Speciale i kvinder og vægttab (@annalisthdk) — Personlig træner & Vanecoach
Ejer af AL Studio i Åbyhøj 🏋🏻‍♂️🏠#alstudio 
Deler træningstips, kognitiv kost & mit liv
⤵️ FÅ PLADSER TILBAGE 💥 🔜 1 april
LÆKRE SLANKE FLOTTE MAVER ALLE VEGNE PÅ INSTAGRAM I DAG ! 😾 I protest har jeg la
1.1K 86
LÆKRE SLANKE FLOTTE MAVER ALLE VEGNE PÅ INSTAGRAM I DAG ! 😾 I protest har jeg lavet min egen mavevideo, bare for at sikre mig, du os ser en almindelig mave i dag. Velbekommen 🤛🏻 #slutmedforbudt#mavedellen#denfindes#elskdinkrop#stopinstagram
21.03.2019 18:31:11
Træningsinspiration til dig, du skal kun bruge en kettlebell 😃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En EMOM
Træningsinspiration til dig, du skal kun bruge en kettlebell 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En EMOM med i alt 3-4 runder afhængig af dit niveau. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ EMOM betyder du har et minut til at udføre de følgende øvelser og resten af minuttet har du pause før næste minut og nye øvelser begynder 😁 I videoen laver jeg 3 stk af hver øvelse for at holde videoen kort, men ER 8 stk af hver øvelse som skal laves. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minut 1: 8 swings + 8 dødløft + 8 uneven pushups Minut 2: 8 Clean and Jerk + 8 lateral swings + 8 Squats Minut 3: 8 snatch + 8 dødløft + 8 lunges ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3-4 runder / 9-12 min #kettlebelltræning#træningsinspiration#iform#fitness#træningsgglæde#kettlbelltraining#fitfamdk#åbyhøj#aarhus#sundhed
20.03.2019 17:27:55
Er jeg den eneste som får associationer til Eigil fra de grønne slagtere? 😂 NEEE
Er jeg den eneste som får associationer til Eigil fra de grønne slagtere? 😂 NEEEJ! #degrønneslagtere#klarbesked #
20.03.2019 10:03:55
Træning, kaffe i hvide plastik kopper og skønt selskab @_millamor_ er en af mine
Træning, kaffe i hvide plastik kopper og skønt selskab @_millamor_ er en af mine ynglings beskæftigelser 💗 #crossfit#crosfitter#DU#powercleans
19.03.2019 19:40:46
Sidste to sæt med 107.5 bananer 🍌🍌🍌 Lykkeeuforien over at lave tunge dødløft er
Sidste to sæt med 107.5 bananer 🍌🍌🍌 Lykkeeuforien over at lave tunge dødløft er kort, for målet er 100 kg i backsquat i år og min kloge træner lader mig ikke både squatte tungt og dødløfte tungt hver uge. Så forleden var en undtagelse 😜 Hvad er dit ynglings løft? #dødløft#stærkmedstærk#styrketræningforkvinder#aarhus#åbyhøj#fitfamdk#dullermedmuller#squatpr#hereIcome
19.03.2019 09:39:44
Det her er Line og hun har trænet i AL studio siden oktober 2017. Hun arbejdede
Det her er Line og hun har trænet i AL studio siden oktober 2017. Hun arbejdede dengang ( og gør stadig) virkelig meget og energiniveauet var ikke særlig stort da hun startede på bootcamp. Men Line er en fighter og derfor kom hun også til alle træningerne. Efter hun stoppede på Bootcamp gik hun over til at blive personlig klient hos @esther_hvolby med sin gode veninde👯‍♀️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Status er nu at Line tabt sig over 10 kg og er blevet brøl stærk, en dygtig løber, og så har hun fået meget mere energi 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lines egne ord: “Føler mig stærk og motiveret! Jeg har fået mere overskud og sover ikke mere en lur om eftermiddagen.😅Jeg er sluppet væk fra “alt-eller-intet” tanken” ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Billedet til venstre 2017 - billedet til højre 2018. #fit#smil#vægttab#styrke#stærk#crossfit#personligtræning#forandring#instagirl#alstudio#klient#fitfam#fitnessgirl#fremgang#strongwomen
18.03.2019 20:55:34
🤩 Søndag i konkurrencens tegn! 🤩

VIND en plads til dig og din veninde på AL Boo
🤩 Søndag i konkurrencens tegn! 🤩 VIND en plads til dig og din veninde på AL Bootcamp som starter 1/2 april! Et træningsforløb på 3 måneder med 2 faste træninger om ugen ( + 2 ekstra gratis træninger pr.uge) 🎁👯‍♀️💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ [Hver plads har en værdi af 5.391 kr] Vinderen trækkes d.20 marts ⠀⠀⠀⠀⠀ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Sådan deltager du: 1. Like billedet 2.Find holdoversigten via. link i bio eller www.alstudio.dk/albootcamp/ 💓 3.Skriv i kommentarfeltet hvilket hold du gerne vil vinde pladserne på. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et AL Bootcamp forløb indeholder: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Op til 58 timers træning i 12 uger. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Kropsanalyse ved opstart og afslutning. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Kognitiv kostvejledningsworkshop ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Coaching og vejledning igennem hele forløbet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️E-bogen AL principper med alt du behøver at vide for at lykkes med forløbet ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Fire E-kogebog fyldt med lækre opskrifter til den sunde livsstil. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Professionelle træningsprogrammer til fitnesscenteret. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Hjemmetræningsprogram programmeret uden redskaber. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Særpris på tilkøb af personlig træning til kun 650,- pr. session (normalpris 720,-) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Vores ekspertise til en rigtig favorabel pris! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #åbyhøj#aarhus#træningsforløb#personligtræner#alstudio#sundlivsstil#albootcamp#personligtræneraarhus#træningforkvinder#styrketræning#dullermedmuller#fitfam#iværksætterkvinder ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ______________ Personligtræner 💪🏻 Vanebrydningscoach 💭Speciale i kvinder og vægttab. 🙋🏼‍♀️ www.alstudio.dk⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔜 Næste fysiske forløb opstart d.1/2 april : ⠀⠀⠀⠀⠀ 💕 AL Store piger 💪🏻 AL Bootcamp 👶🏼 AL Mor/Barn ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
17.03.2019 19:04:23
Skål alle i dejlige damer! Tak fordi i følger med - Jeg håber i, ligesom jeg, dr
Skål alle i dejlige damer! Tak fordi i følger med - Jeg håber i, ligesom jeg, drikker et glas rødvin, nyder nogens selskab og føler jer elsket! Det fortjener i! ❤️
16.03.2019 18:08:32
At forsøge at lave dagens tungeste løft med helt grillet ben fra 19.3 i onsdags,
At forsøge at lave dagens tungeste løft med helt grillet ben fra 19.3 i onsdags, var ikke en nem opgave. Jeg endte med at få 42.5 op med god fart hvilket jeg faktisk er godt tilfreds med, når det sidste mine ben ville, var at squatte 😅 Igår var benene heldigvis blevet rimelig normale og det udnyttede jeg og kørte 19.4 , workouten var: 10 Snatch @30kg + 12 bar facing burpees x 3 runder, og gik overraskende godt 😄 men wow har sjældent svedt så meget 💦 har du kørt 19.4 endnu?
16.03.2019 15:56:36
Jeg siger alt der skal siges i videoen 😄 Vi starter lige om lidt, og det er nu d
Jeg siger alt der skal siges i videoen 😄 Vi starter lige om lidt, og det er nu du skal slå til 👉🏻🏋🏼‍♀️😎 AL Bootcamp > Få pladser > Opstart 1 april #alstudio#åbyhøj#aarhus#komiform#træningforkvinder#sundhed#dullermedmuller#fitfamdk#mitaarhus#styrketræning
16.03.2019 10:09:56
Lørdagen starter på bedste måde sammen med mine piger. Har både fået snot kys 😘
Lørdagen starter på bedste måde sammen med mine piger. Har både fået snot kys 😘 og god morgenmad #lykken#minfamilien#lørdag#morgenmadshygge#sundmad#morgenhygge#snotkys
16.03.2019 07:28:54
Stærke glade mødre, dem elsker vi i studiet 😍 og lige om lidt starter næste mor/
Stærke glade mødre, dem elsker vi i studiet 😍 og lige om lidt starter næste mor/barn hold hvor 3 ud af 5 mødre er mine gamle klienter @najalomstein og @stinevangsgaardm og @stephaniefønsler som alle efter at have fået barn vender tilbage til studiet 😍At de har lyst til det,varmer virkelig mit hjerte 💘 - #følermigheldig#sødestepiger#livetpåbarsel#aarhusmor#morlivet#minmorerstærk#iform#barselsliv#strækergodt#bækkenbundsøvelser#komiform#postgravid
14.03.2019 18:51:16
Nedtælling til foråret sidste lange forløb i AL studio, der er 2️⃣0️⃣ dage til o
Nedtælling til foråret sidste lange forløb i AL studio, der er 2️⃣0️⃣ dage til opstart 🤩! Udover pigerne faste to træninger i hverdagene, kan de i weekendtræningerne deltage gratis på weekendtræning både lørdag og søndag, altså er der virkelig mange muligheder for at blive stærk 😆💪🏻 Tilslutningen er stor weekendtræningerne og det er fantastisk! For jo mere træning jo stærkere krop og gladere hjerne 😍 ovenover ser i min weekendtræning for er par weekender siden. Beklager råberiet, jeg er altid ret verbal 😂 #alstudio#åbyhøj#træningforkvinder#dullermedmuller#fitfamdk#stærkkrop#sundlivsstils
14.03.2019 07:18:26
Luna syntes ligesom sin mama at det der med at have flere jakker på i regnvejr e
Luna syntes ligesom sin mama at det der med at have flere jakker på i regnvejr er lidt anstrengende 😂 #enpølse#iregntøjssvøb#minluna#duerherlig
12.03.2019 17:43:46
I lørdags havde vi første Cool kids træning og ungerne gav den fuld gas! De krav
I lørdags havde vi første Cool kids træning og ungerne gav den fuld gas! De kravlede, sprang og løb som alverdens dyr og var bare vildt seje 💪🏻 🤩 Hvis dit barn mangler en sport hvor der er masser af fokus på den enkelte, plads til at tumle, blive dygtig til at fornemme egen krop og få en helt masse succeser,så kan i komme til prøvetræning på Cool Kids holdet på lørdag kl.11.15, blot send os en besked eller mail. Som en af pigernes mor skrev til os ” Filuka gik fra træningen x10 hoveder højere 😍 “ det er målet og ingen er bedre som underviser, en det største ( og dygtige) legebarn jeg kender @esther_hvolby . #coolkids#åbyhøj#aarhus#mankanhvadmanvil#følsucces#motionersågodt
12.03.2019 14:15:57
3 minutters søndagstanker som giver dig et indblik i hemmeligheden bag alle kure
3 minutters søndagstanker som giver dig et indblik i hemmeligheden bag alle kure, hvor mange som lykkes og hvordan jeg mener et vægttab skal gribes an på. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Del dine tanker og spørgsmål i kommentarfeltet💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sundhed#vægttab#vægttabsrejse#livsstilsændring#sundlivsstils#fitfamdk#fitdk#sunddk#vægttabdk#vægttab19#vanecoach#personligtræner#dr1#drpodcast#sygtnokpodcast
10.03.2019 17:20:42
Igår kørte jeg 19.3 og i dag er mine ben ved at falde af. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Workouten lød
Igår kørte jeg 19.3 og i dag er mine ben ved at falde af. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Workouten lød: 60 meter OH walking lunges med 15 kg 50 step ups med 15 kg 50 STRICT HSPU 60 meter gå på hænder ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg nåede faktisk walking lunges og step ups på en ret god tid, men mine arme var helt udsolgte til HSPU. Havde håbet på at presse 1 enkelt ud, men med arme som gelé skete det ikke 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Har du kørt 19.3 og hvordan har dine ben det i dag?
10.03.2019 13:45:43
Trodser stormvejret og tilbringer lørdag aften omringet af skønne mennesker i sp
Trodser stormvejret og tilbringer lørdag aften omringet af skønne mennesker i spa på terrassen #lifeisgood#medbabyalarmselvfølgelig#svigerfamilien💦🍷 Lidt wellness er altså kærkomment ovenpå at vi alle tre har lagt med bræksyge i denne uge og huset er splittet i atomer 🤦🏼‍♀️ Andre som har været ramt og godt kunne bruge lidt wellness?
09.03.2019 20:56:33
Next
loading