работать: всё, что мотивировало,
Два с половиной года назад всё резко перестало работать: всё, что мотивировало, давало сил, вдохновляло и наполняло. ⠀ Сначала было ощущение, что я просто устала (три декрета нон-стоп, постоянная учёба и работа) и мне надо отдохнуть. ⠀ Потом пришёл период паники и метаний: почему не работает, что вообще происходит и куда с этим бежать. ⠀ Бегала я много. С вопросами, со смыслами, я искала ответы во вне. В разных системах (дизайн человека, джйотиш и т.д.), у разных людей. ⠀ Я получала или не получала ответы, но наполненность не появлялась, вопросов становилось больше. ⠀ Мой Инстаграм тоже штормило вместе со мной, потому что для меня это такой дневник творчества и поисков, вопросов и ответов. ⠀ Меня никто не учил, что нужно познавать себя. У нас вообще это культурно не принято - «зацикливаться» на себе, всё для других, всё во благо родины. ⠀ Да, я выросла уже немного в другом, но это зашито в генах. Как и «выстоять, вытерпеть и всех победить, а по дороге ещё и показать кузькину мать». ⠀ «Выстоять и вытерпеть» уже давно не актуально для выживания нации, но большинство до сих пор продолжают жить, опираясь на эти установки. ⠀ Однажды всё изменилось, когда я поняла самое простое, что звучит из каждого утюга: ответы нужно искать в себе... #keepcalmandlistentomotherofdragons
25.06.2019 01:00:20
Мы меняемся, мир вокруг меняется, важно, чтобы было что-то внутри такое, на что
Мы меняемся, мир вокруг меняется, важно, чтобы было что-то внутри такое, на что всегда можно опереться, когда штормит. ⠀ Сейчас внутри меня спокойно. Спокойная уверенность, с улыбкой на лице. Хотя команду штормит. ⠀ 1 июля мы стартуем ПОСЛЕДНИЙ поток Жить Внимательно 2.0 @zhitvnimatelno, который мы запустили год назад. ⠀ @podarokdashka всегда впереди, в джунглях, с мачете наперевес. Она мыслит масштабно, видит далеко за горизонт, у неё всегда есть понимание, стратегия и тактика, она точно знает, как сделать лучше. ⠀ Недавно мы запустили наш ментальный спортзал @zv.community, в котором практикуем с живыми преподавателями онлайн каждый день, чтобы вы, находясь в любой точке планеты, всегда могли попрактиковать в классной компании. ⠀ За 2 с лишним года, что я работала куратором и теперь руководителем кураторского отдела, мы провели множество потоков Жить Внимательно, и точно знаем: Человеку нужен Человек. ⠀ Дальше будет круче и интереснее. Я уверена. Поэтому спокойна. Но в предвкушении. Я люблю перемены. ⠀ А пока мы запускаем последний поток @zhitvnimatelno и Жить Внимательно 3.0 точно не будет. Если вы давно хотели, но до сих пор почему-то нет, то это точно самое время. ⠀ Я лично доступна на тарифе «Тет-а-Тет», если вы хотите индивидуально, глубоко и вам близок мой подход.
18.06.2019 03:48:39
В выходные в моей любимой #almamater @kalachevaschool был день открытых дверей и
В выходные в моей любимой #almamater@kalachevaschool был день открытых дверей и можно было совершенно бесплатно и самозабвенно акварелить по открытым урокам, а их было достаточно. ⠀ Посмотрела почти все уроки, которые были доступны и интересны. ⠀ Поакварелить не успела, мы готовились к отчетному концерту в @todesnovosibirsk, возили на репетиции и прогоны. ⠀ Мои любимые преподаватели в @kalachevaschool: ⠀ 💠 Вероника @kalachevaveronika - если вам нужна свободная, волшебная, обстоятельная акварель, тут вам и база с нуля, и ПРО для уже художников; ⠀ 💠 Аксинья @la__paloma - если вы наконец-то хотите перестать бояться чистого листа, ярких красок и сложных построений, рисовать везде, всегда и в любых условиях, научиться видеть красивое в самых обыденных вещах; ⠀ 💠 Елена @elenatatkina - раз и навсегда влюбиться в пастель; ⠀ Этот пост от чистого сердца, все курсы я покупала за собственные деньги по обычной цене. @kalachevaschool - это то место, где в 33 я впервые с детского возраста взяла в руки кисти, акварель и начала рисовать. ⠀ #sketchbook#art_we_inspire#illustration#покажисвоюработу#рисуйкаждыйдень#irina_pestova_art#sketch#sketchbook_ip#рисуюкаждыйдень#акварельныйскетчинг
17.06.2019 07:24:07
Сейчас про важное. Правда.
⠀
Несколько дней, в рамках одного марафона, я получаю
Сейчас про важное. Правда. ⠀ Несколько дней, в рамках одного марафона, я получаю от близких друзей обратную связь про себя. Такое задание. ⠀ Это удивительный опыт. Местами до слез, с улыбкой и невероятным чувством благодарности, которое меня наполняет до краёв. ⠀ Мы видим себя не так, как видят нас близкие, мы ценим в себе не всегда то, что ценят другие. Мы точно знаем, чего нам не хватает и где ещё нужно доработать. ⠀ А самое главное, то, что мы считаем совершенно обычным в нас самих («ничего особенного», «так все делают», «это же просто»), является важным и нужным нашим близким. ⠀ Говорите своим друзьям чаще, за что вы их любите, какие их качества вас восхищают, что у них получается круто. ⠀ И для самых смелых: спросите своего мужа/парня/мч, за что он вас полюбил, или подругу - какое ваше качество она считает самым важным, и я вас уверяю, вы будете удивлены. Надеюсь, приятно😅 #keepcalmandlistentomotherofdragons
12.06.2019 17:42:02
Я отношусь к той категории людей, которые идут к своей цели маленькими шажочками
Я отношусь к той категории людей, которые идут к своей цели маленькими шажочками, неспешно так, с удовольствием, разглядывая всё вокруг. ⠀ В этом есть свои плюшки и, конечно же, есть свои ограничения. ⠀ Меня всегда восхищали люди: пришёл-увидел-победил🚀 Люди, которые почувствовали, подумали, решили и сразу делают. У меня есть несколько таких😍 ⠀ А ещё больше те, которые идут и копают туда, где возникает сопротивление. Им по кайфу, когда задача сложная, они научились получать удовольствие в этом. ⠀ Как здорово, что мы, оставаясь собой, можем выбирать себе качества, которые нам нравятся и людей, которые ими обладают, и присоединять их себе (качества, не людей😆). ⠀ Только для этого очень важно сначала честно познакомиться с собой. #sketchbook#art_we_inspire#illustration#покажисвоюработу#рисуйкаждыйдень#irina_pestova_art#sketch#sketchbook_ip#рисуюкаждыйдень Нарисовано по иллюстрации Екатерины Королевой.
12.06.2019 00:59:46
@gromche умеет меня снимать с одного дубля, чтобы и красота, и грация, и тонкие
@gromche умеет меня снимать с одного дубля, чтобы и красота, и грация, и тонкие лодыжки, и вот это вот всё😅 ⠀ Как говорит Йонге Мигьюр Ринпоче, уже намерение практиковать является практикой. Потому что вы отправляете туда энергию. ⠀ Как только я выбрала практиковать партнёрство на #efcrussia2019 с помощью бачаты, у меня тут же появился партнёр для субботних практик. ⠀ Окс @oxana_glushkova составила мне компанию и тут же снизила градус самой нелюбимой и некомфортной для меня части в этом во всём: новые люди, новый уже сложившийся коллектив, в который мне предстоит вписаться. ⠀ На самом деле, у меня, обычно, уже в процессе нет никаких проблем с тем, чтобы вписаться. ⠀ Об этом говорит и количество моих друзей, и моя любовь к публичным выступлениям, и к организации какой-то движухи😆 ⠀ Но, вот сам факт того, что это предстоит сделать, вводит меня в некоторый ступор, как и звонить людям, с которыми я общаюсь нечасто🤷🏻‍♀️ ⠀ Если и есть какая-то такая специальная фобия, то я не знаю, как она называется😆 ⠀ Зато я точно знаю, что намерение - это уже практика. ⠀ #keepcalmandlistentomotherofdragons
09.06.2019 10:04:06
Всегда важен контекст. Важно понимать для чего, какая цель, что хочешь получить
Всегда важен контекст. Важно понимать для чего, какая цель, что хочешь получить в результате? ⠀ У нас на #EFCRussia2019 есть обязательная телесная практика, на которую мы берём коммитмент (обязательство) на полгода и минимум 3 часа в неделю. ⠀ Каждый выбирает качество/качества, которые он хочет развивать, и, соответственно этому, выбирает практику. ⠀ Что вы хотите в себе развивать: выносливость, способность ставить и достигать цели, работа в команде, расслабленность, спонтанность, способность предъявлять себя, быть яркой, умение коммуницировать, силу воли? ⠀ Одна из участниц выбрала для себя «Day dreaming»: в середине каждого дня закрывать шторы, создавать полную темноту и лежать в расслабленном состоянии минимум 30 минут. ⠀ Мы, конечно, знатно повеселились: «А что так можно было?»😂😆 Но, мы все поддержали её. Потому что в её случае, это действительно самая нужная практика. ⠀ Практика, с помощью которой она говорит своему телом: «я вижу тебя, я чувствую тебя, я о тебе забочусь!» ⠀ Вытерпеть, выстоять - это у нас на генетическом уровне. А вот заботиться о себе, этому, чаще всего, приходиться учиться.
07.06.2019 00:33:17
Недавно писала о том, что очень важно понимать, где твои границы и границы други
Недавно писала о том, что очень важно понимать, где твои границы и границы других людей. ⠀ Это улучшает внутреннее состояние, повышает самоуважение, позволяет быть взрослым в тех моментах, которых необходимо, улучшает ваши коммуникации с другими людьми и, однозначно, повышает вашу значимость для них. ⠀ Этой темой я интересуюсь давно, решила поделиться с вами, где об этом читаю я: ⠀ • @evo_lutio - Марина Комиссарова, лучше в ЖЖ, жёстко, хлёстко, структурно, по делу. ⠀ • @murmaripari - обожаемая Марина Муравьёва. Прошла у Марины «Эмоциональное цунами» и «Точку доступа», состою в закрытом клубе INTEMO. ⠀ • Эрик Берн. «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры». ⠀ • Дженни Миллер. «Личные границы: как их устанавливать». ⠀ Для Новосибирска: сейчас прохожу оффлайн курс про границы, как только закончу, смогу поделиться, кому интересно. ⠀ Как у вас с границами?
06.06.2019 06:13:00
Next
loading