КИПР СПОРТ ЖЕНСТВЕННОСТЬ (@irinashadrina) — Сбежавшая из России триатлетка
Многодетная мама
Муза сёрфера
Готовлю дома🍭
Веду лучшие ивенты +79651172536
Партнёр в @rentstation  👉🏽
365 солнечных дней в году это не только чистый кайф, но и фотостарение кожи как
365 солнечных дней в году это не только чистый кайф, но и фотостарение кожи как побочный эффект. Именно поэтому знойные красавицы Средиземноморья так быстро зреют и увядают. Морщинки и пигментация их крест... Я со своей светлой кожей должна обезопасить себя в первую очередь. Покидайте мне, пожалуйста, ваши любимые крема с SPF для занятия спортом и обычной жизни. Без тона, не жирные. Хочу текстуру легких дневных кремов. Чем спасаетесь вы? Или пилинги в зимнее время единственный выход?
23.02.2019 06:06:18
хотите медальку? да ещё и на Кипре? тогда сохраняйте календарик важных стартов з
хотите медальку? да ещё и на Кипре? тогда сохраняйте календарик важных стартов здесь в марте: 🏃🏽‍♀️10 марта ТРЕЙЛ в Акамасе (Пафос) 7, 21 и 50К 🏃🏽‍♀️17 марта МАРАФОН в Пафосе 42.2, 21.1, 10, 5К 🏃🏽‍♀️17 марта ТРИАТЛОН в Айя-Напе половинка, олимпийка и спринт, можно эстафетной командой выступить 🏃🏽‍♀️24 марта МАРАФОН в Лимассоле 42.2, 21.2, 10 и 5К 🏃🏽‍♀️29-31 марта веломногодневка GRAN FONDO в Пафосе А у вас какие спортивные планы на сезон?
20.02.2019 17:32:08
Anuncio
завтра в 13.00 по Москве планируется ЭФИР двух триатлетов. великих и не очень😎 к
завтра в 13.00 по Москве планируется ЭФИР двух триатлетов. великих и не очень😎 кующих своё мастерство в лаборатории бега @runlab_ru и тех, кто лишь надеется на своё #отзывчивоетело 😝🤪🤩 поговорим о зимовке и сборах на Кипре. о стартах, которые тут планируются в будущем месяце. о том, как тут всё организовано. о погоде, о ценах, о том, чем занять свою семью и детей. о моём прокате @rentstation в Лимассоле, о температуре воды, велосипедных маршрутах и многом - многом другом. эфир сохраним и ждём ваших вопросов под этим постом⬇️ ответим завтра с @ilyasportsmen на всё! поехали🚀🚀🚀
19.02.2019 05:52:54
#дядяДима оправдывает свою кликуху😎🤩 пока ещё могу скрутить его в бараний рог и
#дядяДима оправдывает свою кликуху😎🤩 пока ещё могу скрутить его в бараний рог и обнять, а вскоре это будут делать другие девчонки🤭🙀🙈 #детимои#нашидетибудутлучшечеммы дети - лучшее что я сделала в этой жизни🥰 хочу ещё! дай бог мне здоровья, терпения и выносливости😝🤪🥳
19.02.2019 05:16:42
«деревня» VS мегаполис 
в последнее время всё чаще слышу разговоры о том, что Ки
«деревня» VS мегаполис в последнее время всё чаще слышу разговоры о том, что Кипр деревня, оторван от цивилизации, что здесь скучно и совершенно нечего делать. все друг друга знают и вообще петля. при этом нытьё столичных жителей не утихает: погода дрянь, серо, уныло, беспросветно, финансовый кризис, менты... надо срочно отсюда вырваться хоть на несколько дней или сбежать окончательно. я в этих дебатах не солирую. слушаю. философски размышляю. есть масса плюсов жизни в Москве, Киеве, Лондоне и Нью-Йорке и я люблю эту бурлящую лаву и множество людей. это моя энергетика и она меня не отталкивает. но я счастлива здесь, у моря, со своими детьми, в безопасности, под солнышком... засыпаю в обнимку с любимым, просыпаюсь с первыми лучами солнца. и я здесь также ношусь как сумасшедшая. мой личный ритм жизни заряженный. скучать не приходится. доказывать кому-то что-то, убеждать? зачем? как говорит наш друг и сосед: «Ира, не надо так активно рекламировать Кипр, остров не резиновый. Нам здесь хорошо и слава богу.»😎 давайте проведём опрос: 1️⃣напишите, где вы живёте. 2️⃣довольны ли вы этим местом? 3️⃣где бы хотели жить в идеале?
18.02.2019 05:21:18
dreams come true
I’m teaching yoga
and I love it💛
dreams come true I’m teaching yoga and I love it💛...más
17.02.2019 09:46:53
Anuncio
❤️
❤️...más
15.02.2019 12:11:02
вчера, готовя вместе ужин, просто стояли посреди кухни и обнимались. за окном Ар
вчера, готовя вместе ужин, просто стояли посреди кухни и обнимались. за окном Арина каталась на велосипеде с подружкой, Вера тихо сопела наверху... а мы слушали музыку и обнимались. цветы, рестораны, театры, киношки ... это всё оч классно. но моё счастье было в тот момент в нашем тёплом доме на кухне❤️ #crazyMFlove было так вкусно и хорошо. расскажу вам о нашем «греческом» ужине в сторис💋 а вы чем вчера занимались?
15.02.2019 06:22:37
Ода гречке
Если бы меня попросили выбрать только один продукт на всю оставшуюся
Ода гречке Если бы меня попросили выбрать только один продукт на всю оставшуюся жизнь - это без сомнений была бы гречка. Самая простая и доступная еда из моего «голодного» детства с пустыми полками в магазинах. Такая роскошная и дорогая в Европе. Зелёная гречка в эко ибо корнерах подороже киноа стоит))) Ирония судьбы. Будете мучится с гостинцем мне на Кипр - привозите гречку Мистраль. Люблю я её)) и вся моя семья тоже. Костас до моего появления в его жизни вообще не знал о её существовании. И наверное, никто так и не накормил бы его этим лакомством, если бы не сердобольная Ирина Сергеевна))) Это неотъемлемый ингредиент нашего порою слишком полезного рациона😜😉 Но никто не жалуется слава богу. Итак, что мы непременно получим, потребляя родненькую ГРЕЧУ:  Витамины РР, В1, В6, A, E, В2. Минералы:  фолиевая кислота, магний, кальций,  железо, калий. Сравнивая гречку с другими крупами, стоит отметить, что она богата долго усваиваемыми углеводами. Сытость от неё приходит надолго. Она помогает: * уменьшить количество холестерина * очистить печень от ненужных токсинов * правильно работать кишечнику * избавиться от изжоги * убрать угри, нагноения и фурункулы * улучшить важный процесс кроветворения * наладить правильную работу нервной и эндокринной системы * бороться с бессонницей. * калий, который входит в её состав, нормализует артериальное давление, препятствует появлению тромбов. * рутин избавляет организм от лишней жидкости. * гречишные мука, хлебцы, хлопья, крупа, масло - укрепляет иммунитет!!! А я думаю, чего это я такая здоровая?!))) зелёная гречка способна: * вывести из организма тяжёлые металлы, другие вредные вещества * стимулировать обменные процессы; спасти от ожирения * повысить мужскую потенцию * лечить от анемии и лейкемии, избавить от ишемии, атеросклероза, гипертонии * вылечить от гастрита, язв желудка. Чем светлее греча, тем она полезнее. Правильные пропорции 1 к 2 (стакан гречки на 2 стакана воды) Зеленую гречку я после кипения промываю и довариваю как рис. А какой продукт вы могли бы есть всю свою жизнь?
14.02.2019 06:31:32
заказать одежду через интернет? скорее нет, чем да. либо в проверенных марках, в
заказать одежду через интернет? скорее нет, чем да. либо в проверенных марках, вещи которых носила, мерила и разбираюсь в размерной сетке. 💋я девушка высокая, каблуки ношу редко, да и ноги мои в удлинении вряд ли нуждаются. при поиске одежды такой рост становится скорее проблемой, чем достоинством. одежду покупаю в магазинах самостоятельно. не знаю, как вас, но меня многочасовой шопинг очень утомляет. все эти примерки туда-сюда... бедные консультанты магазинов, которые потом бережно весь этот ворох одежды заново отпаривают и развешивают по местам. 💋мой успех среди российских дизайнеров, чью коллекцию я уже могу просто заказывать через интернет, это @nyusha_wear 💋тот случай, когда я нашла лаконичные, а порой и очень неожиданные для меня вещи, которые органично влились в мой гардероб без дополнительных аксессуаров и усложнений. 💋он любит меня в красном - пожалуйста. прозрачная юбка?!🙀 да ни за что! но как классно её можно обыграть с брюками - листайте галерею и пишите, как вам такая идея?
13.02.2019 15:05:25
Anuncio
Мы все не молодеем, но выглядеть юнее и свежее можем. А главное достойно! и в со
Мы все не молодеем, но выглядеть юнее и свежее можем. А главное достойно! и в соответствии с внутренним состоянием и возрастом. А ещё мы непременно становимся мудрее. И уход за собой должен входить в нашу базовую комплектацию после 30ти уж точно. Вот мои #секретыШадриной как нравится себе в зеркале: 💄всегда смываем косметику перед сном (даже если страшно влом и сил нет совсем) 💄волосы и ногти должны быть чистыми, опрятными, ухоженными. даже если это радикальный nude. лучше ногти совсем без покрытия, чем с облупленным лаком 💄педикюр, эпиляция и прочие женские штучки остаются на личное усмотрение каждого. делайте то, что придаёт вам уверенности как в одетом, так и в раздетом виде 💄нет ничего приятнее гладкой кожи. поэтому баньки, скрабы, мочалочки, крема и масла - наши лучшие друзья. увлажняемся снаружи и изнутри и не жалеем сил на себя. особенно в период холодов, центрального отопления и т.д. 💄улыбка! заботьтесь о ней смолоду и она откроет вам многие двери. это то, на чём точно не стоит экономить. 💄питаемся так, чтобы не быть ржавой развалюхой с возрастом. стремимся к блеску ретро автомобиля с оригинальными частями в идеальном состоянии. думаем на длительную перспективу 💄расстаёмся с фэйком во всех его проявлениях. отстегиваем пряди, снимаем акриловые ногти и нарощенные ресницы, расстаёмся с сомнительными знакомыми и пустой дружбой. чем раньше, тем лучше. ухаживаем за собой настоящей, естественной. не обманываем себя и окружающих. 💄любим себя, ухаживаем за собой и чувствуем как растёт самооценка и уверенность в себе 💄даём себе отдыхать и восстанавливаться активно, пассивно, культурно... кто как любит 💄находим то, что нас наполняет, радует, заряжает и занимаемся этим регулярно 💄делимся тем, что умеем и знаем Что бы добавили ВЫ исходя из своего жизненного опыта?
12.02.2019 16:37:26
мои самые йоганутые в мире дети💛 #нашидетибудутлучшечеммы 
Арина ходила со мной
мои самые йоганутые в мире дети💛 #нашидетибудутлучшечеммы Арина ходила со мной на йогу с раннего детства. я не заставляла её заниматься, просто за компанию и, откровенно говоря, попросту негде было её оставить🤪🙄 ей нравилась атмосфера, приятный голос моей @daniellegeniebailey благовония, шум моря... то состояние, когда все наконец от тебя отстали и можно спокойно помечтать на закате... я не знаю, что моя девочка заберёт в свою прекрасную жизнь из детства. хотелось бы, чтобы любовь родителей, свой прекрасный легкий нрав, наши путешествия, запахи и вкусы моей стряпни, наши чтения книг перед сном, ощущение безопасности и уверенность в себе. а что унесли с собой вы? какие у вас воспоминания о детстве?
11.02.2019 19:30:57
в чём секрет психического здоровья женщины? так важно быть ровной, стабильной в
в чём секрет психического здоровья женщины? так важно быть ровной, стабильной в отношениях с собой, с миром, детьми и любимым человеком. у меня есть свой мини секрет: я очень рано встаю. раньше всех. и устраиваю себе неспешное утро с завтраком, с моей музыкой, инстаграмом, планами, необходимыми мелочами по хозяйству... к моменту пробуждения семейства я уже умытая, свежая, одетая, готовая сдвигать горы и заниматься ими по полной программе. без нервов и спешки. в общем, без суеты. плавное вхождение в ритм дня в одиночестве - в этом моя сила. это моё время. даже по выходным. P.S. для мужчины нет ничего хуже суетящейся женщины, которая даже не может сесть кофе попить и кайфануть по полной. согласны? а в чём ваше тайное оружие?
10.02.2019 05:29:07
приходит суббота и очень хочется радовать близких чем-то вкусненьким. БАНАНОВЫЕ
приходит суббота и очень хочется радовать близких чем-то вкусненьким. БАНАНОВЫЕ МАФИНЫ ИЗ ОВСЯНКИ от #Шадринанакухне такого полезного детского рецепта давненько не было. НИ МУКИ, НИ САХАРА. итак, смешиваем в миске: 225 гр ЙОГУРТА/сметанки 2 БАНАНА 2 ЯЙЦА 2 стакана ОВСЯНКИ 1/4 стакана КОКОСОВОГО САХАРА (либо коричневого) 1 и 1/2 ч.л. разрыхлителя 1/2 ч.л. соды 1/2 стакана КУСОЧКОВ ШОКОЛАДА (тёмного/молочного) выкладываем массу в формочки для кексиков 200’ духовка 15-20 мин и дети и мужчины счастливы съесть всё это не медля ни минуты❤️ мы с Веруней принимаем все формы благодарности, особенно в виде ❤️❤️❤️ и комментариев. видео рецепт с сохранённых сторис ВЕРАповар
09.02.2019 07:11:58
Anuncio
Моя любовь к велоспорту в своё время переросла в бизнес. И теперь я вижу в каждо
Моя любовь к велоспорту в своё время переросла в бизнес. И теперь я вижу в каждом из этих довольных ребят себя😎 Наши супер клиенты на сборах на Кипре. Все экипированы по полной. 8 дней - 10 велосипедов. Наш русско-кипрский #rentstationlimassol@rentstation рулит 🤟🏽 Team building @ilyasportsmen Ильи Слепова и его команды сотрудников @runlab.ru прошёл на ура! (кстати! отличная идея для выездного healthy корпоратива) Для постоянных клиентов открыть сервис в неурочный час не грех. Илья знает о нашей педантичности и надежности. Гибкий ценник как бонус😎 Красивая команда в отличной черно-жёлтой и физической форме, делитесь своими впечатлениями о поездке под этим постом 🚲🚲🚲 @edward_tg@egorodim@n.koichev@you_habit@vardadi@annushka.bach@elena.zholobova@totokutuei@bear_svir@vardadi@oks_poks Вам понравилось? P.S. листайте всю карусель до конца😭😂😎
06.02.2019 19:12:20
возможно я сейчас опровергну величайшую теорию на которой базируется вся ЗОЖ инд
возможно я сейчас опровергну величайшую теорию на которой базируется вся ЗОЖ индустрия и меня закидают кроссовками все healthy lifestyle блогеры, но Я НЕ ПЬЮ ВОДУ зимой. совсем. только витаминки могу ею запить или после пробежки жадно напиться. но здесь речь о серьезной кардио нагрузке. а так в режиме обычной жизни мне пить совсем не хочется. скорее не нравится температура воды. я люблю тёплые напитки, ну или в крайнем случае комнатной температуры, а вода зимой в машине ледяная, в барах, магазинах тоже холодная... вот мой организм и отказывается её пить. ни в какую. я обожаю чай! травяной. могу добавить имбирь, лимон, кардамон, гвоздику, ягодки годжи или клюкву, курагу или свежие яблочки. кумкват или лайм, куркуму...да что угодно. чёрный чай не люблю, зелёный могу заварить, когда не выспалась. недостаток чистой воды я восполняю свежими овощами и зеленью, фруктами и ягодами. сами видите по моим сторис, что «зелёный» самый модный цвет в моём рационе. и мне этого довольно. честное слово. кожа увлажнённая, ни на что не жалуюсь. и тут в середине января я наведалась на check up к прекрасному доктору, который помимо всего прочего диагностирует организм на предмет наличия/отсутствия витаминов, минералов, хороших/плохих бактерий, мониторит все системы организма от гормональной до моче-половой и т.д. я сидела и ёрзала, думая, что съеденный на завтрак кусочек пирога возможно последний... и придётся мне теперь пить какую-нибудь хрень, бады, воду по 2 литра в день, а то и по три... чистить организм от бактерий, вирусов и паразитов🤢🤮🥴🙈 и каково было моё удивление, когда мой прекрасный лекарь сообщил мне, что вода в норме и по минералам и витаминам в клетках вопросов нет. честно? я обалдела. зависла и призналась ей во всём🙈 мол, вообще не пью. она распросила о пищевых привычках и усилила моё убеждение, что воды в продуктах и так хватает. даже в печеньках 2% есть))) это я, конечно, шучу. так что супы-это жидкость и чаи без кофеина и соки и конечно же вся растительность🥦🥬🥒🥑🌽🥝🍏🍋🍍🥭🍇🍉🍌🍎🍐🍊🍓🥥🍈🍆🍅🥕🌶... у меня так. а у вас? согласны? если нет, то, пожалуйста, закидывайте меня аргументированно и по делу🤓
05.02.2019 19:10:35
моя Верулла, #тётяВера, #babyV, моя #Verushka появилась на свет в 4 с чем-то утр
1.3K 117
моя Верулла, #тётяВера,#babyV, моя #Verushka появилась на свет в 4 с чем-то утра и перевернула мою жизнь с ног на голову, не оставив мне шанса быть прежней... я стала МАМОЙ! не карьеристом, не девушкой, живущей в телевизоре и в командировках... а тёплой домашней спокойной мамой. эта инопланетянка заземлила меня и замедлила. 4 февраля день рождения моей блондинки! самое комичное, что родилась она жгучей брюнеткой, но средиземноморье превратило её в блондинку навсегда💛 Веруня принимает поздравления🤩
04.02.2019 19:24:29
Я переехал на Кипр вслед за ней. Раньше я жил на даче с велосипедами её детей по
Я переехал на Кипр вслед за ней. Раньше я жил на даче с велосипедами её детей почти 7 месяцев в году, теперь я живу в гараже у моря с досками и шоссейниками. Господи, сколько их тут... как быстро изменилась жизнь и обстоятельства. У неё всегда была страсть к велосипедам. Один мой сосед был брутальный спортивный чёрный, второй прогулочный городской с соломенной корзиной. Теперь сплошь карбоновые красавцы, изящные и такие стройные. Любоваться и завидовать только остаётся. Но я был с ней дольше всех, возил её детей на заднем колесе, путешествовал с ней... Она провела очень много счастливых дней со мной. Всегда была мною довольна, всегда держала меня в идеальном состоянии. И раз перевезла меня с собой в новую жизнь, наверное любит, привязана, а может просто привыкла... Каждое утро я с трепетом жду, что она подкачает мне колёса и возьмёт с собой дышать морской прохладой. Что я весь день буду с ней!
04.02.2019 06:56:03
Next
cargando