Спорт. Мотивация. Москва. (@ale.nakov) — Алёна.
Как все успеть и не устать💃💃💃
Два ребёнка 👭 и собака 🐶 - вот весёлая компашка наша 💪
😋ЗОЖ-балдеж
💪ТРЕНИРОВКИ ДОМА
@alena_nail_kov 💅
Плюсы растяжки
.
Доброе утро 🤗🤗🤗
.
👋Креатив. Ну все, я думаю, видели в интернете
110 13
Плюсы растяжки . Доброе утро 🤗🤗🤗 . 👋Креатив. Ну все, я думаю, видели в интернете парня, который везде садится на шпагат 😋... 😉🤗😝 Весело, задорно, необычно😏🤩. . Ну, а если серьезно, то 1. Гибкость. Гибкость помогает снизить риск травм, поддерживая тело в состоянии равновесия.  2. Красивая осанка. Растяжка поможет Вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку.  3. Избавление от зажимов и стресса. Растяжка приводит к оптимальному кровоснабжению всех органов в теле, а это позволяет мышцам расслабиться. Уходят мышечные зажимы, Вы становитесь спокойной, испытываете приятные ощущения в теле. Избавляетесь от стресса, накопившегося в организме. . И красивые фото никто не отменял 😉😆. . Всем добра и позитива 💖💖💖
22.01.2019 06:00:53
Счастье - это когда мысли, слова и поступки находятся в гармонии между собой🤗🤗🤗
514 21
Счастье - это когда мысли, слова и поступки находятся в гармонии между собой🤗🤗🤗 . Доброе утро👋 . С началом рабочей недели😉😉😉. У меня эта неделя обещает быть 🔥🔥🔥. . Всем добра и позитива Фото: @chubrita Makeup: @makeup_olgastyleicon
21.01.2019 05:32:39
Счастье в мелочах🤗🤗🤗
.
Доброе утро💖💖💖
.
Очень здорово провели выходные. Жить нуж
158 10
Счастье в мелочах🤗🤗🤗 . Доброе утро💖💖💖 . Очень здорово провели выходные. Жить нужно здесь и сейчас, потом можно не успеть 😉 . Трек - @monatik_official - Всё, что мне нужно . Всем добра и позитива 💖💖💖
20.01.2019 06:27:25
Мотивация😍😍😍
.
Как ты, тренируясь дома, находишь мотивацию? Уж очень часто я слы
249 34
Мотивация😍😍😍 . Как ты, тренируясь дома, находишь мотивацию? Уж очень часто я слышу этот вопрос. Это образ жизни 😊😊😊. По другому я уже не могу🤷‍♀️, я от этого получаю удовольствие 💃💃💃. Кто-то любит пироженки, кто-то рисовать, а кто-то любит спорт😜😜😜. А приятное приложение от любви к спорту - отражение в зеркале и заряд энергии😊😊😊, а еще качество жизни😋. И фоточки красивые 😁😁😁 . Всем добра и позитива 🤗🤗🤗
19.01.2019 06:01:45
Таких фото у меня никогда не было😍😍😍.
Доброе утро💖💖💖
Спасибо огромное  за такую
311 29
Таких фото у меня никогда не было😍😍😍. Доброе утро💖💖💖 Спасибо огромное за такую красоту @chubrita 😍😍😍. Александр, Вы мастер своего дела. Очень рада, что именно к Вам попала на фотосессию. Смотрю и любуюсь. Макияж и прическа от великолепной @makeup_olgastyleicon. Студия @moscowphotostudios. . Всем добра и позитива💖💖💖
18.01.2019 05:29:13
Хочешь результат - работай. За тебя это никто не сделает 😜
.
Доброе утро🤗🤗🤗. Лов
274 8
Хочешь результат - работай. За тебя это никто не сделает 😜 . Доброе утро🤗🤗🤗. Ловите круговую тренировку 😉. Не забываем 💖. ⚬Разминка. 🔴Приседания с перешагиванием 20. 🔴Выпады 2×15. 🔴Ягодичный мостик 20. 🔴Ягодичный мостик на одной ноге 2×15. 🔴Разведение ног 20. 🔴Отжимания 10. 🔴Пресс 25 ( На видео нет😉). Время тренировки 50 минут. 5 кругов Отдых между кругами 1 минута.
17.01.2019 05:39:01
Выход из зоны комфорта 😜😜😜
.
Вчера была моя первая профессиональная фотосессия..
272 10
Выход из зоны комфорта 😜😜😜 . Вчера была моя первая профессиональная фотосессия... Переживала жутко... Меня аж подтрясывало в самом начале съемки, потом я вошла в кураж😝😝😝 и меня уже было не остановить🙊🙉🙈. Эмоций вагон, заряда на 💯процентов... Это просто космос😊😊😊. Так жду фоточки 💃💃💃. . Всем добра и позитива🤗🤗🤗
16.01.2019 06:02:38
История одного фото🤗🤗🤗
.
В прекрасный воскресный день я расскажу как появляется
196 7
История одного фото🤗🤗🤗 . В прекрасный воскресный день я расскажу как появляется часть фото с моей страницы. Это скриншот с видео. Делаем пальчиком вжик в сторону и смотрим в каруселе😜😜😜. Каждое фото - это маленькая веселая история 💖💖💖 . Всем добра и позитива💖💖💖
13.01.2019 05:45:29
Привет 🖑🖑🖑
.
Ловите тренировку спины😚😚😚
.
Разминка ☝
1. 4×15🤗
2. 4×15🤗
3. 4×15🤗
196 11
Привет 🖑🖑🖑 . Ловите тренировку спины😚😚😚 . Разминка ☝ 1. 4×15🤗 2. 4×15🤗 3. 4×15🤗 4. 4×2×12🤗 5. 4×10🤗 6. 4×12🤗 . Время тренировки 1 час. . Всем добра и позитива💖💖💖
12.01.2019 06:51:11
Доброе утро
.
Девочки, мои хорошие, 
все мы хотим тонкую красивую талию.👍 Ведь и
270 6
Доброе утро . Девочки, мои хорошие, все мы хотим тонкую красивую талию.👍 Ведь идеальная талия делает девушку любых пропорций, даже самых далеких от стандартов красоты, красивой, женственной и сексуально привлекательной.🎉🎉🎉 Однако, чтобы достичь идеальной формы, нужна ежедневная кропотливая работа над проблемными зонами, правильное питание и самоконтроль... Иметь осиную талию мешает лишний жир.☝️ Если бы его не было, с фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т.е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает.😕 Грустно слышать это, да? 😐 Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится.🤔Придется полноценно пахать в спортивном зале или дома, правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело. 👍 Можно ли уменьшить талию, если на ней нет жира? К сожалению, нельзя. Визуально, можно сделать, чтобы талия казалась тоньше - качаем спинку, плечики и попец... Вуаля и талия кажется тоньше... А еще есть вариант удалить пару ребер 😨😨😨... Это конечно, на мой взгляд, кошмар... . Ну что сделаешь? Нынче времена такие 🙄. . Качну сегодня 🍑 в погоне за талией 😜. . Всем добра и позитива 💖💖💖
11.01.2019 06:22:26
Доброе утро😁😁😁
.
Так как очень много фото с прогулок на праздниках, буду делитьс
262 6
Доброе утро😁😁😁 . Так как очень много фото с прогулок на праздниках, буду делиться... А еще хотела спросить нужны ли рецепты в сториз? Они закреплены в актуальных со значком 🍽... . Всем добра и позитива 💖
10.01.2019 05:55:33
Ловите тренировку на низ.
.
Доброе утро 😋
.
Разминка ☝
1. Приседания с перешагив
236 7
Ловите тренировку на низ. . Доброе утро 😋 . Разминка ☝ 1. Приседания с перешагиванием 20🤗 2. Выпады реверанс 2×15🤗 3. Ягодичный мостик 20🤗 4. Ягодичный мостик на одной ноге 2×15🤗 5. Махи 3×2×15🤗 6. Пресс 25🤗 Растяжка ☝ 5 кругов, отдых между кругами 1 минута 😌. . Время тренировки 50 минут... Видео ускоренно . Ну и коротко о результатах после выходных... Только млять я могу запланировать фотосессию сразу после праздников и нажрать 3 кг😁😁😁... Включаю режим турбо 😝😝😝. #улыбаемсяипашем . Всем добра и позитива💖💖💖, а мне волшебного пендаля и удачи 🤣🤣🤣
09.01.2019 05:19:01
Отгремели праздники 🎉🎉🎉
.
Ура!!! Я рада😁😁😁. Устала отдыхать 😜😜😜. .
Потихоньку во
201 16
Отгремели праздники 🎉🎉🎉 . Ура!!! Я рада😁😁😁. Устала отдыхать 😜😜😜. . Потихоньку возвращаюсь в привычный режим жизни ))). . Вам хватило праздничных дней, чтобы отдохнуть? . Всем добра и позитива 💖💖💖
08.01.2019 06:34:21
Если бы мне кто-то сказал, что я когда-то буду жить в Москве и проведу новогодни
209 9
Если бы мне кто-то сказал, что я когда-то буду жить в Москве и проведу новогодние праздники на Красной площади, то я бы не поверила 😳😳😳. А зря😁😁😁. . А вчера мы съездили на ВДНХ. 😍😍😍 Очень там круто😊😊😊. Посетили #катоквднх , #робототехника, выставку бабочек... На большее нас не хватило😜😜😜. Ждем тепла. Я уже в предвкушении незабываемых прогулок по столице 😋. . Всем добра и позитива💖💖💖
07.01.2019 11:19:10
Желание, пятилитрушка и получается отличный 🍑кач.
.
Доброе утро
.
Все 4×15. Итог
157 8
Желание, пятилитрушка и получается отличный 🍑кач. . Доброе утро . Все 4×15. Итог - упругий 🍑. . Всем добра и позитива 💖💖💖
06.01.2019 05:36:11
Меньше говори🤫🤫🤫, больше делай 😉.
.
Уважаю людей, которые действуют и идут к нам
189 7
Меньше говори🤫🤫🤫, больше делай 😉. . Уважаю людей, которые действуют и идут к намеченной цели, а не балаболят 🤐🤐🤐 . Сегодня у меня всё😌😌😌 . Всем добра и позитива💖💖💖
05.01.2019 08:57:03
Отличный вариант завтрака👍
.
Доброе утро😉
.
Ловите рецептик - Запеченное в авока
180 4
Отличный вариант завтрака👍 . Доброе утро😉 . Ловите рецептик - Запеченное в авокадо яйцо 🤗🤗🤗. Смотри в карусели 😘 . Приятного аппетита🥗 . Всем добра и позитива 💖💖💖
02.01.2019 06:49:52
Доброе утро 🤗🤗🤗
.
С Новым годом🎆🎆🎆
.
Ловите тренировку на верх. Все 4×12. .
Трек
119 4
Доброе утро 🤗🤗🤗 . С Новым годом🎆🎆🎆 . Ловите тренировку на верх. Все 4×12. . Трек - Zivert - Сияй 😉 Всем добра и позитива 💖💖💖
01.01.2019 08:11:42
Next
loading