Frederik Baunsøe - Træner (@frederikbaunsoe) — Personlig træner 🏋️‍♀️
Online coaching 💻
••••••
Vægttab 📉
Muskelopbygning 💪🏻
Livsstilsændring 🍔👉🏼🥑
••••••
Skriv en besked og lad os samarbejde✉️
Igår var vi til hest 🐎. @henrietteskou havde fødselsdag, og jeg havde som overra
Igår var vi til hest 🐎. @henrietteskou havde fødselsdag, og jeg havde som overraskelse booket en ridetur 🤗. Jeg skal nok øve mig lidt før i ser til hubertusjagten 😄.
17.02.2019 19:46:52
Folk der har set mine stories, ved at jeg er lidt af en fan af elastikker 😊. Der
Folk der har set mine stories, ved at jeg er lidt af en fan af elastikker 😊. Der er så mange måder de kan bruges på 💪🏻. Her er endnu en måde, hvor de bruges til at gøre øvelsen lettere, så @henrietteskou også kan lave en af mine favorit ryg øvelser 🤘. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
14.02.2019 13:21:31
Advertisement
Et sæt behøver ikke kun bestå af “12 reps” ✌🏻. Prøv at lave nogle “challenge sæt
Et sæt behøver ikke kun bestå af “12 reps” ✌🏻. Prøv at lave nogle “challenge sæt” når du træner. Prøv at udfordre dig selv i f.eks hvor mange runder du kan lave, og brug evt isohold eller andet til at udfordre dig med. Her er challenge sættet fra videoen: 5 reps: hvor vægten kun må sættes ned stille og roligt, og kun liiiiige røre 😅. 5 sek isohold AMRAP: As Many Rounds As Possible. Lav dog ikke mere end et challenge sæt pr øvelse, og hvis du har gjort det godt, så også kun et challenge sæt pr muskelgruppe 🤘. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
13.02.2019 19:26:51
Vi gik mod mængden, og trænede ben på en mandag 😱.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kontakt mig for per
Vi gik mod mængden, og trænede ben på en mandag 😱. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
11.02.2019 16:48:16
Gøjler imellem sets 🤪🏋️‍♂️. #weightlifting #sjov
••••••••••••••••••••••••••
#per
Gøjler imellem sets 🤪🏋️‍♂️. #weightlifting#sjov •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
10.02.2019 11:59:44
Sommeren er lige rundt om hjørnet, i hvertfald i følge kalenderen 😉.
Vil du være
Sommeren er lige rundt om hjørnet, i hvertfald i følge kalenderen 😉. Vil du være klar til at være en Mitch Buchannon eller en bikinibabe når vejret bliver godt? 👙. Så er det ikke et dårligt tidspunkt at starte nu 🏄‍♂️. Hvis du gerne vil have råd og vejledning til at komme i din bedste form, så lad os starte med at tage en uforpligtende samtale. 🤙. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
09.02.2019 14:18:18
Advertisement
“If it’s stupid and it works, it aint stupid”.
Min fitnessbuddy @peterlagermand1
“If it’s stupid and it works, it aint stupid”. Min fitnessbuddy @peterlagermand1 er stadig i Thailand for at flexe på stranden. Så her er en ældre video af en øvelse der ser dum ud, men faktisk er ret god. Prøv den til næste gang biceps skal have lidt ❤️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
07.02.2019 08:01:17
Benene blev trænet igår 🦵. Jeg havde desværre ingen med til at kunne dokumentere
Benene blev trænet igår 🦵. Jeg havde desværre ingen med til at kunne dokumentere at jeg kom afsted 🤔. Så her er en gammel video af en af mine favorit øvelser hack squat 👨‍🦳. Jeg fortrækker hack squat frem for squat fordi bevægelsen er fikseret, det gør at man nemmere kan arbejde med forskelligt tempo, og nemmere køre til failure 🤘. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
05.02.2019 07:20:04
Benene skal have en træning imorgen ✌🏻.
Hvilken øvelse skal indgå i min træning?
Benene skal have en træning imorgen ✌🏻. Hvilken øvelse skal indgå i min træning? 🤔. Kom med bud, og jeg udvælger de(n) bedste eller sjoveste 🤪. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
02.02.2019 19:44:51
Couples that train together, 
gains together 🔥🤘.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kontakt mig for perso
Couples that train together, gains together 🔥🤘. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
30.01.2019 18:08:15
Advertisement
Synes du at træning og kost er uoverskueligt? 🤯 Mange har et stort ønske om at k
Synes du at træning og kost er uoverskueligt? 🤯 Mange har et stort ønske om at komme i en bedre form, men at det kan være uoverskueligt hvor man skal sætte ind, og hvor meget man skal sætte ind.😳 Jeg kan hjælpe dig med at gøre det hele overskueligt.🤗 Du bliver hjulpet fra start til slut, og får et forløb som er tilpasset til dig og din hverdag.👨‍🏫 Jeg har selv et kontorarbejde, så du får en træner som selv formentlig lever samme liv som dig.👨‍💻 Derfor kan jeg godt sætte mig ind i din situation, og hjælpe dig med at ændre din livsstil, og samtidig give dig redskaber til hvad du skal gøre de dage hvor det kan være svært at følge kostplanen 100%.💁‍♂️ Så gør noget godt for dig selv, og send en besked eller kontakt mig på telefonen, så kan jeg fortælle mere om hvordan jeg kan hjælpe dig 🥳. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
29.01.2019 17:08:05
Her er et lækkert triset til skuldertræning 🔥.
10 4-ways
10 leaning lateral rais
Her er et lækkert triset til skuldertræning 🔥. 10 4-ways 10 leaning lateral raise 10 leaning thumbs up lateral raise 😱. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
28.01.2019 19:35:23
Det er snart sommer, ifølge kalenderen 🤔. Så sluttede træningen i dag med den ma
Det er snart sommer, ifølge kalenderen 🤔. Så sluttede træningen i dag med den mave finisher, prøv den sammen med din nabo ✌🏻. 15 sek hollow rock 15 sek v-ups 15 sek atomic situps 15 sek pause 3 runder 🔥
26.01.2019 14:44:55
Fed overkropstræning med min ven @stefanstryhn ✌🏻. Programmet i dag var rigtig i
Fed overkropstræning med min ven @stefanstryhn ✌🏻. Programmet i dag var rigtig intensivt 🔥. Vi kørte træningen hvor vi kun kørte supersets, første sæt i til hver øvelse var et opvarmningssæt, derefter var det all out 😱. Vi kørte programmet som følgende: 1 superset ryg 1 superset bryst 1 superset skulder Og så om igen 🤗. 2 biceps/triceps som superset 💪🏻. 2 sæt hyper extensions, og 1 sæt mave 🤓. Det lyder af meget, men alt dette klarede vi på 1 time og 15 min 🔥. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
26.01.2019 12:49:47
Advertisement
Fra da jeg tabte min onsdagsnegl på gulvet, og måtte se den gå til spilde 😑
⠀⠀⠀⠀
Fra da jeg tabte min onsdagsnegl på gulvet, og måtte se den gå til spilde 😑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig kanelsnegle spisning ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
24.01.2019 07:09:06
@madsmaibom har netop afsluttet et 3 måneders forløb hos mig. Han havde som mål,
@madsmaibom har netop afsluttet et 3 måneders forløb hos mig. Han havde som mål, at han gerne ville tabe 3,5kg på forløbet. Vi afsluttede i fredags, og hans samlet vægttab blev på 4,8kg 🥳💪🏻. For Mads var det meget vigtigt, at han kunne nyde et glas vin om aftenen til hans mad (en sand connoisseur 🍷). Derfor lagde jeg det ind i hans kostplan, så han ikke skulle føle at livet blev surt for ham. Dette er det perfekte eksempel på at man kan indtage alt, og stadig tabe sig, så længe det bliver gjort i de rigtige mængder 😊✌🏻. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
21.01.2019 18:13:04
Har brug for en hjælpende hånd med dit nytårsfortsæt? Så kan du købe en kostplan
Har brug for en hjælpende hånd med dit nytårsfortsæt? Så kan du købe en kostplan, og en træningsplan for 1.000kr samlet 🤘. Så hvis du har brug for en hjælpende hånd, og et online forløb er lidt for meget - så kan dette være mere overskueligt 🤓. Det med småt: faktisk får du to kostplaner, en nem og en spændende kostplan 🤷🏻‍♂️. Det med endnu mindre: alt bliver tilpasset dig, dit mål og dit niveau ☺️. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
17.01.2019 19:32:28
Husk at du skal styre vægten, ikke omvendt 👆. Hellere køre med for lav vægt, og
Husk at du skal styre vægten, ikke omvendt 👆. Hellere køre med for lav vægt, og gør øvelsen svær ved at sænke tempoet, eller ved at lave et isohold i øvelsen 😊. På den måde sikre du at udføre øvelsen korrekt, og mindsker risikoen for skader 🤕. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kontakt mig for personlig træning eller online forløb ✌🏻. •••••••••••••••••••••••••• #personligtræning#onlinecoach#livsstilsændring#fit#gym#fitfam#fitfamdk#fitness#fitnessdk#workout#training#train#diet#health#healthy#exercise#træning#motivation#weightloss#bodybuilding#styrketræning#personaltrainer#gymmotivation ••••••••••••••••••••••••••
16.01.2019 17:29:14
Next
loading