Елена Кузнецова (@elen_kuznetcova)
Главное- найти время⏰ желание есть и огромное❤❤❤
#Repost @thelettersschool (@get
Главное- найти время⏰ желание есть и огромное❤❤❤ #Repost@thelettersschool (@get_repost) ・・・ ЛЕТТЕРИНГ МАРАФОН 🥳 в честь дня рождения нашей школы! «ПрОВЕРЬ в СЕБЯ!» 🏁СТАРТ 17 февраля!!! 🕐Продолжительность марафона 4 недели 🏃‍♀Условия марафона: ✔Подписаться на @thelettersschool и @kids.letters ⠀ ✔каждое воскресенье в нашем аккаунте @thelettersschool смотреть видео с заданием на неделю + дополнительное видео с полезной информацией (на YouTube канале)⠀ ✔️скачать по ссылке теорию в электронном виде⠀ ✔выполнить задание и опубликовать свою работу в своём Инстаграм аккаунте до следующей субботы⠀ ✔под работой написать «участвую в марафоне от @thelettersschool и @kids.letters#марафон_thelettersschool (неделя 1/2/3/4) 🔹в день выхода нового видео будем подводить итоги по прошедшей неделе и начислять баллы от 1 до 3 в зависимости от качества и проработки работы⠀ 🔹побеждает тот, у кого больше всего баллов⠀ 🔹для участия подходит любой уровень знаний⠀ 🔹также вручим приз зрительских симпатий тому у кого работа соберёт большее количество лайков 👼в марафоне могут принимать участие и ваши дети, возможно им будет интересно чертить буквы😋 если среди участников все-таки будут дети, то и для них организуем отдельную наминаемую с подарком🥳 ❗️ОБЯЗАТЕЛЬНО! Если вы участвуете, то в комментариях поставьте ➕ и опубликуйте сторис или сделайте репост этого поста. ⠀Призы: 🎁Тому кто наберёт большее количество баллов - графический планшет Wacom💣 🎁Приз зрительских симпатий - супер полезный набор инструментов для леттеринга и каллиграфии; ☑Темы марафона мы выбрали из программы своего большого курса по леттерингу, первой и даже второй ступеней. Хотелось бы дать что-то отличное от других марафонов, чтобы новички могли узнать, что леттеринг бывает разный, а более продвинутые в леттеринге могли попробовать себя в новом и поэкспериментировать. Итак, 4 недели/4 темы: 1⃣ неделя: Гротеск + скрипт⠀ 2⃣ неделя: Готический стиль в леттеринге⠀ 3⃣ неделя: Объём букв + антиква + каллиграфия брашпеном⠀ 4⃣ неделя: 3 стиля в одной композиции с использованием лент и рамок. Вперёд! Ставим ➕в комментариях, делаем репост и готовимся прокачивать свои знания! Проверьте себя! Поверьте в себя!
19.02.2019 18:45:23
Продолжая воскресные практики🙏
Йога в гамаках, аэройога, антигравити, fly yoga с
Продолжая воскресные практики🙏 Йога в гамаках, аэройога, антигравити, fly yoga сочетает в себе классическую йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.  Йога в гамаках является очень интересным, необычным и комфортным способом обеспечить организм физическими нагрузками, направленными на растяжку и укрепление мышц, без создания нагрузок на суставы, это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее. Эта практика - уникальная возможность парить в воздухе прямо во время занятия. Это современный метод развития тела, который поможет обрести спокойствие и полностью расслабиться, после таких «полетов» улучшается самочувствие, как на физическом, так и на психологическом уровне.  Сначала такая практика показалась страшной, точнее, чувствуешь себя неуверенно, ощущение, что можешь выпасть и травмироваться🙂 но благодаря внимательному подходу опытного тренера Валентины @vs_tsvetkova чувство страха и неуверенность отступают. На их место приходит желание пробовать что-то новое, оттолкнуться от привычного, сделать шаг в неизвестное и, «расправив крылья», парить 🕊🌫 Ещё раз спасибо ❤ Юлечке @kutsenko_yulechka за то, что «открыла» для меня это чудесное место @bikramyogasurgut. Спасибо 🙏 студии @bikramyogasurgut и тренеру Валентине @vs_tsvetkova за прекрасное и полезное времяпровождение 💫 #йога#йогавсургуте#bikramyoga#йогавгамаках#flyyoga#антигравити#аэройога#воздушнаягимнастика#пробуйновое#расправькрылья#спортивныедевушки
18.02.2019 05:53:53
Advertisement
Любовь… Любовь это... заниматься вместе спортом ♥♥♥ Совместные занятия спортом б
Любовь… Любовь это... заниматься вместе спортом ♥♥♥ Совместные занятия спортом будут хорошей альтернативой проведению времени вместе, а плюсы превзойдут все ожидания. Во-первых, вы укрепите отношения. Во-вторых, у вас появится ещё один общий интерес и возможность больше времени проводить вместе. Ну и наконец, в-третьих, прекрасный внешний вид, хорошая и подтянутая фигура, станет бонусом не только вам. С Днём всех влюбленных💟💖💝 большой взаимной любви! #спорт#спортвдвоем#любовь#бегупотомучтолюблю❤️#слюбовьюкбегу#iloveyou#любовьэто#love#сднемвсехвлюбленных#14февраля#valentinesday#деньсвятоговалентина❤#любовьправитмиром💞#потомучтополюбви
14.02.2019 06:33:49
Бег и йога… Что может быть общего? Оказывается есть. Во время длительных пробеже
Бег и йога… Что может быть общего? Оказывается есть. Во время длительных пробежек у бегунов часто возникает потребность сфокусироваться на определенном ритме, состоянии, внимании, наконец, дыхании. Получается, та же медитация, только во время бега. Кроме того, у людей занимающихся бегом, растет выносливость, укрепляются мышцы тела и ног, улучшается работа сердца и сосудов. Это тоже одна из объединяющих особенностей йоги и бега. А можно ли совмещать эти занятия? Можно и нужно. Часто после усиленных тренировок, у бегуна наблюдается перенапряжение мышц, их отвердевание, зачастую это сопровождается болями. Чтобы этого не было, достаточно начать совмещать беговые тренировки со специальными упражнениями йоги. Совмещение занятий бегом и йогой позволяет повысить эластичность мышц, быстро восстанавливает дыхание, укрепляет и выравнивает осанку, помогает развить у бегуна координацию движений и, тем самым, улучшает показатели спортивные и личностные. Мой первый опыт йоги в гамаках прошёл удачно😊 это не только веселое времяпровождение (всё, конечно, зависит от вашего настроения), но и качественная тренировка 💪 Спасибо прекрасной Юлечке @kutsenko_yulechka за эту идею и совместное времяпровождения❤ Спасибо @bikramyogasurgut и тренеру Валентине @vs_tsvetkova за увлекательное занятие 🙏 хочется повторить 😉 рекомендую 🤗 #йога#йогавсургуте#йогавгамаках#flyyoga#антигравити#релаксация#бикрамйога#bikramyoga#выходныеспользой#спортивныедевушки#наместенесидим#всеполюбви❤
11.02.2019 07:08:32
Мой первый полумарафон в 2019 году💪  Длительный кросс в легкоатлетическом манеже
Мой первый полумарафон в 2019 году💪 Длительный кросс в легкоатлетическом манеже🏃 106 кругов💫 💫💫 Огромное спасибо @csi.ugra 🙏 за возможность тренироваться при любых погодных условиях🌬🌫 Любимые @hokaoneone👟👟 как всегда, не подвели ❤ Радужное настроение 🌈 от @rumyanceva А свежий маникюр💅 @frenchstudio шик, блеск, красота (как всегда😘) Огорчили только @polarglobal 😕 «украли» 3км дистанции 😥 #зимахолода#Каквсегдабегу#уприродынетплохойпогоды#манеж#маленькийпонь#радужныйединорожек🌈#бегувюбке#девочкионитакие#спортивныедевушки#тренировка#легкаяатлетика#полумарафон#iloverunning#athlet_project_surgut
04.02.2019 06:15:23
Февраль

Свежей и светлой прохладой
Веет в лицо мне февраль.
Новых желаний - не
Февраль Свежей и светлой прохладой Веет в лицо мне февраль. Новых желаний - не надо, Прошлого счастья - не жаль. Нежно-жемчужные дали Чуть орумянил закат. Как в саркофаге, печали В сладком бесстрастии спят. Нет, не укор, не предвестье - Эти святые часы! Тихо пришли в равновесье Зыбкого сердца весы. Миг между светом и тенью! День меж зимой и весной! Весь подчиняюсь движенью Песни, плывущей со мной. Валерий Брюсов #зима#зимахолода#зимняяпогода#зимняякрасота#зимняяприрода#зимавсургуте❄️#зимушказима⛄#зимахудожник🎨#зимнийлес#зимняясказка#зимушка#зимниестихи#февраль#ХМАО🇷🇺#невероятнаяюгра#стихи
04.02.2019 05:56:15
Advertisement
ЗИМА

Зима без маски и без грима
Белым-бела, слаба, не слажена,
Но и таящаяся зр
ЗИМА Зима без маски и без грима Белым-бела, слаба, не слажена, Но и таящаяся зрима, Но и молчащая услышана. Она сама полна предчувствий, Уместных разве только в юности, Сама нуждается в искусстве, В его тревожной, дикой странности. Всё дело в нем! Всё окруженье Кистей, и струн, и ритма требует. Всё бередит воображенье, Торопит, бродит, бредит, пробует… Павел Антокольский #зима#зимахолода#зимавсургуте❄️#зимушказима⛄#зимняякрасота#зимняяприрода#зимняяпогода#мороз#февраль#сибирскиеморозы#сургут#ХМАО🇷🇺#невероятнаяюгра#зимахудожник🎨
01.02.2019 10:06:45
Что значит 27 января для нашей страны?
Ежегодно 27 января в нашей стране отмечае
Что значит 27 января для нашей страны? Ежегодно 27 января в нашей стране отмечается День полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. 27 января 1944 года закончилась героическая оборона города на Неве, продолжавшаяся на протяжении 872 дней. Немецким войскам так и не удалось вступить в город, сломить сопротивление и дух его защитников. Этот подвиг стал настоящим олицетворением мужества и силы духа советского народа. «Скрипят полозья в городе, скрипят… Как многих нам уже не досчитаться. Но мы не плачем, правду говорят, что слёзы вымерзли у Ленградцев…» Дорога жизни – это единственная транспортная магистраль, по которой блокадный Ленинград через Ладожское озеро был связан со страной.  Дорога Жизни жила сама и дарила жизнь великому городу. Значение Ладожской трассы огромно, она спасла тысячи жизней. 27 января 2019 года состоится 50-й международный зимний марафон "Дорога жизни", посвящённый 75-й годовщине полного освобождения Ленинграда от фашистcкой блокады.  Сотни бегунов-любителей и профессионалов разных возрастов выйдут на старт, чтобы почтить память героических защитников города, его жителей, не потерявших веру и отстоявших право на жизнь. Слава и тебе, великий город,  Сливший воедино фронт и тыл.  В небывалых трудностях который Выстоял. Сражался. Победил… #санктпетербург#ленинград#блокадаленинграда#дорогажизни#марафон#бегупотомучтозима#чтобыпомнили#великаястрана#россия#россиявмоёмсердце❤
26.01.2019 18:52:45
Светлый праздник КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ!
Пусть в этот праздник в душе каждого из нас
Светлый праздник КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ! Пусть в этот праздник в душе каждого из нас найдется место для любви и прощения. Пусть святая вода смоет груз тягот и беспокойства, и у вас появятся силы сохранить чистоту помыслов и открытость души в череде наступившего года. С праздником🙏 #крещение#храмы#купание#вера#нашсургут#surgut#югра
19.01.2019 13:20:33
Когда насмешницей-судьбой 
Я опечален безнадёжно, 
Мой нежный ангел голубой, 
Яв
Когда насмешницей-судьбой Я опечален безнадёжно, Мой нежный ангел голубой, Явись ко мне в мой сон тревожный. Явись, крылом меня коснись, Чтоб сердца струны зазвучали. Не торопись обратно ввысь, Не оставляй меня в печали. Не оставляй меня в тиши, Согрей меня своим дыханьем, В пустынный сад моей души Опять придут воспоминанья. И, очарован ворожбой, Я быть хочу твоею тенью. Мой нежный ангел голубой, Мое желанное виденье. Лариса Рубальская «Голубой ангел» #новыйгод#новый2019год#новогодниеканикулы#рождество#happynewyear#marrycristmans❤🎄#ангел#осургут#зимавсургуте❄️#зимушказима⛄#зимахолода
08.01.2019 19:39:26
Advertisement
С Рождеством!
Самого прекрасного, доброго и праздничного настроения!
Пусть сказк
С Рождеством! Самого прекрасного, доброго и праздничного настроения! Пусть сказка придёт в дом каждого, в лучи добра и света будут оберегать каждый день! Верьте всегда только в лучшее, ведь мысли имеют силу сбываться! ………………………… Рождество святое — В доме благодать! Пусть любовью сердце Наполнится опять! Пусть избавит душу Ото всех тревог, Мир, добро и счастье Пустит на порог! ………………………… #рождество#новыйгод#зимавсургуте❄️#осургут#новогодниеканикулы#срождеством🎄#marrychristmas
07.01.2019 12:08:50
Зима и время Нового Года — это волшебная пора, когда каждый человек ждёт чуда и
Зима и время Нового Года — это волшебная пора, когда каждый человек ждёт чуда и чего-то необыкновенного. И во всех мелочах ощущается дух праздника, хочется мечтать и фантазировать. Это то самое время, когда даже маникюр должен радовать и дарить чуточку волшебства. Пусть ваши ноготки самыми зимними, самыми новогодними. А мастера студии @frenchstudio подарят чудесный праздник и  прекрасное настроение ❄🙌🎄 #новыйгод#новый2019год#новогоднийманикюр#зимнийманикюр#маникюр#маникюрсургут#nails#french#гельлак#красивыеноготки#студияманикюра#frenchstudio
05.01.2019 18:48:34
День пятый нового года🎄🏃🎆
Новогодняя пора – это шумные застолья, салюты, зимние
День пятый нового года🎄🏃🎆 Новогодняя пора – это шумные застолья, салюты, зимние каникулы и самое время для того, чтобы заняться спортом. Ведь за праздники мы забываем о правильном питании, а порой и физической активности, что не слишком положительно сказывается на фигуре. Кроме того, зимние виды спорт – это не только полезно, но и весело! Занимаясь на свежем морозном воздухе, вы насыщаете организм кислородом, кровообращение становится более активным. К тому же, это отличное повод провести больше времени с детьми, приучая их к физически активной жизни и прививая правильные привычки. #новыйгод#новый2019год#новогодниеканикулы#зимниезабавы#зимавсургуте❄️#зимахолода#зимушказима⛄#Каквсегдабегу#бегвсем#iloverunning#спортивныедевушки#бегупотомучтозима#бегупотомучтолюблю❤️#легкаяатлетика#athlet_project_surgut
05.01.2019 17:36:02
Advertisement
Если мы каждый день будем делиться хотя бы маленькой частицей тепла с теми, кого
Если мы каждый день будем делиться хотя бы маленькой частицей тепла с теми, кого встречаем на своём пути, зима станет намного теплей. Для всех❤ #новыйгод#новый2019год#новогодниеканикулы#праздниккнамприходит#тепло#вяжутнетолькобабушки#подарки#handmade#своимируками#слюбовью❤
04.01.2019 20:31:29
День четвертый нового года🎄🏃🌲
Зима - это индикатор успехов, которых вы достигли
День четвертый нового года🎄🏃🌲 Зима - это индикатор успехов, которых вы достигли за период летних тренировок. Зимние тренировки способствуют закаливанию организма и укрепляют устойчивость к хроническим или инфекционным заболеваниям. Зима - это также фундамент будущих летних успехов. Тренировки в это время года приносят огромный заряд бодрости и вызывают наибольший прилив сил и нервной энергии. Самые эффективные зимние тренировки — в легкоатлетических манежах: формирование техники; специальная и общая физическая подготовка; анализ техники бега на основе видео.  #зимниезабавы#зимниеканикулы#активныеспортивные#спортивныедевушки#Каквсегдабегу#бегупотомучтозима#бегупотомучтолюблю❤️#iloverunning#athlet_project_surgut#легкаяатлетика#легкоатлетическийманеж#csi.ugra
04.01.2019 20:21:17
Счастье - это зимний вечер в уютном доме 🏡, снегопад за окошком ❄, запах ели🎄, т
Счастье - это зимний вечер в уютном доме 🏡, снегопад за окошком ❄, запах ели🎄, тёплый чай ☕ и любимая музыка 🎼🎶 Пусть даже в самую холодную погоду у вас всегда будет тёплое настроение! #зимниевечера#семейныепраздники#новыйгод#новый2019год#праздниккнамприходит#зимахолода#зимушказима⛄#зимавсургуте❄️#скоровесна#масленица
03.01.2019 20:22:39
День третий нового года 🎄🏃🌲
Не дайте лени и скуке одолеть себя на зимних каникул
День третий нового года 🎄🏃🌲 Не дайте лени и скуке одолеть себя на зимних каникулах, впереди ещё много дней, которые должны зарядить вас позитивом на весь год 🎆❤👍 Спортивные, активные зимние каникулы🌲❄🎿🏃🏂🎆 #новыйгод#новый2019год#новогодниеканикулы#каникулызимой#зимавсургуте❄️#зимниезабавы#зимушказима⛄#Каквсегдабегу#бегупотомучтозима#бегупотомучтолюблю#осургут#доманесидим#елки🌲#легкаяатлетика#athlet_project_surgut
03.01.2019 13:46:34
Next
loading