Coach de Bienestar (@lauren_coachbienestar) — 💜 Te ayudaré estar en CONTROL de tu vida y vivir la vida que QUIERES y MERECES
(Ahora mismo tomando un descanso de RRSS)
'Si tan sólo no me importara lo que pensarían los demás...' Eso es lo que pensab
'Si tan sólo no me importara lo que pensarían los demás...' Eso es lo que pensaba antes cuando me acomplejaba mi cuerpo. Decidí que quería empezar a quererme, a aceptarme pero parecía imposible evitar dar importancia a lo que podrían pensar de mi... Temía que me miraran y pensaran 'qué barriga', 'mira su celulitis', 'no debería vestirse así'...Intentaba ignorarlo, evitarlo, pero parecía imposible... Pero por fin, me di cuenta de que efectivamente, era POSIBLE. Y menos mal que he logrado superar eso, que parecía tan imposible. Menos mal que me he librado de la cárcel que es la obsesión con la opinión ajena. Y menos mal que he aprendido a dar mil millones de veces más importancia a lo que YO pienso de mi que lo que los demás podrían pensar de mi... ¿Cómo lo he logrado? Te cuento una de las técnicas más poderosas 👉🏻 Contesta lo siguiente 👉🏻 ¿Quién serías sin el miedo a qué pensarán los demás de ti? ¿Serías una persona feliz, sin complejos? ¿Te vestiría como quisieras? ¿Te pondrías pantalones cortos, bikini? ¿Entrenarías sin camiseta, en top? ¿QUIÉN serías sin el miedo a qué pensarán los demás de ti? Y ESA es la persona que ERES. TU ERES ESA PERSONA. Hay tantas veces en la vida que nos convencemos de que ciertos retos son imposibles. Pero les damos la vuelta, y las vemos desde otra perspectiva, nos damos cuenta de que son TOTALMENTE POSIBLES. 💜 Así que cuéntame 👉🏻 ¿quién serías sin tus complejos?
05.08.2018 18:33:38
No hay nada más frustrante que querer hacer algo y sentir que no puedes hacerlo.
No hay nada más frustrante que querer hacer algo y sentir que no puedes hacerlo. No - miento - sí hay algo aún más frustrante - querer hacer algo, SABER que por poder, PUEDES hacerlo, pero aún así SENTIR que no puedes hacerlo. Por ejemplo, querer ponerte un bikini y sentir que 'no tienes cuerpo', intentar evitar atracones o comer de más y sentir que no puedes evitarlo, querer conseguir el trabajo de tus sueños y sentir que no tienes los conocimientos ni la experiencia suficiente como para hacerlo...•• Pero ¿cómo conseguir superar esos pensamientos destructivos y tomar las riendas de tu vida? 👉🏻 Pregúntate - ¿POR QUÉ siento que no puedo hacerlo? ¿Es porque te da vergüenza por lo que los demás pensarán de ti? ¿Es porque sientes que no eres lo suficientemente 'x' para hacerlo? ¿Es porque los demás te han dicho que no puedes hacerlo?... Así que pregúntate ¿POR QUÉ siento que no puedo hacerlo?, y tus respuestas te darán las RESPUESTAS. Te indicarán los retos específicos que tienes que superar para poder HACER LO QUE TU QUIERAS. •• TU y SOLAMENTE TU tienes el poder de tomar las riendas de tu vida. TU tienes la capacidad de CONTROLAR tu vida. Y solo TU puedes superar tus retos y complejos. Nadie más puede hacerlo por ti. Así que si TU QUIERES poder vivir la vida que QUIERES y MERECES, *TU* tienes que actuar. Y tienes que asumir que TU eres la única persona impidiéndote superarte. •• Es más, justo ayer varios clientes míos de coaching superaron GRANDES RETOS y estoy SÚPER ORGULLOSA de ellos. Un cliente consiguió el trabajo de sus sueños, otra cliente consiguió no haberse dado ningún atracón en 1 mes y otra cliente ha dejado de contar calorías y ya come de todo sin obsesiones. •• Así que quiero que te preguntes, ¿POR QUÉ siento que no puedo hacer 'x'? Y ESAS respuestas serán los obstáculos que tienes que vencer para poder vivir la vida que QUIERES Y MERECES. 💜
31.07.2018 19:02:24
'No merezco dedicarme tiempo. No merezco salir a tomar algo con mis amigos, no m
'No merezco dedicarme tiempo. No merezco salir a tomar algo con mis amigos, no merezco dedicar un rato para ir al cine, no merezco dedicar una tarde a leer y a estar de relax... No me lo he ganado. No he estudiado lo suficiente, trabajado lo suficiente, no he hecho suficiente ejercicio... Para poder dedicarme tiempo, tengo que ganarmelo...' ¿Te suena lo anterior? Te entiendo. Muchas veces sentimos la presión de superarnos academicamente y/o profesionalmente. Sentimos que siempre tenemos que hacer más y más y más, lo cual nos deja casi sin tiempo libre. Pero déjame preguntarte unas preguntas... ¿Sientes que no te mereces dedicarte tiempo? Entonces, si TU no te mereces tu tiempo, ¿quién se lo merece? ¿Tus amigos merecen tu tiempo más que tu? ¿Tu familia? ¿Tus conocidos? ¿Tus profesores? ¿Tus jefes? ¿Quién se merece tu tiempo? ¿Y a quién estás dedicando tu tiempo? Piénsatelo. Piensa en tu situación actual. Y quiero que sepas que TU eres la PRIMERA PERSONA que se merece TU TIEMPO. Tu no eres el esclavo de nadie, y no vales menos que otra persona. Así que VALORATE, VALORA TU TIEMPO y dedicate uno de tus recursos más valiosos - tu tiempo. Porque ESE recurso es TUYO. Y TU tienes más derecho que cualquier otra persona a ese recurso. 💜 Ahora dime, ¿a quién dedicarás tu tiempo a partir de ahora? PD. En la foto, demuestro cómo me dedico tiempo. En la naturaleza 😍
30.07.2018 19:07:23
'Me siento como un fracaso. No hago nada bien. Paso de esforzarme para nada.' ¿T
'Me siento como un fracaso. No hago nada bien. Paso de esforzarme para nada.' ¿Te suenan estas frases? A mi sí. Y mucho. Antes me desmotivaba tan facilmente y me costaba tantísimo volver a motivarme...•• Y me he preguntado muchas veces - ¿por qué nos desmotivamos tan facilmente? Y voy a compartir una conclusión muy interesante con vosotros - tiene que ver con la RECOMPENSA de nuestro esfuerzo.•• Cuando queremos conseguir algo, nos esforzamos. Y cuando vemos ciertos resultados deseados, eso en si es una RECOMPENSA. Nos sentimos MOTIVADOS a seguir esforzándonos porque la recompensa nos hace sentir valiosos y sentimos que nuestro esfuerzo ha servido de algo. Es decir, lo que nos motiva a seguir esforzándonos es ver ciertos resultados - pueden ser físicos (pesar menos, perder más grasa, ganar más músculo), económicos (ganar más dinero), etc.•• Ahora, si NO vemos ciertos resultados generados por ese esfuerzo nuestro, sentimos que NO HAY RECOMPENSA, y nos desmotivamos. Nos cuesta seguir trabajando cuando no estamos ganando mucho dinero, nos cuesta seguir estudiando cuando hemos sacado malas notas, nos cuesta seguir entrenando cuando nos hemos estancado, nos cuesta seguir comiendo sano cuando hemos estado comiendo insano unos días/ una temporada, etc.•• Entonces, ¿cómo nos motivamos? Pues si lo que nos motiva es la RECOMPENSA, nosotros mismos tenemos que RECOMPENSAR nuestro esfuerzo *muy a menudo* aunque no apreciemos los resultados que esperamos ver. Es decir, en vez de esperar a sentirte bien cuando peses 5 kg menos o cuando ganes 5 kg más de músculo, dedica 1 día cada semana a sentirte bien - haz spa en casa, date un baño relajante, ve a por un masaje. Pero el truco está en PREMIARNOS muy a menudo por nuestro ESFUERZO en vez de solo premiarnos cuando apreciamos ciertos resultados de nuestro esfuerzo. Porque SIN esfuerzo, NO HAY RESULTADOS. Así que más nos vale celebrar nuestro esfuerzo muy a menudo porque con la constancia, finalmente vendrán los resultados que buscamos. 💜💪🏻💜💪🏻💜
29.07.2018 19:03:46
¿QUÉ TE HACE FELIZ? 
Ve el vídeo y contesta la pregunta. Después comenta lo que
¿QUÉ TE HACE FELIZ? Ve el vídeo y contesta la pregunta. Después comenta lo que te hace feliz en los comentarios para compartir con otras personas e inspirarles a también ser más felices. Y gracias a vosotros por existir, por ser seres humanos tan increíbles, por hacer que esta familia virtual es tan impresionantemente fuerte y empoderada. Gracias por estar en mi vida. Os quiero. 💜💜💜
27.07.2018 19:00:06
¿Cuántas veces has sentido agotadx de luchar por algo? Te esfuerzas cada día, te
¿Cuántas veces has sentido agotadx de luchar por algo? Te esfuerzas cada día, te empeñas en conseguir tus metas pero sientes que no llegas. Te sientes estancadx, desmotivadx, vacix. Te cuesta buscar inspiración, motivación, energía. Te cuesta levantarte, ponerte a trabajar, estudiar, hacer cualquier cosa - porque estas tan desganadx, agotadx. Si te suena lo que acabo de describir, TE ENTIENDO PERFECTAMENTE. Yo también he estado allí muchísimas veces. Y no mola. NADA. Parece que todo es un agujero oscuro, pero TE PROMETO que TU ERES CAPAZ de sacarte de ese pozo. TU ERES CAPAZ de volver a recargarte las pilas. TU ERES CAPAZ de ser tu propia fuente de inspiración y motivación. Y te voy a contar CÓMO hacerlo. CÓMO salir de ese pozo negro. CÓMO volver a ver la luz. CÓMO volver a tener ganas. CÓMO volver a sentir motivadx 👉🏻 DEDICATE TIEMPO. Sal a dar una vuelta sin el móvil. Vistete con tus mejores prendas. Echate tu perfume/colonia favorita. Haz un rollo spa en casa. Sacate fotos en el espejo. Practica yoga. Pinta. Dibuja. Haz fotos. Descubre tu ciudad. Prueba una cafetería nueva. Lo que sea que te llene 👉🏻 HAZLO. Y recuerda, que tu relación contigo mismx es BIDIRECCIONAL. Tienes que dar y recibir. 'Das' mucho de ti intentando conseguir tus metas. Y tienes que 'recibir' disfrutando de cosas que te llenan. Y la motivación reside en el EQUILIBRIO del dar y recibir. Así que INVIERTE EN TI, EN TU FELICIDAD, EN TU BIENESTAR. 💜 PD. Estos días he necesitado desconectar mucho así que he aprovechado y me he hecho unas fotos muy chulas de las cuales estoy muy orgullosa 😍
24.07.2018 19:15:21
De repente te empiezan a salir granos. Más. Y más. Y más. Se enrojece tu cara. T
De repente te empiezan a salir granos. Más. Y más. Y más. Se enrojece tu cara. Te miras en el espejo y lo único que ves son todos los granos, un acné, dermatitis. Te da tanta vergüenza. '¿Cómo salgo de casa así?' No puedes dejar que te vean así tan 'feo/fea'. '¿Tengo algo de maquillaje? Tengo que taparlo todo...' Pero aun así se notan los puñeteros granos sobresaliendo de tu piel como mini montañitas. Y encima, el maquillaje obliteran los poros de tu piel así que solo empeora la situación. Y no se van los malditos granos... Y no sabes que hacer. 'Voy al dermatólogo' pero aun así te dice que tardará tiempo en irse los granos. Te desesperas, no puedes pasar la vida entera en casa, quieres salir, tener vida, pero no puedes. Te acomplejas demasiado de tu piel... Si esto te suena, te entiendo perfectamente. Es HORRIBLE verte en el espejo y ver tu cara roja, con granos e inflamada. Antes me pasaba muchísimo (tengo brotes de dermatitis) y tenía la cara mucho peor que hoy. Pero todavía me pasa de vez en cuando... Pero ¿por qué taparme la cara con maquillaje si mi piel quiere respirar? Mi cuerpo es sabio, si puede resoñver un resfriado, puede resolver unos granos o una dermatitis también. A veces hace falta ayuda de un profesional, pero es conseguible. Ya he dejado de taparme la cara con maquillaje para esconder granos y enrojecimiento. ¡Que respire mi piel! Y si tengo que echarme una cremita para ayudar a mis granos pues vale. Pero me acepto, me quiero, me hago fotos, las subo 😂. ¡Y no pasa ná! Hay que dejar el cuerpo hacer lo suyo y si además somos capaces de ver más allá que nuestros granos cuando nos miramos en el espejo... mejor aun. (PD. No pasa nada por usar maquillaje, si lo usas genial también, pero creo que es importante aprender a amarnos en cada momento y situación, además de dejar a la piel respirar en este caso 😊) Cuéntame tu experiencia con este tema 👉🏻 ¿Tu tienes muchos granos? ¿Dermatitis? ¿Cómo lo llevas? 💜
22.07.2018 19:09:27
Hace unos 9 años, tuve una crisis de identidad - 'me cambié' de nombre, me vestí
Hace unos 9 años, tuve una crisis de identidad - 'me cambié' de nombre, me vestía de un estilo totalmente diferente y me comportaba de forma totalmente diferente. Quería reinventarme, empezar de cero... ¿Por qué? Os cuento... Hace 9 años mudé a España para escapar mis problemas en EEUU - me estaba recuperando de la anorexia y bulimia y de una depresión horrible - y lo único que me hacía ilusión era vivir en otro sitio. Entonces tuve la suerte de que mis padres me dejaran ir a estudiar sola con 15 años a España. Y nada más llegar, me sentía tan aliviada... Nadie me conocía, nadie sabía que había tenido muchos problemas antes, nadie me podía juzgar... Era maravilloso. Era mi oportunidad para reinventarme y empezar de nuevo. Y no quería saber ni tener nada que ver con EEUU - sólo me traía malos recuerdos de trastornos de alimentación y depresión. Así que sentía la necesidad de asimilarme, de reinventarme, de sentirme parte de algo. Y decidí llamarme 'Lorena Pérez' (cuando mi nombre es Lauren Tracht) - firmaba mis exámenes así, me daba de alta así, era mi nombre en Skype, Facebook... Todos mis amigos me conocían por Lorena Pérez... Pero con los años he aprendido a aceptarme, mi historia, mi pasado y estoy ORGULLOSA de quien soy. Soy LAUREN y estoy orgullosa de haber pasado por momentos duros porque me han hecho la persona que soy hoy día. Y me amo. Hasta el core. Y ya era hora de que tuviera un collar con mi nombre VERDADERO jeje (siempre he querido comprarme uno pero eran muy caros o de metal chungo que me da reacciones alérgicas...) Así que LUZCO mi collar nuevo chapado en oro que me ha regalado @soufeeljewelry con mi NOMBRE del cual estoy orgullosisisima 😄 PD. Vienen 2 COLLARES - el de tu nombre y el collar de estrellitas doradas. Tenéis un 15% de descuento con el código 👉🏻 Arilg15 (se os quedan AMBOS COLLARES en 25,50€) Os dejo enlace en mis historias 😊💜
21.07.2018 19:16:47
"¿Cómo puedo sentirme bien con mi cuerpo? ¿Cómo puedo dejar de obsesionarme con
"¿Cómo puedo sentirme bien con mi cuerpo? ¿Cómo puedo dejar de obsesionarme con mi físico? ¿Cómo puedo vestirme como quiera sin avergonzarme?" Recibo estas preguntas muy a menudo y son TAN pero TAN importantes. Los complejos son horribles, te impiden ser feliz, te quitan vida... Y son muy chungos de afrontar y superar. Lo sé. Yo también he tenido MUCHÍSIMOS complejos a lo largo de mi vida - con mi peso, celulitis, grasa abdominal, tetas pequeñas, etc. Parece que jamás se irán de tu vida, que estarán allí fastidiándote la vida para siempre, ¿verdad? 👉🏻 FALSO. Y te contaré POR QUÉ. Porque TU ESTÁS EN CONTROL DE TU VIDA. TU tienes la capacidad de reinventarte, de superarte y de aprender a amarte. Y yo quiero que TU te HARTES de tener esos complejos. HÁRTATE de dejar que los complejos controlen tu vida. HÁRTATE de querer vestirte con pantalón corto y sentir que no puedes. HÁRTATE de nunca estar feliz. HÁRTATE de siempre sentir que todavía no tienes un cuerpo lo 'suficientemente bueno' como para ponerte un bikini/bañador. Y HÁRTATE de ser tu ÚNICO impedimento a despedirte de esos malditos complejos. TU TIENES EL PODER DE CAMBIAR TU VIDA. Así que si quieres amar a tu cuerpo, vestirte como quieras, verte bien en el espejo 👉🏻 HÁRTATE de tus complejos. Y empieza a TOMAR LAS RIENDAS DE TU VIDA. Porque TU y SOLAMENTE TU tienes el PODER DE CAMBIAR TU VIDA. 🌟🌟🌟
20.07.2018 18:12:21
Antes me daba vergüenza que la gente me hiciera fotos. Me daba vergüenza pedir q
Antes me daba vergüenza que la gente me hiciera fotos. Me daba vergüenza pedir que me hicieran fotos. Pero después miraba las fotos de otras personas y pensaba 'joe, me encantaría tener fotos así chulas de mi...' Y durante años mi vergüenza me lo impedía. Pero vaya M*IERDA de vida desear hacer cosas y sentir que no puedes. Y lo que es aun más M*IERDA es SABER que por poder, PUEDES hacerlo pero que TU MISMX te lo impides. Así que YA BASTA de vivir una vida de 💩. La 💩 tiene un lugar y se llama váter. Así que deja atrás esas inseguridades, esas inhibiciones, porque TU PUEDES HACER LO QUE TU QUIERAS. ¿Si cuesta? ¡Pues claro que cuesta! Pero HAZTE UN FAVOR y aprende de mi historia, y NO MALGASTES MÁS TIEMPO deseando hacer cosas sin hacerlas. Vive POR Y PARA *TI*. Sácate fotos. Pide que te hagan fotos. Crea tu propio arte. Documenta tu vida. Compártelo con los demás (o no). Pero lo que hagas, hazlo POR Y PARA TI. Porque TU quieres. Y porque a TI te hace feliz. 💜 Y quiero que HOY dejes atrás la 💩 en tu vida, y quiero que TOMES LA DECISIÓN de vivir POR Y PARA TI. Comenta en los comentarios 👉🏻 yo vivo por y para mi. (Y si además quieres comentar CÓMO vivirás por y para ti pues aun mejor!) 😍 OS QUIERO!
18.07.2018 13:09:38
Cuando te vayas de vacaciones este año, ¡QUIERO QUE DISFRUTES! Aprovecha el tiem
Cuando te vayas de vacaciones este año, ¡QUIERO QUE DISFRUTES! Aprovecha el tiempo, sumérgete en la cultura, descubre rincones nuevos, piérdete por callejuelas, habla con gente nueva, disfruta de buena compañía. Recuerda 👉🏻 tienes TODO EL AÑO para estar conectadx al móvil, pero no tienes todo el año para aprovechar las vacaciones. Estos días he estado desconectando, disfrutando de cada momento, y es tan pero tan rejuvenecedor. PD. Estoy en Tarifa, ¿habéis estado? Siempre vengo aquí cada año y me encaaaantaaaa 😍😍😍😍😍 ¡OS QUIERO! 💜💜💜💜
16.07.2018 13:19:52
'No me puedo poner este top y enseñar la barriga porque tengo demasiada grasa.'
'No me puedo poner este top y enseñar la barriga porque tengo demasiada grasa.' Durante tantos años creía esta mentira. Era una realidad mia, y MUY real, porque creía firmemente como si fuera ley que no podía vestirme de una manera determinada por estar 'demasiada gorda'. Pero era una MENTIRA. Me había convencido de una idea que NO era ninguna ley, no me iban a meter en la cárcel por vestirme como quisiera a pesar de no tener un 10% de grasa... Y quiero que sepáis que estas ideas que tenemos en la cabeza tienen TANTA influencia en nuestras vidas. O para BENEFICIARNOS o para PERJUDICARNOS. Estas ideas tienen la capacidad de aportarnos LIBERTAD o ESCLAVITUD. Si eliges creer que no puedes hacer algo por estar 'demasiado gordx', lo ÚNICO que conseguirás es LIMITARTE. ESCLAVIZARTE. INHIBIRTE. CORTARTE LAS ALAS. Pero si eliges creer que TU ERES LIBRE de hacer lo que TU QUIERAS, que TU *PUEDES* VESTIRTE como TU QUIERAS, da igual tu cuerpo, la grasa y celulitis que tengas, porque si TU ELIGES LA LIBERTAD, serás libre de vivir felizmente como TU QUIERAS. Así que sabiendo esto, ¿POR QUÉ eligirías la esclavitud? RECHAZALA Y ELIGE LA LIBERTAD. Porque TU ERES EL DUEÑO DE TU VIDA. 💜
13.07.2018 19:12:26
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