ligaviewer telegram channel
Subscribe to our Telegram channel!
https://t.me/ligaviewer
Олеся Дудина (@dudina.olesia) — Знаю все о питании и тренировках. Сделаю тебя стройной и фигуристой.☺️ #дудукачает 
Глоток последней зелени.
Я буду скучать 🌺
Глоток последней зелени. Я буду скучать 🌺...more
15.10.2019 03:25:06
Слышу будильник, случайно разбудил и её. Калупаясь в проводах, выключаю.
Настрое
Слышу будильник, случайно разбудил и её. Калупаясь в проводах, выключаю. Настроенная на долгий и продуктивный рабочий день, плетусь делать кофе. И уже, за 3 минуты, вымыв голову, получаю смс: «Лесь, я в 11:00». Тихонечко вздыхаю, снова иду к куллеру за горячей водой. Ложка кофе. Через 30 минут тогда поеду на автобусе, как раз начали ходить. . Ура! На столе шоколадный кексик приготовленный ею. Сейчас им займусь.
08.10.2019 01:45:25
Advertisement
А ты позволяешь себе быть девочкой?
Мейк и фото ✨ @julia_mua01 ✨
А ты позволяешь себе быть девочкой? Мейк и фото ✨ @julia_mua01...more
03.10.2019 06:36:08
Вот Это Действительно достижение.
Многие не поймут что я в этом нашла...
Но я на
Вот Это Действительно достижение. Многие не поймут что я в этом нашла... Но я нашла разум, логику и стремление сделать жизнь этих людей лучше. Всей душой надеюсь, что в свои 84 года смогу продолжать своё, как я думаю, благое дело.
29.09.2019 09:46:05
Приглашаем клиентов @AlexFitness59 на тренировку ⚡️Фасциальная растяжка⚡️
Если т
Приглашаем клиентов @AlexFitness59 на тренировку ⚡️Фасциальная растяжка⚡️ Если ты хочешь: ▪️стать более гибким ▪️проработать за 1 тренировку практически все мышцы и суставы ▪️подтянуть тело ▪️стать стройнее ▪️почувствовать лёгкость движений ▪️продлить молодость и оздоровить организм Обязательно приходи 🤓 ⚡️Stretching⚡️: ▪️сделает твои мышцы эластичнее ▪️наклоны комфортнее ▪️улучшит подвижность суставов ▪️хорошо влияет на кровообращение в тканях и функционирование внутренних органов ▪️повышает общий тонус и нормализует состояние нервной системы #Сделайсвоётелофункциональнымснова Тренировка ведётся в формате «Бизнес класс» - оплата 300 рублей. 4 тренировки - 1000 рублей. Блок из 8 тренировок всего 1600 рублей. Ждем всех на тренировке 😌
23.09.2019 13:47:59
Когда живешь стандартами «болит - надо беречь», то отказываешься от яркой,  полн
Когда живешь стандартами «болит - надо беречь», то отказываешься от яркой, полноценной жизни. «Врачи» нам внушили об ущемленности поясницы и слабых коленях. О том, что все... жизнь-то закончилась. И вот мы уже сидим такие грустненькие и привычные к боли и невозможности полноценно и Радостно использовать своё тело. Когда я перестану Бегом взбираться по лесенкам - это будет... это буду уже не я. При постоянном развитии и открытиях, не только в медицине, но и в фитнесе, узнаем истинную концепцию. (Как я думаю, истинную). . Очень люблю слово «инсайт». . Это Озарение меня поразило до глубины души. До слез. Что все, что я делала, было не тем. Не совсем правильным... Точнее, правильным, но с другой подачей. Кто работает со мной, кто верит и слушает меня, уже понимает, о чем я говорю. Я снова изменилась. Мой подход снова изменился. Я снова чувствую себя на вершине горы. Меня переполняют эмоции. Рассказывать об этом, я конечно, не буду 😁😁😁 . Придёшь на тренировки, там и поговорим))) . #дудукачает#сделайсвоётелофункциональнымснова Фото @kaban4ex
20.09.2019 16:44:19
Advertisement
Есть такое понятие - слинги в движении.
На видео одно из моих упражнений для тре
Есть такое понятие - слинги в движении. На видео одно из моих упражнений для тренировки спиральной линии. Приходите тренироваться вместе 😍 #дудукачает#сделайсвоётелофункциональнымснова
19.09.2019 17:50:04
Ребят, хочу конкурс запустить)
Есть у меня одна пара перчаток женских в тренажёр
Ребят, хочу конкурс запустить) Есть у меня одна пара перчаток женских в тренажёрный зал. Отмечайте в комментариях подругу (1 комментарий - 1 подруга), и пиши, что хочешь перчатки))) Если вам конкурс зайдёт, разыграю скидку на блок тренировок)) Отмечай подруг, а я отмечу любимый @alexfitness59#дудукачает даже то, что не качается 🤓 Фотография @kaban4ex 👈 этого парня
17.09.2019 13:39:13
Когда люди приходят ко мне на тренировки, я стараюсь донести до них... что доход
Когда люди приходят ко мне на тренировки, я стараюсь донести до них... что доходило до меня лет 6. Когда работаешь над своим телом... надо стремиться не максимально большой поднять вес. Не нагнуться глубже всех... а прочувствовать себя! Прочувствовать... свое тело. Свои ноги, руки, живот, спину, пресс... расставляйте акценты. Переведите фокус внимания со своей крутой, тяжелой штанги на свои ягодицы, когда вы делаете мертвую тягу. Если не чувствуете ягодицы - нет поворота сустава (таза) - нет работы мышцы. Вот и весь секрет. И так во всем... Если хотите прочувствовать все по другому - приходите на персональные тренировки! И вообще, знаете что... Осознанный фитнес - это круто! #дудукачает#сделайсвоётелофункциональнымснова Фотограф @kaban4ex
15.09.2019 16:19:48
Смотри что могу 😁
⚡️⚡️⚡️
Напоминает это упражнение удар «добивание» или Очень же
Смотри что могу 😁 ⚡️⚡️⚡️ Напоминает это упражнение удар «добивание» или Очень жесткую игру на гитаре 😂 Как вам такие упражнения? #дудукачает#сделайсвоётелофункциональнымснова
12.09.2019 10:59:53
Advertisement
Чем-то напоминает это положение моё упражнение из тренировки Stretching 😍
▪️Крас
Чем-то напоминает это положение моё упражнение из тренировки Stretching 😍 ▪️Красиво ▪️Полезно Все как я люблю 😌😏 . Жду всех на тренировки 💋 #дудукачает#Сделайсвоётелофункциональнымснова
10.09.2019 09:42:58
Просто оставлю это здесь ❤️
.
Макияж и фото @julia_mua01
Просто оставлю это здесь ❤️ . Макияж и фото @julia_mua01...more
06.09.2019 04:29:09
Проработка спиральной линии в движении.
Главное - осознанность движений. Осознан
Проработка спиральной линии в движении. Главное - осознанность движений. Осознанность - это когда ты управляешь своим телом. Контролируешь каждое своё движение: «включаешь и отключаешь» мышцы; стабилизируешь суставы, сохраняешь баланс в любом положении; замедляешься и ускоряешься по своему желанию, а не по закону гравитации. И да, у меня работают не руки... а, в буквальном смысле, Полыхает спина, косые мышцы живота, и прямая мышца живота))) #дудукачает
03.09.2019 07:07:03
The world is not enough ❤️
.
За образ и фото спасибо великолепной @julia_mua01
The world is not enough ❤️ . За образ и фото спасибо великолепной @julia_mua01...more
29.08.2019 14:31:38
Advertisement
✨Дорогие друзья! ✨ ➡️С 15 сентября ввожу новый прайс: ▪️1 ПТ - 1200 руб.
▪️10 ПТ
✨Дорогие друзья! ✨ ➡️С 15 сентября ввожу новый прайс: ▪️1 ПТ - 1200 руб. ▪️10 ПТ - 11000 руб. С 4 по 14 сентября: 💥10 ПТ - 10000руб.💥 И, только до 4 сентября, Вы можете приобрести блок персоналок по прежней стоимости. 10 ПТ - 9000 руб. 🥳🤓🤪 Пиши в Viber или звони по телефону: 89824832125
27.08.2019 06:31:39
Когда-то, меня мама научила одной очень мудрой мысли... если случилась какая-ниб
Когда-то, меня мама научила одной очень мудрой мысли... если случилась какая-нибудь беда, надо успокоиться, дабы сохранить свои нервы... В жизни столько всего ещё будет происходить... И если каждый раз так переживать, то надолго меня не хватит. Из всякой ситуации есть выход. 🤗😅 И потоом, через долгое время, все это будет уже таким не важным. А каждый раз переживать, что это «конец света» уже становится смешно) Думаю, поэтому к любой внезапной, неровной ситуации я похожу с холодной головой. И, кстати, в тот момент я очень переживала из-за экзамена по психологии в университете )) Как у вас обстоят дела с «паникой на корабле»? ☺️
25.08.2019 16:57:49
Ммм, задалась вопросом, о чем можно написать замечательный пост, чтобы был интер
Ммм, задалась вопросом, о чем можно написать замечательный пост, чтобы был интересен. 🔞Внимание! Статься 18+🔞 И мужчины (коллеги по работе) предложили написать о сексе) Тема мне сразу понравилась😁 Тут же прочла несколько интересных статей на тему - влияние секса на здоровье... Некоторые статьи очень логичные и верные. 🤓Некоторые похожи на откровения мужчин, которым секса ну очень не хватает 😅😂 Так вот, постараюсь рассказать и вам очень кратко: 🔥Секс обладает «обезболивающим» эффектом при головной боли 🔥Идёт выработка гормона Окситоцина, который в свою очередь провоцирует выработку Эндорфина (гормон радости) 🔥 Способствует устранению агрессии и появляется эффект расслабленности 🔥Мозг переключается на другую волну, более позитивную (особенно в ПМС) 🤪😁 🔥»Любовную разминку» сравнивают по расходу калорий с бегом на беговой дорожке 😏 🔥За счёт повышенного сердцебиения (140-160) происходит насыщение всех тканей и органов кислородом 🔥Такая активность положительно сказывается на тонусе мышц, особенно, когда задействованы все части тела 🔥Способствует выведению токсинов из организма и помогают сбалансировать уровень гормонов (которые делают кожу чистой и прекрасной)🥳 🔥Укрепляются мышцы тазового дна... В общем, про положительные стороны занятия любовью можно говорить очень много. Также отмечается важность иметь постоянного партнера 🧐 Всем любви, мои дорогие ☺️
22.08.2019 10:10:11
Next
loading