Ford-Freizeit-Organisation (@ford_freizeit_organisation) — ✉️ ffokoel1@ford.com 
Organisation von Sport- und Kulturangeboten für die Belegschaft der Ford-Werke in Deutschland
Was ist Fitness? 🏋️‍♀️🧘🏼‍♀️
Unter Fitness wird im Allgemeinen die körperliche un
Was ist Fitness? 🏋️‍♀️🧘🏼‍♀️ Unter Fitness wird im Allgemeinen die körperliche und die geistige Fähigkeit beschrieben den Alltag, Sport und andere Belastungen problemlos zu bestreiten. Die Fitness wird unterteilt in Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit. In einem durchdachten Fitnesstraining sollte also jeder dieser Aspekte mit berücksichtigt werden. Versucht also Eure Zeit nicht nur auf dem Laufband, jedoch auch nicht nur an der Hantel zu verbringen. Bei der Erstellung des perfekten Trainingsplans können Euch z.B die Trainer im FordFit behilflich sein. 😉 https://www.ford-freizeit.de/fordfit/ #sportmitford#fitness#gesundheit
18.01.2019 17:28:22
Wer sich in seinem Team wohlfühlt, der kommt gerne zur Arbeit.
Eine super Möglic
Wer sich in seinem Team wohlfühlt, der kommt gerne zur Arbeit. Eine super Möglichkeit den Teamgeist zu stärken sind gemeinsame sportliche Aktivitäten. Halte doch einfach mal Ausschau, ob Du etwas für Dich und Deine Kollegen findest. 💪 #teamwork#team#gemeinsamstark#motivation#work#sportmitford
16.01.2019 15:38:36
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Jede Minute holt ein erwachsener Mensch 12 bis 18 Mal Luft. Pro Atemzug atmen wi
Jede Minute holt ein erwachsener Mensch 12 bis 18 Mal Luft. Pro Atemzug atmen wir ca. einen halben Liter Luft ein und aus, das sind 6-9 Liter Luft pro Minute und rund 10.000 Liter pro Tag. Unsere Atmung- ein Prozess, der in der Regel vollkommen automatisch und unbeachtet abläuft. Doch gerade in Zeiten von Stress, in der meist sehr flach geatmet wird, bietet ein kontrolliertes Ein- und Ausatmen die Möglichkeit, dein Stressniveau zu senken. Wenn du bewusst tiefer und langsamer atmest, senkt sich zeitgleich deine Herzfrequenz. Du wirst innerlich ruhiger und entspannter. Also versuch doch im Alltag immer mal wieder auf deine Atmung zu achten und tief Luft zu holen. #stress#fit#relaxed#sport#sportmitford#fordfit
14.01.2019 16:54:21
Hast Du schon einmal Yoga probiert?
Yoga ist eine philosophische Lehre, die ursp
Hast Du schon einmal Yoga probiert? Yoga ist eine philosophische Lehre, die ursprünglich aus Indien stammt. Sie beinhaltet verschiedene physische und psychische Übungen, die zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Balance und Beweglichkeit und zur Meditation eingesetzt werden. Eine super Möglichkeit also gleichzeitig sowohl etwas für den Körper als auch für den Geist zu tun. Schau doch mal bei uns im FordFit vorbei und probiert es aus! 🧘🏼‍♀️ Weitere Infos über das FordFit findet Ihr unter: https://www.ford-freizeit.de/fordfit/ #yoga#fordfit#körperundgeist#sportmitford
09.01.2019 15:07:17
*Freie Plätze* 
Sportinteressierte aufgepasst: In unserem Kurs: Workout mit Taek
*Freie Plätze* Sportinteressierte aufgepasst: In unserem Kurs: Workout mit Taekwondo Elementen, der am 07. Januar beginnt, gibt es noch freie Plätze. Alle Informationen sowie das Anmeldeformular finden Sie hier: https://www.ford-freizeit.de/fordfit/kursangebote-ford-fit-koeln/ #SportmitFord#Taekwondo
05.01.2019 10:00:48
Pünktlich zum Beginn des Jahres startet die neue Kursstaffel im FordFit.
Schaut
Pünktlich zum Beginn des Jahres startet die neue Kursstaffel im FordFit. Schaut doch einfach mal, ob etwas für Euch dabei ist. https://www.ford-freizeit.de/fordfit/kursangebote-ford-fit-koeln/ #SportmitFord#Kurse#FordFit#Vorsätze
02.01.2019 16:05:15
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Wir, das Team der Ford-Freizeit-Organisation, wünschen Euch ein wunderschönes un
Wir, das Team der Ford-Freizeit-Organisation, wünschen Euch ein wunderschönes und erfolgreiches neues Jahr. 😊 #frohesneues#SportmitFord#allesfürdiegesundheit
01.01.2019 10:00:51
**Gute Vorsätze – alle Jahre wieder!**
Zum Start ins neue Jahr wollen wir immer
**Gute Vorsätze – alle Jahre wieder!** Zum Start ins neue Jahr wollen wir immer gleich alles: Kein Vorsatz kann groß genug sein, kein Ziel ist unerreichbar. Denken wir. Doch dann holt uns die Realität ein, und spätestens im März sind alle guten Vorsätze vergessen. Schade eigentlich, denn wenn man sich realistische Ziele bei seinen Vorsätzen setzt, kann man wirklich etwas in seinem Leben bewegen. Was sind Deine guten Vorsätze? Setzt Du dir realistische Ziele? Schau doch mal unter http://www.ford-freizeit.de/ Vielleicht ist hier etwas dabei. #Newyear#GuteVorsätze#Gesundheit#SportmitFord
29.12.2018 19:01:03
Habt Ihr das Weihnachtsessen alle gut überstanden?
Falls Ihr jetzt schon ein sch
Habt Ihr das Weihnachtsessen alle gut überstanden? Falls Ihr jetzt schon ein schlechtes Gewissen habt, macht ein wenig Sport. Danach geht es Euch garantiert besser. 😉 #SportmitFord#allesfürdiegesundheit#Bewegung
27.12.2018 10:00:47
Es ist endlich soweit: Der heilige Abend steht vor der Tür.
Wir, das Team der Fo
Es ist endlich soweit: Der heilige Abend steht vor der Tür. Wir, das Team der Ford-Freizeit-Organisation, wünschen Euch allen wunderschöne und besinnliche Weihnachtstage. Das goldene Buch zeigt uns übrigens, ob Ihr im Jahr 2018 sportlich aktiv wart. 😉 #froheweihnachten#SportmitFord # wartihrauchartig
24.12.2018 11:05:12
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Braten! Knödel! Plätzchen! Dominosteine! Nach drei Tagen hemmungsloser Völlerei
Braten! Knödel! Plätzchen! Dominosteine! Nach drei Tagen hemmungsloser Völlerei wird bei vielen Weihnachtsschleckermäulern die Waage zum Feind. Doch wer ein paar Tricks beherzigt, schlemmt ohne Reue. Nach einem Schlemmertag einen Reduktionstag einlegen. Täglich einen längeren Verdauungsspaziergang einlegen. Pausen zwischen den Mahlzeiten von mindestens drei Stunden einhalten. Nicht über den Sättigungsgrad hinaus essen. Langsam essen und neben dem Glas Wein oder Kölsch viel Wasser trinken. Vielleicht probiert Ihr dieses Jahr dem Ess-Marathon die Stirn zu bieten und fangt mit dem Training für den Firmenlauf in 2019 an. Das FordFit Team unterstützt Euch gerne dabei – kommt vorbei! https://www.ford-freizeit.de/fordfit/ #sportmitford#fordfit#weihnachten#ernährung#running
23.12.2018 13:05:08
**Vorbeugen von Verletzungen beim Skifahren ⛷ ** Gute Vorbereitung ist das A und
**Vorbeugen von Verletzungen beim Skifahren ⛷ ** Gute Vorbereitung ist das A und O damit das Skivergnügen auf der Piste nicht durch Verletzungen getrübt wird. Eine gut trainierte, kräftige Muskulatur hilft, Verletzungen vorzubeugen. Die Muskulatur stabilisiert die Gelenke, zudem erhöht Krafttraining die Belastbarkeit von Knochen, Knorpeln und Bändern. Um das Gleichgewicht zu schulen, eignen sich Übungen auf instabilen Unterlagen. Ein kurzes Aufwärmen vor der Abfahrt bringt den Körper auf "Betriebstemperatur". Nach dem Sport auf trockene und warme Kleidung achten – und viel trinken! Das FFO und FordFit Team wünscht allen eine tolle Zeit im Schnee! Skiheil! #sportmitford#fordfit#weihnachten#skifahren#skisport#skiheil#gesundheit#halsundbeinbruch
19.12.2018 14:41:51
Achtsam durch die Weihnachtszeit
Weihnachten. Alle Jahre wieder die Zeit der Bes
Achtsam durch die Weihnachtszeit Weihnachten. Alle Jahre wieder die Zeit der Besinnlichkeit und der Harmonie – oder aber: Stress pur. Doch für manche geht es auch ganz ent­spannt. Kein Konsumstress aufkommen lassen: Zeit statt Dinge schenken. Es muss nicht immer alles perfekt sein: Offen über Erwartungen sprechen! Sind wirklich alle Termine Pflicht? Mach Dir Deine eigenen Wünsche bewusst und konzentriere Dich auf das, was Dir wirklich wichtig ist. Gönn dir Auszeiten! Neben einer Tasse Tee, Kaffee, Sport oder Wellness, versuch’s mal mit Achtsamkeit, einer Technik zur Stressreduktion, in dem man sich ganz auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Kleine Momente genie­ßen - wie das Anzün­den einer Kerze, die Vor­freude vor dem Öffnen des Advents­ka­len­ders oder ruhige Zeit mit der Fami­lie – trägt zu Glück und Gelas­sen­heit bei. Wo liegt der größte Stress bei Euch zur Weih­nachts­zeit? Übrigens im ersten Quartal 2019 starten wir im FordFit mit dem neuen Kurs „Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung“. Wir werden Euch zeitnah informieren. #Weihnachten#Achtsamkeit#Gesundheit#Ford
17.12.2018 15:10:15
**Winterpflege für die Haut**🥥🥑
Beginnt die Winterzeit, beginnt auch die Heizung
**Winterpflege für die Haut**🥥🥑 Beginnt die Winterzeit, beginnt auch die Heizungssaison. Die Kopfhaut fängt an zu spannen, die Hände werden trocken und selbst die Haare leiden unter der trockenen Luft. Habt ihr gewusst, dass sich besonders Avocado- und Kokosnussöle eignen, um der Trockenheit zu entfliehen. Das liegt an den hochwertigen ungesättigten und gesättigten Fettsäuren. Übrigens bringen die Öle nicht nur die Haut, die Kopfhaut und Haare wieder in Balance – sie eignen sich auch besonders gut, um ein saftiges Steak zu braten. Was sind Eure Geheimtipps, um trockener Haut entgegenzuwirken? Und habt ihr schon mal ein Steak in Kokosöl zubereitet – vielleicht eine Idee für die Weihnachtszeit? 👩🏻‍🍳
13.12.2018 17:38:08
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„Wenn man nach dem Training keinen Muskelkater hat, dann war das Training umsons
„Wenn man nach dem Training keinen Muskelkater hat, dann war das Training umsonst!“. Eine Aussage, die die Trainer im FordFit oft hören. Doch ist Muskelkater wirklich ein Indiz für eine gute Trainingseinheit? Nein, denn in Wahrheit ist Muskelkater eine kleine Verletzung im Muskel (Risse in den Muskelfasern). Da der zeitliche Verlauf von Muskelkater aber meist nicht mit dem der Regeneration des Muskels übereinstimmt, kann Muskelkater kontraproduktiv für das Training sein. Jedenfalls dann, wenn er die Bewegungsabläufe im darauffolgenden Training stört. #sportmitford#fordfit#sport
11.12.2018 17:43:12
**Tipps für den Winter ❄️** Stärkt Sport mein Immunsystem?

Grundsätzliche ist r
**Tipps für den Winter ❄️** Stärkt Sport mein Immunsystem? Grundsätzliche ist regelmäßiger Sport empfehlenswert, denn alles was den Körper moderat belastet und von uns als angenehm empfunden wird, fördert den Stressabbau und unterstützt dadurch ein vom Alltagsstress geschwächtes Immunsystem. Besonders empfehlenswert sind Sportarten, die die Ausdauer stärken. Unsere Sportmöglichkeiten finden Sie unter: https://www.ford-freizeit.de 😎 #sportmitford#betriebssport#ford
07.12.2018 13:49:03
**Nikolaus**🎅🏼
Wir wünschen Euch und Euren Familien einen wunderbaren Nikolausta
**Nikolaus**🎅🏼 Wir wünschen Euch und Euren Familien einen wunderbaren Nikolaustag. #nikolaus
06.12.2018 08:20:49
Ende der vergangenen Woche war es das letzte Mal, dass uns unser Kollege Winfrie
Ende der vergangenen Woche war es das letzte Mal, dass uns unser Kollege Winfried Piehl in der FFO mit seiner Anwesenheit beglückte. Lieber Winni, in Deinem wohlverdienten Ruhestand wünschen wir Dir viel Lebensfreude und vor allem Gesundheit. Lass es Dir gut gehen! Bis ganz bald. #bisbald#sportmitford
04.12.2018 10:50:53
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