Alex🖤 (@_alexsandra_____alexsandra_) — 🦄
Нашу дружбу, описывает эта фотография🖤 @bunya82 я тебя обожаю 🥰 ты моя сестра, т
Нашу дружбу, описывает эта фотография🖤 @bunya82 я тебя обожаю 🥰 ты моя сестра, ты моя поддержка, ты моя опора, а я для тебя😽 @bunya82 с тобой ловлю весь спектр эмоций 💛 так пусть это длиться вечно 🙏🏻
14.12.2018 08:44:14
Скоро все станет на свои места...
Скоро все станет на свои места......more
10.12.2018 11:21:24
Advertisement
💣 Давай устроим скандал 🖤
💣 Давай устроим скандал 🖤...more
09.12.2018 10:10:32
Никогда не сдавайтесь. Великие вещи требуют времени!
Никогда не сдавайтесь. Великие вещи требуют времени!...more
06.12.2018 18:15:12
Почувствуй это сердцем и душой, просто дай мне руку, и я поведу тебя за собой...
Почувствуй это сердцем и душой, просто дай мне руку, и я поведу тебя за собой......more
05.12.2018 21:04:28
Все тяжелое пройдёт, все лучшее настанет.
Все тяжелое пройдёт, все лучшее настанет....more
02.12.2018 13:27:00
Advertisement
✔️Время не любит, когда его тратят в пустую!
✔️Время не любит, когда его тратят в пустую!...more
01.12.2018 14:49:25
Внешняя красота - это напускное. Надо смотреть глубже!💛
Внешняя красота - это напускное. Надо смотреть глубже!💛...more
28.11.2018 18:28:33
So What’s Next ✖️
So What’s Next ✖️...more
23.11.2018 09:59:35
Ludovico Einaudi - Fly 💛
Ludovico Einaudi - Fly 💛...more
20.11.2018 09:37:31
Advertisement
😽мур, а кто хорошо позанимался, у того превосходный вечер.🥰
Тем временем хочу «п
😽мур, а кто хорошо позанимался, у того превосходный вечер.🥰 Тем временем хочу «попытаться» рассказать сколько же надо кардио?!🤔 1. Если вы занимаетесь наращиванием мышечной массы, то кардио не рекомендуется, так как их эффект на рост мышц несколько противоположный гипертрофии. Однако, во время периода жиросжигания наличие кардио сделает вообще жиросжигание ещё более эффективным. 2. Если вы худеете, то добавить к силовым упражнениям ещё и кардио - также хорошая идея. Но помните что кардио - не один из главных способов похудеть. Рекомендуется многими в качестве разминки в течении 5-7минут перед тренировкой, просто для разогрева тела. Но назвать это «кардио» - будет уже неправильно, это просто разминка. ✅Эксперты советуют заниматься кардио не менее 30минут для того, чтобы тренировка возымела хотя бы какой-то эффект. Но не забываем если вы, скажем так, новичок в спортзале, то начинать надо с легких 10-15минутных тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. Имеем в виду, что кардио более часа сжигает мышцы!💪🏻 КАРДИО + СИЛОВАЯ ♻️ Наращивание мышц и жиросжигание - не совместимы, а значит в период наращивания мышечной массы делать кардио не рекомендуется, а вот в период «сушки» - наоборот.
17.11.2018 16:59:54
❗️Ну вот пришло время подвести небольшие итоги!👏🏻 Наконец я могу сравнить СЕБЯ,
❗️Ну вот пришло время подвести небольшие итоги!👏🏻 Наконец я могу сравнить СЕБЯ, спустя 5 месяцев.🧐 Это было не легко,но оно того стоило! Я не мучила себя стрессовыми диетами. Не употребляла жиросжигатели. И даже NL не был в моем рационе!😅( почему даже, да потому что сейчас кому не попади на страницу его пихают везде и всюду, прям чудо , а не средство, я ни чего не имею против конечно, каждый извращается как может и хочет, но это не моя история)! 😉 Кардио мой постоянный друг! Вот главный помощник моего этапа к похудению.🏃🏽‍♀️ Но хочется рассказать по большей степени про весы ⚖️. Весы ♎️ стоит ли обращать внимание на них?! Стоит ли зацикливаться на них?!🧐 Иногда, чтобы похудеть, нужно немного поправиться. Неожиданно? Зато верно! На пути к идеальному весу огромную роль играет мышечная масса - чем ее больше, тем активнее сжигаются жиры. Мышцы ТЯЖЕЛЕЕ жира, вот почему при активных занятиях спортом, а значит, и росте мышечной массы, вначале идёт прибавка, а уже затем вес бежит вниз! Но и то не факт! На фото до я весила 64кг и после я вешу 57кг. Не так и много сбросила кажется! Но по фото можно сделать вывод что достаточно много я скинула. ✅А все потому что жир ушёл, мышцы остались, а они как мы помним весят больше! Поэтому волноваться, что следование диете и активная нагрузка не дают ожидаемых результатов - точно не стоит. Пусть стрелка весов неподвижна или даже немного пошла вверх, качество тела при этом улучшается. Если вы все же решили взвешиваться ежедневно, то 1. Взвешивайтесь в одно и тоже время дня. 2. Крайне важно помнить - вес человека меняется едва ли не каждый час в зависимости от множества факторов-Типа потребляемой пищи, количества жидкости, уровня физической активности. 3. Нормальный вес - это не только цифры на шкале. 4. Весы - не единственное мерило здоровья. 5. Если вы понимаете, что ежедневное взвешивание приносит ват больше вреда, чем пользы, выберите иную стратегию. Попробуйте оценивать прогресс в борьбе с лишним весом с помощью любимого платья, джинс или же мерной ленты. 🤔Измерение окружности бёдер или талии, достаточно точно определить успехи в избавлении от жировых отложений.👌🏻 #ставрополь#силаволи#спорт#тольковперед💪#family
16.11.2018 17:50:35
Advertisement
✅Пришла к выводу, что изменение привычки требует: желания, решимости и настойчив
✅Пришла к выводу, что изменение привычки требует: желания, решимости и настойчивости.💪🏻 Например, если вы хотите похудеть к лету, то для начала поймите для чего вам это нужно. Если причины неочевидны («хочу выглядеть хорошо»), то мотивация слабовата. Однако, можно наметить цель и дальше сидеть ровно.👌🏻И так это не работает. Здесь следует предпринять шаги: ✔️купить абонемент в спортклуб, ✔️составить себе (не в голове, а на бумаге) новый рацион питания. ✔️И вперёд к истинной цели! С каждым результатом, который ты будешь видеть в отражении, либо по своим вещам, будет тебя радовать и соответственно тебе не захочется останавливаться на достигнутом! 🏃🏽‍♀️Главное смотреть только вперёд! И тогда все получится! ☝🏻 Так вот, к чему это все! 🤔 ✅Для того, чтобы сдвинутся «с мертвой точки» существует очень простой и действенный способ, который состоит в том, что за 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21 дневный эксперимент. #спорт#ставрополь#сила#успех#впередкцели#краснодар#москваспорт#ставропольспорт
26.10.2018 18:18:45
25.10.2018 12:11:15
🍂🖤
🍂🖤...more
22.10.2018 18:01:29
✔️ Чем меньше о твоих отношениях знают посторонние, тем 
крепче они будут!👨‍👩‍👧‍
✔️ Чем меньше о твоих отношениях знают посторонние, тем крепче они будут!👨‍👩‍👧‍👦 . . . . . . . . #семья❤️#мысливслух#ставрополь#love#счастьерядом❤️#люблюилюбима❤️#чудо
17.10.2018 14:33:55
Next
loading